kregosłup

Witam mam parę pytań dotyczących treningu i zdrowia, mam 16 lat i jestem średnio wysportowany, warze około 65kg przy 1.8m wzrostu, urodziłem się z astmą która sprawia mi duże kłopoty w ćwiczeniach takich jak bieganie a każde użycie aerozolu poważnie szkodzi mojemu organizmu, mam też problemy z kręgosłupem, przyczyną tego jest za dużo godzin [...]

Witam. Ćwiczę 2 miesiące splitem 3 dniowym po ponad 2 letniej przerwie, czyli praktycznie zaczynam od zera. Zastanawiam się nad zmianą splitu na FBW korzystając z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zaczynając od etapu trzeciego. Druga sprawa to jakimi ćwiczeniami można zastąpić np przysiad ze [...]

Witam,mam pewien problem,od jakiegoś czasu redukuje tkankę tłuszczową,pochwale się,że zrzuciłem ponad 20kg tłuszczu i ważę 73kg i mam teraz do was ważne pytanie,otóż:mam te 73kg na wadzę ale na brzuchu mam nadal lekką oponkę ale kręgosłup wystaje mi przez koszulkę i nie wiem teraz czy mam dobić do takiego stopnia żeby nie było oponki a żebym był [...]

Hej jestem tu nowy. Nazywam się Kacper i od 2 tygodni trenuję systematycznie.Ważę 53.5 kg i mierzę 178cm. 1. Czy pierw powinienem przytyć i dopiero potem brać się za rzeżbę? Jeśli tak proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mnie ? Od dwóch lat w każde wakacje dzień w dzień ćwiczyłęm brzuszki (100 na dzień) 2. Czy różnego typu ćwiczenia mogą przeciążyć [...]

Siemka mam pytanie, miałem złamany palec i w trakcie gdy miałem go zlamanego nic nie robiłem nie ćiwczyłem bo nie byłem w stanie no i przed zlamaniem uderzyłem sie lekko w kręgosłup u góry, ale nei bolało mnie to wgl przez miesiac, az zrobiłem z 10 pompek tak bo długim okresie nie ćiwczenia i zaczęła mnie bolec ta 3 kość i łączenie do czwartej od [...]

Cześć. Mam 47 lat. Od 20 tatuuje i tu nastąpił problem. Jestem po konsultacji z chiropraktykiem ( kręgarz) i po zdjęciach X. Mój kręgosłup jest raczej poj… jak lato z radiem przez siedząca prace przez tyle lat. Idzie we wszystkie strony. Rozpoczynam 18 tyg terapie, 2/tydz nastawiania kręgosłupa. Teraz pytanie. Czy mogę dalej ćwiczyć na siłowni? [...]

Witam, ważę 73 kg przy 177 cm wzrostu, i mam kilka pytań: 1. Jakie ćwiczenia najlepiej "wyrobią" mi kręgosłup tak, żebym mógł przykladowo zrobić mostek ze stania ? Póki co czuję że go nie zrobię, bo czuje lekki ból w brzuchu kiedy próbuje go zrobić. 2. Jakimi ćwiczeniami ćwiczyć równowagę ? Zależy mi na dłuższym staniu na rękach ? 3. Czym mogę [...]

Witam! Dziś przy MC trochę bolał mnie kręgosłup na wysokości mniej więcej 2cm nad brodawkami. I tu powstaje pytanie - Czy to wina techniki czy zbyt dużego obciążenia? A może po prostu mam jakąś wadę postawy i stąd ten ból? Poniżej zamieszczam filmik, na którym wykonuję to ćwiczenie. http://www.youtube.com/watch?v=mqbrUvMJl5I Zmieniony przez - [...]

Od 2 tygodni staram sie cwiczyc bardziej na powaznie i sumienniej z dieta itp. i dopiero teraz cos zwrocilo moja uwage. Mam 19 lat i teoretycznie wciaz rosne. Wzrost mam naprawde niski a wiele cwiczen np. na kaptury mocno obciaza kregoslup. Bardzo zalezy mi nawet na tych kilku cm. Mam tez stwierdzone dolne skrzywienie kregoslupa. Cwicze dla [...]

Witam Mam do was pytanie drodzy forumowicze.Czy stosowac pas i sciagacze do kolan w seriach wlasciwych w nastepujacym treningu, poniewaz boje sie o kregoslup. Trenuje 5 razy w tygodniu rwanie:1x2,1x1 serie rozgrzewkowe (60,70%) 3x1 serie wlasciwe (85%) podrzut:j.w przysiad lub mc(na zmiane co trening):3x1 serie wlasciwe (85%) przed [...]

Witajcie. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 65kg. Od małego mam lekką skoliozę lędźwiową i krzywe łopatki. Miesiąc temu zakupiłem hantle 41kg, z możliwością regulacji oczywiście. Póki co ćwiczę na 10 kilowych, jednak matka nie daje mi spokoju i mówi, żebym zmniejszył ciężar. Tu rodzi się moje pytanie: czy faktycznie lepiej byłoby to zrobić? Dodam, [...]

Nie jestem gruba. Przy wzroście 165 ważę 52 kg. Nogi mam szczupłe, uda także. Problem mam z wystającym brzuchem. Bardzo dużo ćwiczyłam. M.in. różne rodzaje brzuszków, 6 Widera (od tego strasznie boli kręgosłup), nożyce... Ale nic mi nie pomogło. Stosowałam najróżniejsze diety i również żadnych zmian... Nie wiem już co robić i w jaki sposób pozbyć [...]

Mam skoliozę powstałą na skutek ćwiczeń na siłowni. Podobno mam za słabe mięśnie pleców, które nie mogły ustabilizować kręgosłupa podczas ćwiczeń. Nie mogę wykonywać ćwiczeń siłowych. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać aby wyprostować kręgosłup? (Pomijając zwisy na drążku, to już wiem.) Czy będe mógł wrucić jeszcze do ćwiczeń na siłowni?

cześć chciałbym was poprosić o rozłożenie planu treningowego na masę. chodziłem na siłownię przez 3 miesiące przed wakacjami i przytyłem 1,5kg. chciałbym przez ten rok szkolny przytyć do 78-80kg. jeśli chodzi o dietę nie mam z tym żadnych problemów, gdyż moja mama jest dietetyczką. wszystkie oglądane przeze mnie plany na tym forum miały w sobie [...]

Dzień dobry, Jestem nowy w tematyce ćwiczenia na siłowni, ale chciałem wspomóc się po +miesiącu ćwiczenia "na sucho" kreatyną i białkiem. Mam 26 lat, waga to 82-83 kilogramy, wzrost 196 cm. Żadnych przeciwwskazań poza zachowaniem ostrożności z obciążeniami z uwagi na kręgosłup. 1. Czy można jednocześnie stosować takie "duo"? Białko - [...]

Witam mam 17 lat zaczynam siłownie mam małą mase bo tylko 58 kg mój wzrost to 170 tata ma 178 więc myśle że dał bym rade się jeszcze wyciągnąć do 180 więc nie chciał bym ćwiczyć ciężaru na kręgosłup moim celem jest przybrać w szerokości klatki piersiowej wyrzezbić sobie plecy i być szerokim w barkach ;D mam do dyspozycji ławeczkę łamaną z [...]

Witam, mam taki problem a zarazem pytanie. Mój staz na silowni to ok 8-9 miesiecy. przez ten okres MC był dla mnie ćwiczeniem niezbyt lubianym, z racji mojej wady postawy. Od jakiegos miesiąca kiedy zwiększam ciezar na sztandze boli mnie kręgosłup w srodkowym jego odcinku. I nie wiem teraz co robic, czy zwiekszac dalej ciezary czy poradzic sie [...]

chodzi mi o to, ze teraz (10 dni temu) zacząłem A6W. Czego nie robić (jakich sportów unikać), żeby nie spalić mięśni brzucha. Dodam, żę 1-2 razy w tygodniu jeżdze na rowerze (50 km/tydz.) i gram w piłke (piątek sobota i czasem w tygodniu z raz), aha i w niedziele jeżdze 1 godz. basenu na kręgosłup.

Hej. Ważę 65 kg. Chciałbym zacząć przygodę z siłownia ale nie znam się na układaniu treningu . Czy jest jakiś uniwersalny plan na początek przygody z siłownia ?. Z ćwiczeń martwy ciąg raczej odpada że względu na kręgosłup, a raczej wadę postawy. Mój cel narazie to dociac się ale też zrobić jakieś mięśnie i progresowac w ćwiczeniach. Chciałbym też [...]

[...] 3 miechy na małych ciezarach 15 powtorezn potem 10-12 i teraz od jakis 5 miesiecy cwicze planem na mase odzywianie tak jak moge to sie staram oprócz siłowni mma i tu moje pytanie odbije to sie na moim zdrowiu tzn kregosłup stawy czy coś???? interesuje mnie ogolnie silownia i te sprawy i niechciał bym narazie przestawac czy cos...............