kregosłup

Tak naprawdę treningi rekraacyjne nie maja prawa powodować żadnych urazów - oczywiście mam na myśli 1.5h 3x w tygodniu prowadzone przez trenera. W rzeczywistości jedyne co się może zdarzyć, to kontuzja spowodowana jakimś uderzeniem, czy kopnięciem. Poprostu trenowanie rekraacyjne (czyli 95% treningów czegokolwiek w Polsce) to nie "uprawianie [...]

Witam, dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Jesli chodzi o moje obawy to dotycza one salt oraz gwiazd nie bokiem tylko przodem - nie wiem jak to sie nazywa. Boje sie, ze dziecko moze uderzyc pionowo glowa i kregoslup peknie.

Masz skoliozę chłopie. Idź do ortopedy. Ode mnie tylko tyle --> trenuj sumiennie prostowniki , dużo ćwiczeń na drążku, podciągania, do tego same zwisy -> rozciągaj kręgosłup. Reszta lekarz . pozdrawiam

Masz skoliozę chłopie. Idź do ortopedy. Ode mnie tylko tyle --> trenuj sumiennie prostowniki , dużo ćwiczeń na drążku, podciągania, do tego same zwisy -> rozciągaj kręgosłup. Reszta lekarz . pozdrawiam Zwisy na drążku go nie wyprostują;-)

Dzieki, ale tam przewaznie chodzi jak naprawic kregoslup ;) A ja to na szczescie wiem, bo bylem u ortopedy i mam odpowiednia rehabilitacje, ale tam nie ma podanych cwiczen ktore mozna na lezaco wykonywac, a wlasnie o to mi chodzi :P

Przysiady, strasznie obciążają staw kolanowy oraz kręgosłup (a nie są konieczne więc lepiej ich uniknąć)

eee jakbys byl silny to sam bys to zrobil pytam z ciekawosci bo tez niemialem okazji nawet jeszce powisiec - a wisiec mam zamiar (kregoslup) Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

'Dzień dobry' dla osób, które mają pro technikę. Tu naprawdę nie ma przelewek bo można sobie ładnie kręgosłup przejechać. Jak chcesz to najpierw poćwicz samym ciężarem ciała a potem samym gryfem żeby dopracować technikę.

Dobrze mowi Iska, trzymaj brzuch wciągnięty tak na 35% mocy, wtedy skuteczniej zabezpieczasz lędzwie. Tak w ogóle to wklejone przez ciebie wygięcie nie jest nawet w płowie tak tragiczne jak moje )) Moje przypomina bardziej to trzecie w kolejności : http://secure.pharmacytimes.com/lessons/html/images/osteop_prev_fig6.gif Gdy całkiem puszczę [...]

kręgosłup nie boli, tylko jego wady powodują ból

no wlasnie taka jak by wy***ka troche hehe tylko czy tak chcial czy po prostu troche zle obliczyl upadek? ale cos w tym jest bo kulajac sie podczas spotkania z ziemia podobno mozna uniknac obrazen ;) jak by skoczyl na proste nogi pewnie by mu kregoslup wyszedl uszami

Witam tak jak w temacie od jakiegoś roku zmagam sie z silnymi bólami w okolicach mostka. Często bez treningów po wstaniu rano muszę się wygiąć w tył aby mostek strzelił. Ostatnio ból sie nasilił. Zrobiłem trening klatki ławka pozioma, skos, i linki wyciagów górnych. W czasie treningu bez problemów, dzień po tylko i wyłącznie zakwasy. Drugi dzień [...]

mysle ze te czynniki w jakimś stopniu mogły mieć wpływ ćwiczyleś np nogi na maszynie(obciazone kości nóg i miednica). wyciskanie na barki(obciazony kręgosłup)ale teraz to można tylko spekulować.

Ja ćwiczę w domu na mam ławkę, mogę robić nogi w sobotę kiedyś robiłem 10 seri po 8 powtórzeń na ławcę przyrządem do robienia nóg. A na plecy nie mogę robić innych ćwiczeń np martwy ciąg ponieważ mam krzywy kręgosłup.

Ćwiczenia korekcyjne robisz na kręgosłup? Drążek posiadasz?

same brzuszki do to lipa troche a przy a6w musisz umieć bo sobie kręgosłup zniszczysz xd

mam to samo tylko odwrotnie stronami i to *******e i cwicze dalej, u mnie to raczej kregoslup

Na pewno muszę ograniczyć tłuszcze w mojej diecie nie mam czasu na przyrządzani sobie posiłków. Co do ćwiczeń jakie mógł bym wykonywać przy takim sprzęcie jaki mam. Próbowałem 6 weidera 1 tydzień ale kręgosłup mnie bolał i przestałem. Mój trening przedstawia się tak 50 brzuszków x 3 serii 5 podciągnięć na drążku x 10 serii 12 razy sztanga 20 kg x [...]

może jakies ćwiczenia na rozciągające na kręgosłup ci pomogą, np na drążku, jest jeszcze takie ćwiczenie na lędźwie że leżysz na brzuchu i prostujesz ręce, ps. ja kiedyś miałem podobnie jak ty, czasami jak lekko zgiełęm tułów(np przy myciu się) to czułem taki chamski ból, ale z czasem przeszło, długo też odczuwałem bóle kręgosłupa po martwych [...]

był gdzieś na sfd artykuł że przysiady MC i ćwiczenia na duże grupy mięsniowe ciężarem 70-85% maxsa(nie więcej) pobudzają chormon wzriostu Najbardziej. ALe jak bardzo nikt niewie:D! ROzciągaj się, pływaj, zwisy na drązku ale nie zadługo. Pływanie może nie ma jakiegoś specjalnego wpływu na wzrost(raczej napewno) ale napewno roluzni twój kręgosłup.