kregosłup

ze a6w niszczy kręgosłup to tylko mit. ze ktos nie umie robic szostki to juz jego sprawa. pzdr.

Cos ty sie na te tabletki tak uparł, kup se jeszcze wode w kapsułkach by nie popijać a łykać z resztą a zamiast carbo cukier w kostkach. Lepiej kupić proch, Beta alanine z SFD, zamiast AAKG hardcore lepiej IHS double Impact , zamiast tego BCAA to albo Hi-tec albo np Ostrovit pure BCAA / FA antycatabolix (czyste bezsmakowe). Carbo zbędne ale można [...]

1. Wadę postawy skonsultuj ze specjalistą. Mimo, że wyeliminowałeś najbardziej złożone ćwiczenia to wiele pozostałych również obciąża kręgosłup i inne stawy (od wady pierwotnej mogło w twojej postawie powstać wiele wad wtórnych). 2.Redukcja fatu opiera się na ujemnym bilansie kcal + aerobach, trening to bodziec do utrzymania mięsa(ja na redukcji [...]

Długo mnie tu nie było, wkurzyłem się na wiadomość że najwcześniejszy termin do ortopedy jest na 24 listopada,(teraz wiem że jak będę miał zamiar chorować to muszę odpowiednio wcześniej się zapisać do lekarza:) Niestety nie stać mnie na prywatnego lekarza więc pozostaje mi jakieś ćwiczenie w domu... Macie jakieś ćwiczenia na te odstające łopatki [...]

możliwe że spowodowane jest to niewłaściwym podnoszeniem ciężkich rzeczy ale nie sądze ponieważ taki ból nie jest długotrwały natoiast mnie kęgosłub boli od około miesiąca i jest to ból nie do wytrzymania. Stosowałam leki przeciwbolowe, plastry, maści i nic nie pomaga. Podczas chodzenia nie odczówam bólu oraz w ciągu dnia nie jest jeszcze [...]

Rozmawiałem na temat gilotyny z trenerem to powiedział mi, że można ją stosować ale tylko w celu naciskania na krtań przeciwnika, a nie na kręgosłup.

Mnie się wydaje, że można zakładać duszenia mając w uścisku samą głowę - ale tylko od tyłu. W judo nazywa się to hadaka jime (gołe duszenia), w BJJ mata leo, w tradycyjnym ju-jutsu pyton... Nie można natomiast zakładać "odwrotnego" samymi rękami - gilotyna. Jeśli się mylę, niech mnie ktoś poprawi. ;-) Pyton? nie wiem skad to wziales ;D w ju-jitsu [...]

specjalne nie są, ale muszą mieć miękką podeszwę bo możesz sobie kręgosłup nadwerężyć, albo uszkodzić

zejście z tematu. co do Twojego pyt. to nie należy wykonywać lub nie przesadzać z ciężarem przy ćwiczeniach obciążąjących kręgosłup jak przysiady, czy martwy ciąg. 16 lat to wiek w którym już można trenować musisz dbać o technikę i właściwie dobierać ciężar

Jol, musze sie zapytac o cos co mnie nurtuje. Otóz, czy to jest normalne ze jak zwisam na drazku (nie chodzi o wzrost, po prostu czuje ze kregoslup jest mi potem lzejszy ;) ) i po 30-40 sekundach odczuwam ból? Ciezko powiedziec skad dochodzi, to jest taki jakby ból połączony ze zmęczeniem robieniem jakiejs czynności (jak np. cwicze na biceps i [...]

Zasadniczo osobom, które cierpią na boczne skrzywienie kręgosłupa odradza się stosowania ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo, czyli np. przysiadów, wyciskania żołnierskiego, MC. Wszystko jest również uzależnione od techniki wykonywania ćwiczeń i obciążeń, które stosujemy. Co do korekcji wady. Kawał dzika z Ciebie, więc pewnie układ kostny jest [...]

Najlepsze ćwiczenie na polepszenie wyskoku to wyskoki... zobacz na czym opierają się programy treningowe na wyskok, są tak różnego rodzaju skoki i do tego czasem sprinty, wyprosty nóg na maszynie... "a co do przysiadów to sie spotyka skrajne opinie, z wieloma sie spotkałem... U jednych powodują skok wzrostu (ale czy napewno one?) Inni [...]

A ja sie nie zgodze z opinią, że pasa należy używać tylko przy wykonywaniu takich ćwiczeń jak: MC, przysiady, wyciskanie nóg na suwnicy, wyciskanie na barki siedząc (czyli takich które obciążają kręgosłup). Właśnie niedawno poruszałem ten temat z moim mentorem na siłce i powiedział, że notabene używanie pasa wpływa bardzo kożystnie na wykonywanie [...]

ja nie lubie za bardzo pasa stosować, ale wypisałem przy jakich jak chcesz korzystać, to korzystaj, czytałem, że podczas wyciskania na barki siedząc masz nacisk na kręgosłup prawie pół tony. Co do mentora, jak ktoś pisał, żeby stosować pas podczas uginania ramion ze sztangą, to uważam, to za bez sens. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-11-29 [...]

Jestem z małego miasta w dodatku robiłem prywatnie, więc nie ma mowy o nośniku. Byłem dziś na konsultacji u fizjo i dowiedziałem się to samo - że przysiady, mc i wyciskanie zolnierskie wykluczone. Generalnie u mnie w miescie nie ma tak dobrych fizjo jak w duzych miastach, wiec nie wiem juz co robic. Do krakowa czy innego wiekszego miasta odpada [...]

Masz 16 lat, jeżeli planujesz popsuć sobie kręgosłup to wykonuj martwy ciąg.

niby dlaczego ma "popsuć" sobie kregoslup wykonujac MC??

Jeżeli przysiad dałbym do push to miałbym 3 duże partie (plecy, barki, nogi) jednego dnia - nie wykończyłbym się? MC to świetne ćwiczenie, mówisz psuje kręgosłup - czy to nie jeden z wielkich mitów (http://www.sfd.pl/Najwi%C4%99ksze_mity_treningu_si%C5%82owego__OBALAMY_DOGMATY_2011-t694902.html)?

kulesław tak czy iak --- -nigdy nie siedz!!! siedzac nacisk na kregoslup jest O WIELE niebezpieczniejszy i wiekszy niz stojąc ! Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-04-12 07:36:28

jedyna zaleta siedzienia- nie wykonasz oszukanych ruchow typu wybicie sie z nog... ale juz wole sie wybic z nog przy ostanim powtrzeniu niz cieriec na kregoslup