kregosłup

19 styczeń 2012 Trening: spinning (pierwszy raz odkąd tu jestem, a chodziłam kilka razy w tygodniu) + zestaw ćwiczeń na kręgosłup Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, brukselka, cebula, pomidor, sałata, kapusta pekińska. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 2 x herbata zielona. Dodatkowo: len mielony, [...]

shrimp2 aż boję się pomyśleć, co w takich miesięcznikach można znaleźć... :-? 20 styczeń 2012 Trening: brak zestaw ćwiczeń na kręgosłup brak Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: pomidor, sałata, brokuł. Picie: woda mineralna 1l, 1 x kawa parzona czekoladowa z ekspresu, 1 x herbata zielona z owocem pigwy, 1 x herbata z suszu owocowego. [...]

Martucca będę zatem meldować, co i jak ;-) Byłam dzisiaj na siłce, bo już 7 dzień odpoczynku minął ;-) Byłam na niej, aż 40 min... tyle, co poćwiczyłam to 15 min bieżni i przysiad na suwnicy… Musiałam trafić na instruktora przygłupa (jedyny instruktor, który wyprowadza mnie z równowagi), poprosiłam go, żeby popatrzył, czy dobrze technicznie [...]

no włosy na żel :-) nuki ćwiczy, ale to wypychanie nuk na suwnicy %-) ja też powinnam to robić, bo inaczej mój kręgosłup ulegnie autodestrukcji :))

Kręgosłup ma nie zmieniać swojego kształtu przez cały ruch, zarówno w górę jak i w dół. Wszelkie przeprosty, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym (osławione akcentowanie ruchu bioder w przód) to skrajna głupota. Ruch ma się kończyć domknięciem pośladków, które ustawiają miednicę i co za tym idzie kręgosłup, w naturalnej pozycji. Na końcu ruchu klatki [...]

Przecież cały ciężar przejmuje modlitewnik na którym opierają się nasze ramiona a nie kręgosłup, wiec przeciążenie jego nie jest duze podczas tego cwiczenia, już dużo wieksze jest podczas uginania stojąc, mimo wszystko nie powinienes szarzowac z ciezarem nie tylko w trosce o kregosłup ale także i wzrost mięsni.

[...] ci trener zapodał, mozesz podnieśc bardzo duzo, bo mięśnie masz odpowiednie do takiej pracy, ale twoje ciało , stawy, ściegna, nie sa do tego przygotowane ze względu na kregosłup ktory masz osłabiony musisz ćwiczyc mięśnie Kegla, trzymać je przy kazdym ćwiczeniu spiete i robic tylko ćwiczenia złozone jak MC sumo i przysiad przedni. POwoli [...]

Zasady walki w Martial Combat Club Czas trwania walki: Walki w formule MMA: 2 rundy po 5 minut Między rundami jest minuta przerwy W przypadku remisu runda dodatkowa trwa 5 minut Faule: 1. Uderzenia głową 2. Jakakolwiek próba wsadzania palców w oczy 3. Gryzienie 4. Ciągnięcie za włosy 5. Wsadzanie palców do ust przeciwnika 6. Jakiekolwiek ataki [...]

Raptor Rion Poszły SOGi Nie chcąc zakładać nowego tematu Mam taki problem Mam czasem pewne nie przyjemnosci z kregosłupem i znazałem fajny trening michaila na mase w którym w jednym dniu trenuję sie tylko nogi o to te ćwiczenia (dzień) : - Prostowanie nog w siadzie 3x12 -Przysiady ze sztanga 5 x 15 12 10 8 8 -Hack przysiady ze sztanga 4 x10 [...]

masz jakieś wady kręgosłupa??? pamiętaj że o kręgosłup również trzeba dbać,szczególnie jeśli uprawiasz sporty siłowe trenuj mięśnie prostowników ,co wzmocni Twój kręgosłup

buby, jeszcze nie na baletach? Podciaganie? To chyba nie do mnie Z ta kontuzjogennoscia to ja nie wiem, jak jest. Uslyszalam cos takiego, ale wiadomo, ludzie rozne rzeczy gadaja, m.in. zeby nie robic martwego ciagu, bo to kregoslup niszczy Road, sorry za spam

dziś powrót na pakiernie a przy okazji zważę się, bo powinienem to zrobić 27 lutego w piątek przy sprzątaniu coś mi strzeliło w krzyżu, oj zabolało, jakby mi kto szpilę w kręgosłup wsadził, chyba 3 tony węgla dały się we znaki

"HD jest bije sie go w kręgosłup" - no i zgadza sie, z glana to najlepiej w kregoslup pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, [...]

Osobiście polecam robić wiosłowanie w oparciu o ławke... totalnie odciąża kręgosłup. Apropo... wiosłowanie ze sztangą według mnie najbardziej obciąża całe ciało i kręgosłup, dlatego tak jak polecał mawashi robie około 10-14 powt z dobrą techniką. Wzmocnij również prostowniki.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93? Nie wiem dokladnie 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: pojecia nie mam -udo: 63 -talia: 88 ;/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: w zaleznosci od celow -białko: j.w -węglowodany: j.w -tłuszcz: j.w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo ostatni na dece boldzie omce 14 tyg 8. TRENING: klasyczny bez [...]

Nie chcę wchodzic lekarzowi w kompetencje, ale takie sporty bite i kopane jak K1, Muai Thai, box (nie mówię o mma) wpływaja na kręgosłup mniej negatywnie niz źle dobrane ćwiczenia siłowe. A ogarnięty trener jak mu powiesz o swoich dolegliwościach to nie bedzie Cię zmuszac do jakichs karkołomnych ekscesów. A co do siłowni to unikać duzych obciążeń [...]

Ludzie, ogarnijcie się. Czy według was 177 cm to tak za***iście mało? Podejrzewam że jest to średni wzrost społeczeństwa w którym żyjemy. Do autora: jaki wzrost by cię w pełni satysfakcjonował? 180 cm , 190 cm , 200 cm? Pytam bo twój wzrost nie jest jakiś odbiegający od reszty społeczeństwa. Który jesteś pod względem wzrostu w klasie? A może po [...]

Boże jedyny, gościu, w swoim dzienniku zadajesz milion pytań to jeszcze tutaj temat otworzyłeś. To jak ćwiczyłeś do tej pory drążek i wiosło i było dobrze to nagle zmieniasz koncepcję bo ktoś Ci coś powiedział? Drązek rozciąga kręgosłup, martwy ciąg go kompresuje> Daj drążek na koniec jako ostatnie ćwiczenie żeby ten kręgosłup rozciągnąć i powinno [...]

Jak masz zamiar unikać wszystkich ćwiczeń obciążających kręgosłup, to daruj sobie siłownie, gdyż odpadną: MC, przysiady, wyciskanie na barki, wiosłowanie sztangą- czyli najważniejsze ćwiczenia. Oprócz tego nawet uginanie ramion ze sztangą lekko obciąża kręgosłup. Jednym słowem taki trening bez najważniejszych ćwiczeń jest bez sensu, tylko sobie [...]

Wiek nie usprawiedliwia :) powinnes wszystko robic ja zaczolem robicz martwy ciag i przysiady w wieku 13 lat i jakos zyje i jest wszystko ok tylko trzeba sie najpierw dobrze technicznie nauczyc wykonywac :) a taki bol mozez miec prawie od kazdego cwiczenia ktore obciaa kregoslup osiowo np. wyciskanie sztangi zza karku :) i jest jeszcze wiele wiele [...]