Sytuacja wygląda tak że w ostatnim czasie zaniedbałam odżywianie, na mój talerz wpadało wszyskto a słowo jak "makro" nie istniało. Brzmi strasznie, jednak nie objadałam się a wręcz przeciwnie raczej jadłam mniej niż powinnam. Teraz chciałabym znowu wrócić na właściwe tory = zdrowe odżywianie. I teraz zastanawiam się które rozwiązanie będzie lepsze [...]
Jak mozna szybko wyleczyc sie z siniakow? Mam na rece cos takiego co z wierzchu wyglada jak obtarcie, ale w srodku to jest zdaje sie siniak. Jesli to jest obtarcie to chcialbym posmarowac to kremem nawilzajacym, nic sie nie stanie, jesli posmaruje rownoczesnie siniaka?
Witam Jestem tutaj nowy na forum i pewnie bylo juz kilkanascie takich tematow jak moj ale nie potrafie sobie znaleźć odpowiedniego dla mnie. Otóz mam 18 lat, 177 cm wzrostu i waze 86 kg : \ Fatalnie wyglada moj brzuch i uda tez mam duze .. Chce sie wziąc za siebie i schudnac na tyle aby satysfakcjonowal mnie moj wyglad. Tluszcz redukowal bede [...]
Od 2 lat ćwiczę parkour i biegam. Ale kondycja to nie wszystko, więc chciałbym się wziąć za sylwetkę. Mam 18 lat, ważę 70kg przy 180cm wzrostu. Mój cel to przybrać jakieś 10kg. Mam daleko do siłowni (20km), za to trochę miejsca w domu. Chciałem kupić ławkę + gryf + ciężary. Budżet 500zł i raczej sztywny. Nie wiem jaki zestaw zmieścić w tym [...]
[...] cwiczenia co w pon i wt? Czy może urozmaicić plan i zamienic ktores cwiczenia na ich odpowiedniki? Np. Zamiast wyciskanie hantlami w czwartek, robic rozpietki itp.? Edit. I jak ktoś ma jakieś spostezenia wobec planu to również prosze o poradę, co zmienic itp /SFD/2023/2/22/26e2ec08fb2e4d89bb4619189e0ab181.jpg Zmieniony przez - Jakubek2909 w dniu [...]
[...] po dwutygodniowym roztrenowaniu, w nowym planie chcę spróbować odwrotnej piramidy. Jak sytuacja tutaj wygląda ze stopniowym dokladaniem ciężaru? W serii topowej już na pierwszej jednostce treningowej ma być ciężar maksymalny sprzed roztrenowania czy może w tej metodzie tak jak w pozostałych zacząć od 80% i co trening dokładać do serii topowej?
[...] wszystkim, jestem tu nowy zielony i wgl. Chciałbym uzyskać od was pewnej porady co mam zrobić. Pewnie po przeczytaniu tego będzie dużo uwag w moja stronę i tekstów w stylu "jak nic o tym nie Wiesz to po co się za to bierzesz" Sytuacja wygląda tak. Dałem się namówić na cykl z testosteronu cztery skladnikowego narazie 4 strzały po 1 cm. Ale od [...]
[...] mam pytanie odnośnie planu. Dotychczasowy plan chce zmienić na plan łączący : Barki z tricepsem, Klatke z bicepsem, itp. Mój dotychczasowy plan wygląda tak: Poniedziałek Klata + Triceps Wtorek Barki Środa Plecy + Biceps Piątek Barki Sobota Nogi Moim głównym celem są i będą barki bo najbardziej odstają. Jak myślicie jak połączyć inaczej plan?
witam ,otóż ogólnie mam satysfakcjonującą sylwetkę jak na dość krótki staż treningu. od 1 kwietnia robię redukcję , a dopiero po wakacjach znów masa :) teraz moje pytanie-górę klatki mam ładną i ogólnie cały kształt niezły - jest szeroka ,tylko stosunkowo mała w obwodzie -100 cm [waga 72 ,wzrost-181 wiek-17 staż -pół roku z dietą) mimo to wygląda [...]
Mam 23 lata, wzrost 170 cm i waga 62 kg. Staram się kontrolować co jem i utrzymywać organizm w dobrej kondycji to znaczy ćwiczenia czasami 6 dni w tygodniu. Nie są to jakieś bardzo intensywne treningi. Ogólnie rzecz biorąc amatorska kalistenika plus hantle. Dobra do rzeczy, ciężko mi przybrać na masie, otóż pochłaniam około 2,4/2,2kcal dziennie. [...]
[...] testonu i do tego alko;] urusl ale co z tego teraz ma 20 lat,w piatek i sobote ostro popil wstal wczoraj rano i zauwazyl na prawym boku tulowia czerwona wysypke ktora swedzi jak ja dotyka,mowi tez ze ma nadety brzuch(ja mysle ze to od tego ze duzo je a moze to wodobrzusze?) jutro dopiero idzie do lekarza,bardzo bym prosil specjalistow [...]
Witam mam do sprzedania pistolet hukowy Glock 19 metalowy wygląda jak prawdziwy.Sprzedaję wraz z pudełkiem i nabojami.Oczywiście wszystko sprawne.Cena to 120zł+ wysyłka.Zainteresowanym wyślę zdjęcia.
Witam, Jestem na cyklu meta + enan (wczoraj był czwarty strzał) , po 3-cim strzale to byl wtorek tamten tydzien , 2 dni po w czwartek od rana niesamowity bol w nodze jak by mialo mi ja rozj**** , (a wczesniejsze strzaly byly bezbolesne) ,do tego caly czwartek goraczka mnie złapała 37,4 apetyt był, czulem sie oslabiony i kulałem , w piatek bylo juz [...]
[...] na dużych palcach u stóp pojawiły się pęcheże, na dzisiejszym treningu jeden mi pękł ale w takim miejscu ze uniemozliwia mi to normalne treningi ( wygląda to poprostu tak jak by mi kawałek skóry z palca schodził). Czy są jakieś "specjalne" maści, zele bądz coś innego co pomoże przy gojeniu tej rany? czy istnieje jakiś rodzaj ochraniacza na [...]
[...] zimna, jednak na wiosnę i w lecie również. Nie mam alergii, jedynie trądzik, ale jedynie na lewym policzku i niedużo. Nie wiem od czego to może być, kataru nie mam, a jednak nos jest ciągle czerwony i nieładnie w moim wypadku to wygląda i normalny kolor poprawiłbym wygląd twarzy. Może ktoś się spotkał z takim problemem i wie jak przeciwdziałać?
[...] propa i antka deke a potem konczyc propem i trenem? czy deke postarac sie zamienic na cos bardziej odpowiedniego. Anapolon jeszcze bede ciagnal 13 dni wiec do tego czasu spokojnie moglbym cos dokupic, sprzedac itp:) Gdziekolwiek bym nie zajrzal to dece odradzano brac rownoczesnie z trenem ale jak sprawa sie ma z tym ze tren wszedlby bo dece? :)
Siema Dzis dla odmiany ja mam pytanie %-) Przegladajac swoj sklep dzis wpadly mi w oko boostery test ALRI mianowice -jungle welfare -restored Pamietam ze jak zaczynalem w okolicach 2007r byly to bardzo chwalone produkty z granicy ciemej strony mocy \-) Przekopalem forum i znalazlem temat Banana ze pozniejsze serie byly lipne ale to byl 2009r. Czy [...]
Witam Zaczołem od 2 tygodni stosować te specyfiki + diete około 1000 kalori. Chciałem się Was zapytać jak mam ćwiczyć aby mieć najlepsze wyniki w odchudzaniu. Na basen chodzę 2 razy w tygodniu po 1 godz. Moja sytuacja wygląda tak że do tej pory po przez moj siedzący tryb pracy się trochę zapuściłem i tak: mam 23 lata ważę 93 kg przy 178 cm wzrostu [...]
[...] Efekt jest taki, iż mam trochę więcej siły, tak mi sie wydaje, na wygląd tlyko triceps lepiej wygląda troche. Chciałbym coś zmienić dlatego tu jestem i prosze was o poradę.. jak teraz ćwiczyć? częściej? może wykonywać jakiś inny lepszy plan aby poprawił się wygląd i siła? Mam do dyspozycji 1xhantle 10 kg, drążek i siłę własnego ciała.. ktoś coś [...]
