Siłownia, a wzrost

zejście z tematu.
co do Twojego pyt. to nie należy wykonywać lub nie przesadzać z ciężarem przy ćwiczeniach obciążąjących kręgosłup jak przysiady, czy martwy ciąg.
16 lat to wiek w którym już można trenować
musisz dbać o technikę i właściwie dobierać ciężar

Dokladnie... Jesli bedizesz cwiczyl na drazku a ograniczysz nieco martwy ciag i nei przesadzisz z nogami to efekt cwiczen na wzrost bedzie 0 albo nawet i pozytywny!
Pozdrawiam

od dziecinstwa fascynowala mnie postac batmana, zarowno w filmie jak i komiksie, jestem posiadaczem wszytkich filmow ,kreskowek ,komiksow i zabawek batmana, teraz gdy mam 28 lat sam postanowilem zostac nim i stawic czola przestepca, zamowilem z usa oryginalny stroj batmana z 3 czesci filmu , oprocz tego kupilem sobie sporo nozy ,gaz, paRAlizator i chce kupic bron maszynowa od ruskich , bede batmanem przyszlosci, rozprawie sie ze wszelkimi szumowinami, juz zaczalem cwiczyc na pijakach , oczyszce to misto i kraj ze calego gowna a zaczne od mojej dzielnicy, zyczcie mi powodzenia... BATMAN

NO to loozik Dzieki za rozwiązanie mojego problemu:) To nie bede robić martwego ciągu bo i tak nie wiem co to jest...albo moze mi sie wydaje, że wiem:P (podnoszenie i powolne opuszczanie sztangi). Więcej batmanów w naszym kraju, a świat będzie się wydawał lepszy:P Spójrzcie na godzinketego postu... wy śpicie a ja już działam:)
------------------------------------
Dobra lece lekcje robić :)

Ty juz dzialales a ja godzine wczesniej przestalem dopiero dzialac Martwy ciag masz opisany w atlasie ciwczen. Po prostu staraj sie nie obciazac zbyt mocno kregoslupa i ostroznie z nogami a bedzie looz.

Mam jeszcze pytanie odnośnie wzrostu:) teoretczynie:P Nie chce nowego posta zakładać:P Czy jeśli podnosze cięzary musze mieć ochraniacze na kolana i brzuch? Można sobie krzywde zrobić?? Zawsze mnie to pyatnie nurtowalo.. do ilu kg mozna bez ochraniaczy ?

Sorry admin za offtopic ale nie chce śmiecić na ogolnym...

hmmm... bardziej niz te ochraniacze przyda Ci sie dobra rozgrzewka, rozciaganie i serie wseptne z polowa obciazenia, albo nawet mniejszym.

a co do pasa na brzuch to ostatnio slyszalem o takich motywach, ze on przed niczym nie zabezpiecza a powoduej jedynie, ze cwiczy nam sie wygodniej. Osobiscie nigdy nie stosowalem wiec trudno mi sie odniesc ostatecznie.

Było kiedyś takie schorzenie jak przepuklina ale to dawne czasy były :PPP

sam mialem przepukline dlatego ostroznie do martwego ciagu podchodze. Ale ostroznie czy nie to i tak bez pasa Ale patrzas z innej strony mozna powiedziec, ze na pewno nie zaszkodzi