plan do ocenu

22 to akurat nie moj wiem, a tylko "fajna" licza, moze to i jest smieszne ale mam 17 lat ;) dzieki ze mi pomogles, bo nie czesto sie znajduje ludzi ktorzy chca tak pomagac ;) dalbym soga ale nie mam mozliwosci poki co, jeszcze raz dzieki i pozdro ;)juz wiem do kogo sie zglaszac w sprawie treningu jak np, po 8 tygodniach bede chcial zmienic ;)

Spoko Tylko jeszcze mała uwaga
Masz 17 lat, nie szarżuj z obciązeniem przy ćwiczeniach mocno obciązających kręgosłup (np. martwy ciąg )
Pzdr, powodzenia
A sogami sie nie martw, mnie bardziej cieszy fakt ze komus pomogłem

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-01-08 16:18:19

ok, bede uwazal z ciezarami ;), kiedy dorzucic przedramie i kaptury? moze zrobic je w oddzielnym dniu np sobota lub niedziela? a znasz jakis inny plan ogolnorozwojowy, bo tamten nie jest na moje warunki, mam "domowa" silownie ;)

Zmieniony przez - piknik22 w dniu 2006-01-08 17:09:49

refresh..
wiec cwicze czwartek klatka + triceps, sobota plecy + biceps, poniedzialek barki + nogi, pytanie: gdzie dodac przedramie i kaptury, czy zrobic to np w jakis dzien wolny od cwiczen, czy dorzucic gdzies, pytam bo nie wiem czy sie wyrobie czasowo a nie wiem w ktory dzien "dorzucic" ?