jak wyglada

[...] potknalem, przypierd....c tez nigdzie nie p..... M dlatego jestem troche zdziwiony skad sie to wzielo. Posmarowalem Diclofenac i wrzucilem 600 ibuprofenu. Poczekam 3dni i jak cos lekarz. Naszczescie w tym mikrocyklu nie mam nog wiec silka nie ucierpi a do Cardio sie jakos moze uda w miare bezbolesnie podejsc. Na fotkach miska do pracy, przed [...]

Wielkie Dzieki Panowie :-)) Takie komentarze ciesza bo ja sam osobiscie jakos nie do konca jestem zadowolony z formy ale chyba kazdy tak ma. Fotka byla robiona w nocy po ostatnim posilku, rano wyglada to troche lepiej. Zgole futro dzisiaj i na weekend napewno cos sie cyknie a pozniej beda fotki z tego castingu to napewno cos wrzuce. Dzieki [...]

Dzieki Chlopaki :-)) Tak AN naprawde robi robote i ciesze sie ze moge z nich korzystac i do tego jeszcze w naprawde za swietna kase dzieki Rabotowi jaki otrzymalem od naszego Admina @Kuby :-)) Moja zona tez sobie bardzo chwali produkty AN a najbardziej bialeczka i olej kokosowy %-) 02.02.2018 Redukcja dzien 31 Dzisiaj zaliczylem wkoncu ostatnia [...]

[...] na kurs pierwszej pomocy. Juz przy pierwszej okazji wyjalem posilek i zaczalem jesc, podbil szef i mowi ze bedzie jedzenie zebym sie nie bal, probowalem wytlumaczyc co i jak ale sie tylko glupio patrzyl. Naszczescie jego zona wkroczyla i powiedziala ze rozumie itd. Kurs sie dluzyl i na przerwie obiadowej wyjalem kolejny pojemniczek gdzie [...]

odpalam powiadomki, bo do tej pory nie wiem jakim cudem umknął mi Twój dziennik :-D tak jak Mati - zdecydowanie bicepsy przodem tutaj się świetnie prezentują, bdb to wygląda :-) mógłbyś przybliżyć jakie plany odnośnie startów i czy ktoś Cie prowadzi? pewnie pisałeś o tym, ale musiałbym teraz wertować strony po kolei

Naprawdę ładnie suszy i dobrze to wygląda :-) Z nogami na spokojnie, też mam ten sam problem że opuchnięte jak parówki są ;-)

Kamil graty za starty;-) nie pisalem nic nigdy ale zawsze czytam;-) teraz mam pytanko co do startow w DE jak to wyglada w kwestiach technicznych? Tylko Niemcy/obcokrajowcy z obywatelstwem czy sa jakies mozliwosci np zeby Polak sobie przyjechal gdzieś i wystartowal;-)?

[...] Bialko - 250gr, Wegle - 370gr, Tluszcz - 60gr. Cardio przyciete o 15min czyli 45min x 6. Spie aktualnie juz troche lepiej wiec ciezko sie wygrzebac z wyra ale wstalem jakos po 15. Przekrecilem 30min Cardio i zjadlem pierwszy posilek. /SFD/2018/5/15/951ed6d85cd9431282d3d1e86b284e3c.jpg Potem uszykowalem pozostale 5 posilkow, posprzatalem w [...]

Ładnie Kamil, doskonale widać, że jakościowo to wpada, jak napisał Amg:-) Ogólnie wygląda to potężnie!

a jak teraz wyglada rozkład makro u Ciebie i taki przykładowy dzień pod względem schematu jedzenia? :-)

[...] :-)) jeszcze 2 - 3 tyg i powoli zaczniemy dokrecac srubke i zmienimy suple bo narazie jeszcze stack masowy leci :-)) Z tym Burdzym to masakra%-) Klatka bokiem super, ale jak juz mowilem, bardziej bym ja podniosl, bo tu Twoj duzy bark zaczyna przejmowac kontrole nad poza:-) Dzieki Tomcio patrzylem przed lustrem i rzeczywiscie lepiej to [...]

[...] zwisie x 3 max. 8. Allachy na wyciagu x 3 20 - 10 Trening naprawde niezly, sporo sily przez co odnotowalem lekki progres silowy. Niezla pompa i dzieki lekkiej opaleniznie jakos to wyglada. 05.09.2019 8 Weeks out Dzien jak codzien wiec nie ma co sie rozpisywac :-)) Lydka + Dwojki + Lekki Brzuch 1. Wspiecia na suwnicy + wspiecia osle x 8 20 - 10 [...]

Świetnie to wygląda oceniajac po ostatnich fotkach, chociaż wiadomo,, że najbardziej miarodajne zawsze będą foty w pozach. U mnie podobnie z tym fatem tylko jak cały przód mam już suchy tak cała tylna taśma mocno w tyle.

Twoja micha to jak z jakiegoś dobrego cateringu wygląda :)

[...] wiec bylo 5 cw po 4 serie. Teraz koncze Cardio powoli i ruszam do garow. Losos i kura czekaja zeby to posmazyc. Dzisiaj tez 145gr ww mniej ze wzgledu na off. Wyglada to u mnie tak ze mam w DT 400gr ryzu, 2kromki tosta orkiszowego i 25gr carbo po treningu. W Dnt obcinam 150gr ryzu i odpada Carbo :-)) Bedzie ssalo na nocce jak diabli pewnie %-)

[...] jest troche fatu. Cwiacze 3 razy w tygodniu, w domu - tylko wolne cieżary , obecnie jade programem HST co daje mi dobre rezultaty....docelowo chcialbym wazyc góra 85 kg, ale jak sie zapewnie domyslasz tak by fatu bylo jak najmniej :) Tryb pracy to głównie siedząco stojąca. Poza treningami raczej nie ruszam sie wiele... Obecnie robie jeszcze mase [...]

[...] progresywnego obciazenia. Dobrze będę ostrożny choć to przecież parę razy po 100 kilo było Barteklipteż mam nadzieję że będzie dobrze Morfi_plteż żyję nadzieją że zanotuję jakiś zauważalny progres po tym cyklu gruby_69taki leszcz to Ty znowu nie jesteś Dzięki za opinię , sam nie wiem czemu ta sztanga o udo się obijała Ci kolesie na końcu [...]

Dipsy to świetne ćwiczenie. Jak przy swojej wadze machniesz 5x50kg to będę pod wielkim wrażeniem. U mnie w poręczach jest taki przelicznik, że jak macham z X ciężarem 5x to na płaskiej wyciskam X+akutalna waga ciała. U Ciebie by wyszło koło 150kg więc konkretnie Oczywiście to mój osobisty przelicznik i nigdy nie sprawdzałem jak to u innych wygląda [...]

[...] 3.WL niestety ławeczka u nas na siłce jest do dupy , a dokładnie w miejscu gdzie kładziemy tyłek mieści się coś na krztałt siodełka rowerowego(następnym razem zrobię fotkę jako dowód) Najgorzej jest ściągnąć samemu sztangę z uchwytów a do tego w drugiej serii uderzyłem o jeden uchwyt co mnie zdekoncentrowało , zresztą widać na filmie . Za [...]

[...] No rekord w MC proporcjonalny do innych ciezarów, ciekawe ile by bylo na świeżo Oj chyba nie do końca proporcjonalny Gdyby tak było przysiadłbym z ciężarem co najmniej jakieś 180 kg. Na świeżo po lekkiej rozgrzewce może 215 by poszło Ogladam sobie bloga a moja siostra lat 7 " ty niedługo bedziesz jak ten Pan ? " i palcem na [...]