[...] kalistenike niz silownie) poza przepukliną mam tez zniesioną lordoze , Byłem u kilku fizjo i z płyty odczytali ze mam prosty kregoslup - normalnie moj kregoslup wyglada jak kij - sam oglądałęm przy nim tą plytkę z RM i faktycznie taki jest. Ogólnie u fizjo bylem ze wzgledu na przepuklinę - ale co z tym kregosłupem? Przeciez wiadomo ze z [...]
Witam cwicze od jakiegos juz czasu w domowej silowni na ktorej mam laweczke z regulowanym oparciem drazek hantle sztange wyciag gorny oraz stojaki pod sztange. niestety z uwagi na wykonywana prace moje treniengi sa dosc nieregularne gdyz raz cwicze w poniedzialek i czwartek nastepnego tygodnia w sobote i niedziele a kolejnego moge na trenieng [...]
[...] to, że do końca 2014 roku polski kontyngent ma być wycofany z Afganistanu. Więc wszyscy obecnie zastanawiający się nad służbą muszą wziąć pod uwagę to, że w razie próby jakichkolwiek awansów w przyszłości będą musieli konkurować z ludźmi będącymi niejednokrotnie na misji zagranicznej. Oczywiście poza Afganistanem wysyła się też naszych [...]
[...] Nie za bardzo mam narazie dostęp do lekarza, jestem za granicą, i mam problemy z ubespieczeniem. Czy wg was przy skreceniu stawu skokowego możliwe jest tak mocne zasinienie jak u mnie? Przykładam cały czas lód, nie obciążam stopy, wcinam animal flexa, oraz lek Diclomax. Co jeszcze mogę zrobić żeby jak najszybciej wrócic chociaz do normalnego [...]
[...] rosną . Duże partie wporząsiu ale te ramiona tragedia Najgorzej ten triceps on dostaje przy klacie ostro bo mam dużo wyciskania i przy barkach tez mam wyciskanie A bic jak na drązku sie podciągam i przy wiosłowaniu Więc co polecacie robić jeszcze mniej czy moze wogole nie robic a moze wiecej ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 [...]
[...] cud...niestety niebardzo łapie się w tym wszystkim chociaż artykuły Tyki są świetne mm wielka prośbę czy istanieje możliwość żeby ktoś dokładnie mi powiedział co robic jak jeść nie stac mnie na wizyty u dietetyka robie co mogę chodzę na basen chce rozpocząć sama cwiczenia moze jakas podpowiedz jak wypracowac sobie ladne kształty...mam 21 [...]
Witam :) 18 lat 173,5 cm wzrostu staz łącznie około 8 miesiecy w tym momencie bez przerwy 3 miesiace Moim celem jest sylwetka ala jabolock ;D duzo jeszcze brakuje ale staram sie i jestem cierpliwy. Prosze o ocene jak do tej pory to wyglada. Ewentualne rady jestem przygotowany na krytyke prosze o w miare mądre odpowiedzi. Pozdrawiam i dziekuje
[...] 3 miesiecy temu , ogolnie kumaty na silce ,cwicze okresami po 6 miesiecy , jednak teraz mysle porzadnie cwiczyc , Rozmawialem z Moim dobrym koleszka, i poprosilem go o jakas recepturke na sile + rzezba , Powiedzial, mi win+clen , 6 tyg , to mi duzo pomoze , ,lecz mam pare pytan , - cche brac w tabletkach , bo igly to ciezko :) -niewiem [...]
[...] dostałem od instruktora plan treningowy który zaraz przedstawie. Coś o mnie;Wiek-17 Wzrost-175 Waga- 65 kg Cel-Uzyskanie w miare morzliwosci jak najwiekszej masy miesniowej. Plan na najbliższe 3 tygodnie,trening 3 razy w tygodniu 1.UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 2 serie po 10-12 pwt. 2.UGINANIE [...]
Witam. Zadaje to pytanie w nowym temacie ponieważ przeszukałem inne tematy dotyczące skutków ubocznych stosowania sterydów, ale nigdzie nie znalazlem zdjęć, jak ludzie wyglądają po (np jak skończą ćwiczyc, przedawkują, źle zazywają, albo biorą i nie ćwiczą itp). Interesuje mnie co się dzieje wtedy z ciałem człowieka, chciałbym to zobaczyć. Mam [...]
[...] 2s tric - prostowanie ramion na wyciągu 2s plecy - przyciagnie linki w siadzie 2s, ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 2s nogi - tak samo jak wtedy, nie wiem bicepsy - sztangielki stojac 2s czy lepiej na modlitewniku 2s? Teraz mam pytania.. Mógłby ktoś dać mi porządne ćwiczenia na nogi? Czy do wakacji wyrobie [...]
Witajcie:) Od jakiegoś czasu postanowiłam się ostro wziąć za siebie. Muszę schudnąć ok.20 kg. Głodówki i kopenhaskie już przerabiałam i wiem że to shit. Obecnie staram sie nie przekraczać 1500 kcal dziennie, jeść dużo białka, mało węglowodanów itp.Do tego ćwiczę. Praktycznie codziennie jeżdżę na rowerze ok. 1,5 -2 godziny z prędk ością ok 20km/h, [...]
[...] tak: śniadanie 4 całe jaja 100g tawrogu chudego 200g kefiru owocowego odrobina mleka 2 śniadanie (na uczelni) 100g makaronu razowego 150g piersi z kurczaka // ewentualnie jakies w miare chude kotlety mamusi ale to max 1-2 razy w tyg obiad 100g makaronu razowego 150g piersi z kurczaka sos słodko-kwaśny posiłek przed treningiem (1h) 100g [...]
[...] to napewno nie jest, ale na mase tez nie wyglada. Wiadomo, kazdy ma inna budowe ciala, ale glownie chodzi mi o rozmiary typa ze zdjecia, nie jego ksztalt miesni. I jak cwiczyc aby dojsc do czegos takiego? Jaki typ treningu wchodzi w gre? Prosilbym o powazne podejscie do postu. Moze i rok to malo ale probuje do sprawy podejsc jak [...]
[...] z obciażeniem (czy moze to być naprzykład plecak z cieżarkami, i czy powinien wyć umieszczony z przodu czy z tyłu?) PLECY: wiosłowanie hantlami w opadzie(czy to wygląda tak jak normalne wiosłowanie tylko ze z nantelkami w dłoniach?) KLATKA PIERSIOWA rozciąganie ekspandera, pompki.wyciskanie hantli leżąc barkiunoszenie hantel za plecy, ręce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podczas grania w piłkę nożną) odniesionej w 2009 r. przytyłem 25 kg. Od tego czasu było kilka prób zrzucenia wagi, ale nieskutecznych. Teraz czuję, że to jest "to". Tak jak już pisałem, biegać zacząłem na początku stycznia, biegam głównie w godzinach wieczornych (19:00-20:00) po 35-45 minut. Od tego czasu zrzuciłem 3 kg (nic wielkiego wiem [...]
[...] na AWF do Warszawy na kierunek fizjoterapia i mam pytanie do tych, którzy już takie testy na Warszawski awf zdawali. Jak mniej więcej wypadają tam testy zarówno z pływania jak i z biegania? Jestem ciekaw czy są tam na prawdę sami kozacy, czy zdarzają się jakieś ciapy które widać że ledwo co umieją biegać, pływać? A może większość jest takich? [...]
Witam. Zastanawiam się nad kupnem Blendera, żebym mógł sobie robić szejka np z płatków owsianych (między innymi) na śniadanie i tutaj moje pytanie - jaki blender wybrać? Nie chcąc robić tutaj reklamy innej strony powiem tyle, że są na internecie blendery np. za 60 zł. Dałbym link ale jeśli to niedozwolone to nie chcę sobie nagrabić : P. Więc moje [...]
Witam tak jak w temacie pytanie do was : co jest nie tak z moja klatka ? Wydaje mi sie ze nie jest normalna . Czytalem troche na internecie o kurzej klatce , ale sam nie wiem i chce zeby ktos jeszcze to zobaczyl i sie wypowiedział . Zamieszczam zdjecia ponizej . Zdjecia z napinka i bez widac po kapturach no i po klacie . Pry okazji zerknijcie na [...]
[...] ABS czy moze normalny trening brzucha?? Rozumie, ze jesli A6W lub ABS to trening codziennie?? Ale spotkalem sie ze stwierdzeniem, ze miesnie brzucha powinnismi traktowac jak kazde inne. Czyli normalny trenig bez jakichs super serii. Ale tutaj czekam na wsze opinie. Co do diety to oczywiscie bedzie, jakie zapotrzebowanie na b/w/t ma endomorfik [...]
