suple zbedne. jesli bilans diety jest o 1200kcal wiekszy niz zapotrzebowanie - masa musi pojsc. SUple zbedne. ewentualnie magnez, o-3 i b-komplex ukladajac trening wspomnij o swoim wieku - uwazaj na cwiczenia wywolujacy nacisk osiowy na kregoslup - teoretycznie moga hamowac wzrost w zwyz..
[...] trening dzielony ja tak zaczelem i nie narzekam na slabe efekty pozatym im wczesnei zaczniesz cwiczyc tym lepiej dla ciebie!!!burza hormonow i te sprawy bedziesz rosl ja na drozdzach tylko pamietaj cwicz nie zaduza i nie za intesywnie i unikaj cwiczen obciazajacych kregosłup i pamietaj o technice a w wieku lat 18 bedziesz wyje**** duzy w kosmos!!
mozesz robic slony na ławce rzymskiej, to tez angazuje kregoslup tylko ze robisz to bez obciazenia, mozesz dac podciaganie na drazku, ale Martwego Ciagu zamienic sie zbytnio nie da to jest podstawowe cwiczenie... daj jeszcze przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim
Ale jestem zdania jak Pavlo.Nie wyobrazam sobie robienia np. Depth Jumps bez pozadnego wzmocnienia nog na silowni.Bez tego kolana do wymiany.I nigdy nie zrozumiem ludzi ktorzy sie boja silowni.Przeciez to podstawowe miejsce i jedyne gdzie wlasnie mozemy wzmocnic kolana i kregoslup tylko trzeba wiedziec jak. Juz nie mowiac o tym ze mowisz ze [...]
nie musisz sie bac o kregoslup mozesz robic martwiaka ale skoro sie boisz to rob go malym ciezarem aby podlapac technike z czasem bedziesz zwiekszal ciezar a plecy beda sie wzmacniac ale i tak potem radzilbym kupic pas.A skoro nie masz dostepu do maszyn to proponuje ci takie cwiczenia jak: -SYZYFKI -WYKROKI -PRZYSIADY
takie różnice w sile czy obwodzie są zupełnie normalne i nie ma co sie doszukiwac tu zwiazku z kregoslupem, natomiast kregoslup moze byc osobna kwestia
No wiec przez kilka dni poobserwowalem sie, kiedy pojawiaja mi sie te bole. Wiec najczesciej pojawiaja sie przy skrecaniu tulowa albo przy schylaniu sie ze skrecaniem tulowia, zastanawiam sie tez czy nie ma na to wplywu to ze ostatnio troche przytylem. Moze kregoslup ma teraz wieksze obciazenie i daje sie we znaki...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak bylem badany jest rotacja i litera s stopien skrzywienia 38 stopni i co to zrobić żeby wyrownać tą klatkę ? bardzo mnie to denerwuje sporo bym dał żeby teraz był prosty kręgosłup ;/. Kiedyś się wywróciłem na skuterze i robione mialem przeswietlenie wyszla skolioza wtedy tylko 24 stopnie skrzywienia moglem sie wtedy zainteresowac tym ale [...]
yhy, dzięki, w poście pisałam że problemem jest własnie to że mam kręgosłup w fatalnym stanie i praktycznie prawie żadnej aktywności fizycznej nie mogę wykonywać na ten moment.
Byłeś u lekarza? On ci powinien powiedzieć czy możesz w ogóle ćwiczyć a jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać, powinien rownież skierować na rehabilitacje gdzie powinieneś dostać cały zestaw ćwiczeń korekcyjnych i wskazówki jak wadę korygować. Jeśli nie byłeś jeszcze u lekarza to proponowałbym się wybrać najpierw a potem myśleć o zakupie sprzętu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spoko planik :D Tylko nwm czy robić martwy ciąg ponieważ słyszałem że bardzo szkodzi na kręgosłup. Na przedramię dodał bym może unoszenie hantli nachwytem. Dzięki wielkie od jutra zacznę stosować i zobaczymy za jakis czas jakie będą efekty :) Pzdr!
jeśli dobrze zrozumiałęmn to nie cwiczysz pleców po to zeby nie miec problemów z kregosłupem ,to odrazu powiem ci ŹLE , podciaganie sie na drazku ( podstawowe i jedno z najlepszych cwiczen na plecy ) dziaąłpozytywnie na kregosłup , a zeby nie miec problemó z bolem kregów to nie rob cwiczen na barki , bo na pewno nie robisz tego poprawnie [...]
Osobiscie nie boje sie zastrzykow pamietam tylko ze jak mialem z 10 lat i pielegniarka mi igle do kroplowki w zyle wkladalo to omdlalem. Zanim siegnolem po koks to robilem wczesniej sam sobie zastrzyki w brzuch pod skorne. Wiec wbicie igly nie jest dla mnie czym czego balbym sie. Bardziej boje sie by trafic tam gdzie trzeba. Osobiscie mialem juz [...]
A wiec w sumie wiek jest dobry ale nie na jakies kosmiczne ciezary. Odpusc sobie cwiczenia typu martwy ciag....ktore obciazaja kregoslup w koncu jeszcze sie rozwijasz a chyba w przyszlosci nie hccesz miec prolbemow ze zdrowiem przez dzwiganie ciezarow? Jesli chodzi o zakupy to kupilbym jeszcze gryf lamany...zamontowal drazek ktory jest podstawa! [...]
dobra przestan wlasnie przydaly by sie fotki tego :D duzo o tym gadaja a nikt tego nie widzial tak jak o propie z jelfy wbija sie w kregoslup zeby rosl na dlugosc wlasnie popytam sie czy takie cos naprawde jest jak bd mial foty to wj**ie moze bedziecie to znali pod inna nazwa