kregosłup

moim zdaniem to zalezy od genetyki, ila masz urosnac tyle urosniesz,a rozciaganie to moza ci dodac ten 1-2cm, ale nie wiecej. ten wzor tez jest niedokładny bo wedlug niego powinienem miec 178, a ja mam 5 cm wiecejZ zahamowaniem wzrostu jest podobnie, musialbys mocno przeciążyć kręgosłup żeby zachamowac wzrost

[...] szybciej a tym samym krocej jak nie cwiczysz rosniesz powoli poza tym jak cwiczysz czesc hormonow idzie w miesnie a nie w kosci i jeszcze jedno mozesz uszkoszic krazki kregosłupowe czy jak to sie nazywa ja bym jeszcze poczekał na Twoim miejscu no chyba ze juz nie rosniesz raczej nie ma alternatywy na wzrost sam szukam mam 168cm i jakos nie [...]

na tym ze sie łapiesz mocno za drazek i pozwalasz ciału zeby zwisało swobotnie z niego mozesz sie podpierac nogami ale wtedy mniejsze efekty sa chodzi o to zeby jak najbardziej odciazyc kregosłup no i miesnie pleców

nie wiem jak z przysiadami będzie... bo dość obciążają kręgosłup... musiałbyś zapytac lekarza. ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć ? musisz pamiętać żeby liczba serii na małe partie wynosiła 9-12,na duże 12-15 tygodniowo.

nie nie , takie zdjęcie - sam robiłem - sam jestem fizjoterapeutą i staram się dbać o kręgosłup :) dzięki za uwagi :) czyli clena odłożyć ?

1. Chcialbym cwiczyc na mase i sile na raz po ile mam robic seri i ile w nich powtorzen mase regulujesz dieta a nie ilocia powt, sila to juz odmienna sprawa, zalecany duzy ciezar malo powt ale to tylko ogolny zarys tego.Staz masz nawet dobry wiec pomyslec o tym cos mozna. 2. Jakich mam cwiczen nie stosowac zeby nie uszkodzic kregoslupa ( martwy [...]

silownia moze w jakis sposob wplywac na wzrost jesli bedziesz obciazal kregoslup 'w osi pionowej' - np przysiady ze sztanga na plecach z duzym obciazeniem, martwy ciag, wyciskanie sztangi z klatki piersiowej stojac ... Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings [...]

Odrazu na wstepie mowie, ze kolejnosc lepiej taka: nogi, klata, plecy, barki, ramiona A Klatka - Wyciskanie na płaskiej 3s Barki - Wyciskanie sztangielek 2s Triceps - wyciskanie francuskie sztangielek 2s sztangi Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwytem 2s drazek - MC ? ( nie wiem jak z tym... bo młody jestem nie chce [...]

dokładnie jeśli podchodzi się do tego odpowiedzialnie (tzn. z uwzględnieniem tych czynników, które kolega wyżej wymienił) to nic złego Ci sie nie stanie. Jednak jeśli masz jakies 15 lat albo coś w tym stylu to narazie daj sobie spokój z MC, gdyż w tym wieku kręgosłup musi nadążyć za szybko rosnącym ciałem i jest nieco osłabiony.

ale trzeba chyba od czegoś zacząć! Piszesz, że inne ćwiczenia robione bez rozgrzewki itp. też moga doprowadzić do kontuzji stawów - tylko, że CZYM INNYM JEST np. STAW BARKOWY a czym innym KRĘGOSŁUP !!! Przypomnę, że różnica jest taka, iż w śródku kręgosłupa przebiega rdzeń kręgowy - część Centralnego Układu Nerwowego i "uszkodzenie [...]

ale trzeba chyba od czegoś zacząć! Owszem - od czytania, a potem ćwiczenia na małym ciężarze, a nie od panicznej ucieczki na dźwięk słów "martwy ciąg" czy "przysiady". Piszesz, że inne ćwiczenia robione bez rozgrzewki itp. też moga doprowadzić do kontuzji stawów - tylko, że CZYM INNYM JEST np. STAW BARKOWY a czym innym [...]

większość osób praworęcznych ma silniejszą tą stronę, wpływ na to może mieś również krzywy kręgosłup, co do klatki widocznie masz tak usytuowane przyczepy mięśniowe, pokaż fotkę. /SFD/Images/2016/5/25/32cafd2164a940d28a9638f57bdef55a.jpg

Lepszych zdjęc już nie dodam. Całej sylwetki nie mogę, ponieważ pomieszczenie małe. Tło wycięte z powodu "lekkiego" bałaganu ;P Dodam, że czasami na zdjęciach gdy siedze wychodzi prawy bark wyżej. I tutaj chyba minimalnie tez. Gdy stoję przed lustrem- prosty jest. Sam nie wiem co o tym myśleć. Chcę ćwiczyć, ale.. nie wiem czy kręgosłup prosty. [...]

Trenuje od 8 miesięcy, ważę 70 kg gdy zaczynałem ważyłem około 60 kg. Diety nie mam,po prostu jadłem więcej. Dietę zaczynam od następnego tygodnia. Progresy w sile są. Wygląd za bardzo się nie zmienił. Z obciążeniem kręgosłupa chodzi o to w sumie bardziej chodzi o martwy ciąg itd.(Są ludzie,którzy mówią,że martwy i podobne ćwiczenia niszczą [...]

O kręgosłup się nie musisz martwić o ile będziesz używał rozsądnych obciążeń i trenował technicznie.

Ja bym sie na Twoim miejscu zastanowil raczej nad nogami- jak tam Twoj kregoslup juz jest dobrze? Tutaj nalezaloby sie skoncentrowac i ocenic wnikliwie sytuacje. Natomiast co do klatki to faktycznie stale walkujemy te tematy i mozesz bez problemu cos odpowiedniego znalezc, pytanie tylko czy raczej niejako w ten sposob nie nalezaloby sie zastanowic [...]

Co do kręgosłupa jest ciągły problem wybieram sie do fizjoterapeuty za 2 tygodnie, który przeszedł kurs McKenziego. Mam pracę w której muszę dźwigać i ten ból często jest uciążliwy w momentach gdy stoję np za długo w miejscu to muszę sobie tak '' strzelić kręgosłupem '' lekki skłon do lewej strony '' strzelanie kręgosłupa '' i do prawej. Takie coś [...]

Spoko Tylko jeszcze mała uwaga Masz 17 lat, nie szarżuj z obciązeniem przy ćwiczeniach mocno obciązających kręgosłup (np. martwy ciąg ) Pzdr, powodzenia A sogami sie nie martw, mnie bardziej cieszy fakt ze komus pomogłem Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-01-08 16:18:19

kłopot w tym, że neurochirurg powiedział że w ciągu 10 lat czeka mnie operacja bo rwa walnie tak że się z bólu nie ruszę, ale na razie nie ma sensu ciąć bo nie ma zmian w działaniu nerwow i sile nóg. jeśli będę obciążał kręgosłup zbytnio to jądro dysku przesunie się dalej i będzie jeszcze bardziej naciskać na rdzeń. dlatego właśnie szukam ćwiczeń [...]

na pewno ciągi, wiosłowania, przysiady musisz odpuścić. Ja mam też problemy z dolnym kręgosłupem i tych ćwuiczeń od wielu lat praktycznie nie robię. Na plecy - najlepsze chyba ćwiczenie czyli podciąganie w szerokim uchwycie plus ćwiczenia na wyciągach, nogi robię na maszynach (wyprosty, zgięcia, suwnica. I najważniejsze to wzmacniać mięśnie [...]