panowie jak wiadomo większość z nas prócz siłki coś tam poszerza wiedze na różne tematy,czy tam gdzieś studiuje czy coś... u mnie sprawa wygląda tak że okres nauki wiąże sie ze spadkami.nie potrafie się zmobilizować do nauki bez kofeiny/jakiś tiger/guarany czy tauryny.... kawa hamuje u mie apetyty i powoduje częstrze wypróżnianie.... próbowałem z [...]
Witam Trenuje juz od pół roku i stwierdziłem że czas zmienic mój trening... Problem w tym że nie mam kompletnie pomysłu jak przerobić mój stary plan Oto on: dzień 1: trening klatki: - 4 serie z progresja cieżaru ławka prosta - 4 serie z progresja ławka skośna - 3x15 przenoszenie hantla dzien 2: biceps i przedramie: - 4x10 klasyczne machanie [...]
Czesc, planuje cykl na jakies najblizsze pol roku . Celem jest przebicie sie rozmiarowo gdyz zawsze jakos staje na 110kg. Silowo nie przebije sie zbytnio przez kontuzje(zerwana klatka, naderwany prosty i przewodziciel uda. Sprawa wyglada tak, ze mam spory zapas srodkow(...) Tak wiec mam do dyspozycji sporo testow enany propy 3 susty 2 t400 andro 4 [...]
[...] Witam. Planuje swoj pierwszy cykl i ogolnie planuje go juz od dluzszego czasu tylko czerpalem wiedze do tej pory Czas wziasc sie za to... Mianowicie mam kilka pytan jakie badania zrobic? wiadomo test prolaktyne ft3 ale czy tylko? (dokladne nazwy najlepiej) przed i w czasie koksowania co miec pod reka? ogolnie juz mam Clomid i texafen? [...]
[...] cos mnie podkusilo zajrzalem tutaj i to jest to Chcialbym rozwinac sile bez zwiekszania masy miesniowej i to zarowno w zakresie wytrzymalosci silowej (duze ilosci pompek) jak i samej sily (maks na plaskiej) Uprawiam dosc duzo innych sportow i na silownie zostaja tylko dwa dni. Czy pomozecie ulozyc jakis program tak zeby byly postepy w sile i [...]
[...] 5 tydzień mojego cyklu. Do tej pory wyglada to tak: 1-4 cido 500 mg week(2 razy w tygodniu po 250 mg) 1-4 deca 400 mg week(2 razy w tygodniu po 200 mg) 1-4 meta 30 mg ed I jakos od 3 dni, ze tak powiem moj fajek to nie ten sam fajek co wczesniej Wczesniej chcialo mi sie dymac po kilka razy dziennie a odpalenie i utrzmanie faji w pozycji [...]
[...] Treca 4,8kg Sprawa wygląda tak pracuje w Reporterze (sklep) nie mam czasu na jedzenie od 10do 18 Rano wstaje jem obfite śniadanie w pracy jeden posiłek głównie kurczaK I RYŻ jak wróce do domu zjem coś na kolacje PRosze mi nie pisać że bez diety nic nie osiągne itd tylko jak jakiś fachowiec by mi to rozpisał chce połączyć CR +XP i Nitro mysle że [...]
Witam. Jak wielu chlopakow uczeszczajacych na siłownie, najwieksze problemy mam z klatka. O ile inne partie ladnie rosna to klatka idzie z najwiekszymi oporami. Myslalem co zaczac na nią robic i wymyslilem takie cos( oczywiscie przeczytalem na forum juz mase artykolow na temat klatki i na podstawie ich wymyslilem to co zaraz napisze;) ) Czyli... [...]
Witam, tak jak w temacie, uprzejmie proszę o sprawdzenie mojego planu FBW, ćwiczę nim około 3 tygodni, efekty są, jednak momentami przeszkadza mi czas trwania treningu - 2 godziny. Czy ten plan jest poprawnie ułożony ? Jeszcze pytanie o rozgrzewkę, mianowicie wygląda ona tak : około 15-20 minut rozciągania całego ciała oraz przed każdym kolejnym [...]
[...] Moja dieta dostarcza mi przedewszystkim weglowodanów a rozkład białek/tł/ww jest 2,5/1,5/5,2 na kg ciała. Posiłek 3 zjadłbym jeszcze bez problemuw pracy, ale wtedy nie wiem jak i co zjeść przed treningiem około 18:30. Jak myślicie, co będzie najlepszym rozwiązaniem w tej sprawie? Pozdrawiam i z góry dziękuje za rzetelne odpowiedzi Zmieniony [...]
[...] rozpisanej diety przeze mnie. Zrzuty z diety wrzucę wieczorem. Diete układałem na podstawie tematu djmichol: http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html Trening RPT - jak to na LG zalecane. Men: BMR = 66+ ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) – ( 6.8 x age in years ) 66+13.7x79+5x176+6.8x22 = 66+1082+880+150 = 2178x1,2 = 2613 [...]
[...] Wyglada to tak: http://www.osir-zoliborz.waw.pl/index.php?page=galeria_silownia Czyli raczej znajde tam wszystko, czego potrzebuje. Ewentualnie prosilbym o namiary na jakies silownie w okolicy Sadow Zoliborskich / Stacji Metro Marymont. Cena oczywiscie jak najnizsza, chcialbym zamknac sie w 100-120 zl maksymalnie. Z moich wymagan: - im [...]
[...] pracodawcy. Zastanawia mnie czy jest mozliwe ze poprzedni pracodawca, wiedzac gdzie poprzednio pracowalem, moze wyslac negatywna opinie na moj temat zeby mi zrobic pod gorke? Byc moze to nie o mnie chodzilo kobiecie w sekretariacie ale ja nie wierze w takie zbiegi okolicznosci. Jak ktos cos wie jak to wyglada od prawnej strony to prosze o info
Witam! Co zrobić, żeby mieć klatkę ładnie "podciętą" od dołu? Mi klatka bardzo rośnie na boki, jak stanę bokiem, to ładnie to wygląda, ale jak stanę przodem, to jest ona rozwinięta tylko po bokach, a dół jest płaski. Nie mam na siłowni regulacji ławki ze skosem w dół. To mój trening: *wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 *wyciskanie na płaskiej w [...]
[...] samym enanem, ale w końcówce postanowiłem dorzucić wino, wyglada to tak: 1-4 prop 100mg EOD 1-14 Testosteron Enanthate 200mg E3D 9-14 Winstrol 50mg EOD Mam pytanie, gdzie i jak dopasować HCG, jak powinien wyglądać odblok? Podczas całego cyklu zamierzam brać nolve ze wzgledu na skłonności do gino. Celem Cyklu jest masa bez przesadnego [...]
Witam, tak jak w tytule, planuje w polowie lutego zaczac cykl na wymienionych w temacie suplementach. Mniej wiecej wiem jak to dawkowac, mianowicie Storm na czczo, po treningu, a Shock Terapy przed treningiem. Problem w tym, iz gdzies natrafilem na informacje, iz przerwa pomiedzy pierwsza porcja Storma, a ta potreningowa, powinna wynosic ok. 10 [...]
[...] przerwami. Robię to dla rozwoju - nie chcę być kulturystą ;) Ale tu nie o mnie chodzi. Od tygodnia na siłowni w miasteczku pojawił się młody chłopak - 16 lat. No i tak jakoś z nim ćwiczyłem na zmiany i że tak powiem zapoznałem się z nim (ale rozmatycznie :D) No i tak gadałem z nim no i prosił żebym mu pomógł - tzn czy nie mógłby ze mną [...]
Witam, jakiś czas temu miałem robioną gastroskopię. Wyszło tak: Gastritis et bulbitis chronica exacerbata partim erosiva Reflux-oesphagtis chronica exacerbata (GERD) Helicobacter pylori plus Przełyk: w obrębie dolnych 1/3 śluzówka w stanie zapalnym, szczególnie nasilonym na pograniczu lini Z. Żołądek: zawiera treść śluzową mętną. Śluzówka [...]
od dłuższego czasu byłem klientem firmy Kelton... Niestety pewnego dnia (jak wszedłem na "większe" ciężary, ławkę trafił szlak, rozklekotała się i trzeba było walczyć z cieżarem do ustabilizowania, po czym można było wykonać prawidłowo ruch... Ławka z Firmy Kelton przyszła dzisiaj do mnie po naprawie, którą wykonała w pełni pokrycia kosztów firma [...]
[...] 16 lat i od 3 lat trenuje sztuki walki, 2 lata trenowałem boks, po czym przeskoczyłem na tajski boks, który trenowałem do teraz. Za tajski wziąłem się około rok temu i po jakiś 2 miesiącach, zacząłem mieć problemy z łopatką bo podczas podnoszenia ręki, czułem mocno jak wychodzi do góry i utrzymanie ręki w górze było dla mnie ogromnym [...]
