-wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3s
-rozpiętki na prostej ławce 3s
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
-unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s
-prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s
-Ściągania drążka wyciągu (nachwyt) 2s
-Przysiady wykroczne 2s
- uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s
B
-wyciskanie sztangi na skośnej ławce 3s
-rozpiętki na skośnej ławce 3s
-wyciskanie sztangi zza głowy 3s
-wyciskanie sztangi z przed głowy 3s
-wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
-Ściąganie drążka wyciągu (podchwyt) 2s
-podciąganie na drążku (nachwyt) (na razie teoretycznie bo musze zmotać drążek ;D) 2s
-Przysiady ze sztangą na barkach 2s
-uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (uchwyt młotkowy) 2s
to chyba to
Zmieniony przez - ukirox w dniu 2009-12-17 14:46:27