„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Unikaj siadow, martwych ciagow, wioslowania sztanga i będzie ok.
...
Napisał(a)
Qba722Właśnie powiedział że niby wie i to wyprowadzi, pokazał ćwiczenia na rozluźnienie pleców i mówił że mogę ćwiczyć, tylko przez jakiś czas nie na dużych ciężarach. Polecał też basen ale w spokojnym tempie. Jednak mnie bardziej interesuje siłownia, nie chce rezygnować na jakiś czas, tylko nie wiem jak teraz ćwiczyć. Wspomniał też żeby się bardziej skupić na przeponie (czy cos podobnego)
Możesz wiele ćwiczeń robić na maszynach, wolnych ciężarach częściowo, możesz robić ćwiczenia w odciążeniu na przykład leżąc na ławce.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Qba722Właśnie powiedział że niby wie i to wyprowadzi, pokazał ćwiczenia na rozluźnienie pleców i mówił że mogę ćwiczyć, tylko przez jakiś czas nie na dużych ciężarach. Polecał też basen ale w spokojnym tempie. Jednak mnie bardziej interesuje siłownia, nie chce rezygnować na jakiś czas, tylko nie wiem jak teraz ćwiczyć. Wspomniał też żeby się bardziej skupić na przeponie (czy cos podobnego)
czyli w sumie diagnoza jest taka, ze mozesz cwiczyc, ale masz nie szalec z obciazeniem?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Nie chcę wchodzic lekarzowi w kompetencje, ale takie sporty bite i kopane jak K1, Muai Thai, box (nie mówię o mma) wpływaja na kręgosłup mniej negatywnie niz źle dobrane ćwiczenia siłowe. A ogarnięty trener jak mu powiesz o swoich dolegliwościach to nie bedzie Cię zmuszac do jakichs karkołomnych ekscesów. A co do siłowni to unikać duzych obciążeń na kręgosłup, a poza tym wszystko da się zrobić. Fajnie jakbyś miał na siłowni kogos "z głową" kto by zerknął na Ciebie.
...
Napisał(a)
No właśnie u mnie na siłowni o kogoś z głową to raczej będzie ciężko niestety. Chciałbym kogoś takiego mieć i wiedzieć że ma pojęcie na ten temat.
Czyli unikać przysiadu, martwego ciągu, wioseł sztangą oraz wyciskania żołnierskiego.
Znalazłem w innych tematach poniższy plan, myślicie że może być czy cos zmienić. Oraz czy ćwiczyć taką metoda czy jak na razie poczytać i zacząć od cwiczeń na mięśnie głębokie?
coś na nogi (nie wiem czy wypychanie na suwnicy?)
wyciskanie sztangi leżąc
wyciskanie hantli na skosie dodatnim
cos na barki
pompki na poręczach w wersji na triceps
plank klasyczny
PULL
rdl jednonóż
podciąganie na drążku
wiosłowanie hantlą
face pull
uginanie przedramion ze sztangą
Zmieniony przez - Qba722 w dniu 2019-02-28 19:28:26
Czyli unikać przysiadu, martwego ciągu, wioseł sztangą oraz wyciskania żołnierskiego.
Znalazłem w innych tematach poniższy plan, myślicie że może być czy cos zmienić. Oraz czy ćwiczyć taką metoda czy jak na razie poczytać i zacząć od cwiczeń na mięśnie głębokie?
coś na nogi (nie wiem czy wypychanie na suwnicy?)
wyciskanie sztangi leżąc
wyciskanie hantli na skosie dodatnim
cos na barki
pompki na poręczach w wersji na triceps
plank klasyczny
PULL
rdl jednonóż
podciąganie na drążku
wiosłowanie hantlą
face pull
uginanie przedramion ze sztangą
Zmieniony przez - Qba722 w dniu 2019-02-28 19:28:26
...
Napisał(a)
skad jestes?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
bartek81Nie chcę wchodzic lekarzowi w kompetencje, ale takie sporty bite i kopane jak K1, Muai Thai, box (nie mówię o mma) wpływaja na kręgosłup mniej negatywnie niz źle dobrane ćwiczenia siłowe. A ogarnięty trener jak mu powiesz o swoich dolegliwościach to nie bedzie Cię zmuszac do jakichs karkołomnych ekscesów. A co do siłowni to unikać duzych obciążeń na kręgosłup, a poza tym wszystko da się zrobić. Fajnie jakbyś miał na siłowni kogos "z głową" kto by zerknął na Ciebie.
Moj kręgosłup bardzo dostawal po dupie kiedy wykonywalem dynamiczne ruchy typu kopanie. A mialem przepukline na 2 poziomach.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Wiec jak na razie odpuszcze treningi boksu, tylko jak myślicie czy ten trening wyżej będzie ok, czy jednak te głębokie?
Poprzedni temat
Cieżka praca fizyczna a przysiady i martwy
Następny temat
Młoda krew i zapał a przygoda z siłownią.
Polecane artykuły