jak wyglada

[...] z pomoca samych czworek - kastrujesz to cwiczenie. Jeszcze inni z kolei maja idiotyczna (moim zdaniem) tendencje do eksperymentow tj. mix olimpijskiego ATG z trojbojowym - jak to wyglada?? sztanga usytuowana nisko na barkach z kolei rozstaw jak do ATG - jaki jest tego efekt? skladanie sie w pol i zludne wrazenie ze pomimo wyjezdzajacych kolan [...]

[...] Morales_37 - przewaznie wlasnie z pestkami jadlem, a nie wystarczylby po prostu twarog tlusty? bialczan - nie gole w ogole brzucha, na szczescie nie zarasta tak intensywnie jak klata wyniki silowe jakies tam sa w profilu, a inne to podam jak bede robil konkretne treningi bo od dawna nie cwiczylem juz na duzych ciezarach z powodu braku [...]

[...] przysiad klasyczny z 2 dnem: 65x8 75x8 85x8 95x8 105x8 115x8 125x7 ostatnio z tym samym ciezarem 125x6 wspiecia na palce ze sztanga: 140x20 150x21 tak samo jak ostatnio martwy ciag ze szrugsem nachwyt : 65x8 75x8 85x8 105x8 115x8 125x6 1 powtorzenie wiecej niz ostatnio z tym ciezarem zuraw: x6 x6 x6 komentarz: ladnie [...]

hubert - wiem wlasnie ze barkow malo... kiedys opowiadales mi o swoim hardkorowym treningu na barki, tym od roberta burnejki , analogiczny do tego co robiles na klate jak bylismy razem na silce, pamietasz? demol - dzieki, na razie jakos idzie ta beztluszczowa masa, zobaczymy jak dlugo, w sumie im dluzej cwicze po zeszlorocznej przerwie tym [...]

Trzy miesiące po już za mną. Włosy wypadają nadal. Są gęstsze ale wypadają. Czerwienienie twarzy tak jakby sie troche zmniejszyło. Co do libido szukałem w internecie info na temat zwiazku z izotekiem i dużo osób ma/miało z tym problem. U mnie sytuacja wyglada tak ze teraz problem zniknął. W czasie Gdy było słabo, przy (naj)bliższych stosunkach z [...]

Z pojedynczym kettlem martwy wygląda jak należy. Tylko, że maksymalny ciężar o jakim słyszałem to 48 kg (oczywiście na allegro była 50-tka) Z taką kulą musisz zrobić dużo powtórzeń żeby poczuć dobrodziejstwa z ćwiczenia. Aczkolwiek jeden z niekłamanych autorytetów w tej dziedzinie twierdzi, że wielokrotne martwe ciągi z niewielkim ciężarem, na coś [...]

Wiesz jak jest, moja teoria jest mocno naciagana pod siebie, bo ja zwyczajnie lysieje, wiec durno wygladam jak nie ogole glacy. Przeciez nie bede zaczesek robil ;) Mam kolege ktory zrobil sobie przeszczep, ale wyglada jak ciota, wiec wole golarke ;)

Wracam dziewczyny!! czuje ze siegnelam dna cwiczylam 3malam miske wzglednie czysto ale gowno to dalo baaa przybylo mi wszedzie !! jak widze swoje zdjecia obecnie to normalnie zalamka :/ jutro wrzuce tu swieze pomiary. Cwiczylam caly czas teraz stosuje ponizszy trening wlasciwie to dopiero go zaczelam : 1 - Nogi 1.Przysiady 2.Prostowanie nog [...]

[...] czuć. Taki swing w półprzysiadzie. Kto spróbuje, ten pożałuje. Pożałuje, że nie spróbował wcześniej :-) Od 00:11:20 - ćwiczenie "pływackie" dla Xzaara. Jedno z najlepszych jakie robiłem na rozciągnięcie najszerszego i poprawę ruchomości i siły barków (to ćwiczenie rozpoczyna fazę rozciągania po treningu) Początkowo potrafiłem tylko przenieść [...]

[...] Się trochę sprułem. Miałem ambicję na 500 swingów i 100 pompek, ale nie chciałem się zmuszać i kaleczyć rzemiosła. I tak zrobiłem więcej niż w poniedziałek. Ciekawe jak się jutro będę czuł. Bo złachało mnie mocno. Od razu widać w organizmie stres, bo tętno po minucie spadło tylko o 10 uderzeń. Albo po prostu był to solidny wysiłek. Jak [...]

To wygląda to w porządku jak masa idzie to nie ma się co czepiać. A filmy jakieś czasem ponagrywaj jak będzie okazja :-))

[...] Lepiej niż na tych wyciągach, dawno już nie miałem zakwasów na tricepsie. Myślę że trzeba coś zmienić. DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Wpadł dzisiaj jakiś pączek po obiedzie w pracy %-) Ktoś miał urodziny i głupio było odmówić. Taka tu jest tradycja. Także kolacji dzisiaj już nie będzie {:-( Chciałem wrzucić dzisiaj [...]

[...] A sprawdź czy po 2,5kg nie będzie za duży skok ciężaru. Tak jeśli będzie za dużo to jeszcze mam do dyspozycji 1,25kg. Tyle powinno lecieć co tydzień, przynajmniej przez jakiś czas. DZISIEJSZY TRENING: /SFD/Images/2016/1/26/75bccd2592fc4771b5d2ce7f653955d3.png KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Coraz bardziej przekonuję się o tym, że przy tych najcięższy [...]

Tak jak już pisałem z końcem tego tygodnia kończę okres masowy. Było to kilka miesięcy zdrowego obżerania się :-) Zbudowałem trochę siły, zapewne też trochę mięśni, sporo się nauczyłem w tym czasie. Jakoś teraz mija też pierwszy rok moich treningów. Na dole zdjęcia do porównania. Starałem się robić je w tych samych pozycjach co poprzednio. Na [...]

Wygląda w porządku jednak dopnij łopatki jak drążek dotyka ud to jeszcze zwiększy doznania. A jeszcze lepsze są gdy każde powtórzenia zaczniesz z deadhangu. Czyli jak wróci drążek na górę to wówczas sztabki powinny leżeć na stosie i w mięśniech rozluźnienie, Ale ta wersja jest w porządku i potrafi zorać najszersze. Ok kumam o co chodzi :-) Dawno [...]

Wygląda w porządku jednak dopnij łopatki jak drążek dotyka ud to jeszcze zwiększy doznania. A jeszcze lepsze są gdy każde powtórzenia zaczniesz z deadhangu. Czyli jak wróci drążek na górę to wówczas sztabki powinny leżeć na stosie i w mięśniech rozluźnienie, Ale ta wersja jest w porządku i potrafi zorać najszersze. Ok kumam o co chodzi :-) Dawno [...]

Jeśli chodzi o biceps to wolałbym dać najpierw najmocniejsze ćwiczenie, czyli rampa ze sztangą prostą. A później skupić się na mind muscle z mniejszym ciężarem. Jak najpierw dam tego spidera to ze sztangi w rampie będę musiał sporo zdjąć, a tego bym nie chciał. Chociażby dla samej psychiki, bo i tak przez redukcję za dużo już zdjąłem. Ten spider [...]

jw.,w zyciu to nie jest 260 u JJ, bez przesady. widac golym okiem,nawet nie wiem jak to okreslic,ale taki malo spiety,pozycja nie taka jak przy walce z ciezarem submaksymalnym. wyglada jak ciezar,ktory podnosi na lajcie,wiec o ile nie ma rekordu zyciowego na poziomie 500kg,to niestety...%-) w ogole to foto wyglada tak,ze nie zdziwilbym sie [...]

[...] i czosnku 4. Espresso z mlekiem, 3 kostki czekolady gorzkiej Wedel. 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym 6. Połowa makreli wędzonej Czemu placki owsiane smakują mi jak płatki z jajecznicą? No i ciągle mi się rozwalają a skład jest skromny -> 2 jajka i owsiane Trening: - brak, kurowanie się. Zarys dnia: Dzisiaj od rana czuję [...]

[...] Bic poszedl minimalnie i najszerszy tez troszke wiekszy niz wczesniej OSWIETLENIE I USTAWIENIE APARATU POPRAW 2. Bicepsy tylem: Tu juz widac ze mam bicepsy i barki a nie jak wczesniej Ogolnie jestem zadowolony z plecow (nawet bardzo) MARTWY CIAG RZADZI, HHEHE 3. Klatka bokiem: Bez komentarza NOOOO 4. klatka luz: W sumie inna poza wiec nie [...]