jak wyglada

dodasz zdjecia w pozach? jak to aktualnie wyglada

Właśnie wydaje mi się, że to przez ilość jedzenia jaka było bo do tego szły czasami większe ilości warzyw i żołądek się pewnie rozciągnął. Myślę, że jak będzie końcówka redu to powinno się poprawić. Ostatnio męczyły mnie też gazy więc może być, że i też jakieś wzdęcia są i stąd tak to wygląda. Ale wydaje mi się, że to w głownej mierze jedzenie. [...]

[...] filmiku w ogóle nie spinasz dupy i dwójek,triceps bokiem dłoń trzymaj odwrotnie czyli zewnętrzną stroną do dołu i przyklej ją do ciała to zwiększysz optycznie ramię bo tak jak robisz teraz jest dokładnie na odwrót czyli wygląda na mniejsze,klatka bokiem brzuch wciągaj bo nie kontrolujesz zupełnie i bardziej dokręć i dopnij drugą stronę - to tak [...]

[...] 20x44 łydki 50min cardio komentarz do treningu Dobry dzień i dobry trening. W pracy mocno przysypiałem ale tak poza tym to ok. Na treningu podbnie. Niby nie czułem się jakoś super naładowany energią a siły było sporo, klamot ten sam a jakby nieco lżej. Tempo również dużo większe. Ze wszystkim udało się fanie w czasie uwinąć. Podesłałem [...]

Może przez tą serie poczwórnie łączoną tak wygląda jakby nie wiadomo ile było ale ogólnie jak dla mnie ok ;-) Bic już był grany, chyba nie śledzisz za dokładnie %-) Na bica mniej ćw ale serii jakoś podobnie wyjdzie ;-)

pisałeś o czyszczeniu miski, z czego zrezygnowałeś? jak teraz dieta wygląda

Brzydko sie "kulisz" jak przechodzisz do klaty bokiem czy tricepsa. Taki garb Ci sie robi i wyglada to nieciekawie. Forma kosa , powodzenia

[...] off Legs off Pull Push off Legs off itd.. tyle, że w weekendy mam zjazdy na uczelni i musiałem trochę to poprzestawiać. Zjazdy miały być 1x na 2 tyg a tak wyszło, że mam 6 weekendów pod rząd %-) Także dopóki nie mam możliwości będę leciał w taki sposób w jaki mogę, a jak będzie w końcu jakiś luźniejszy okres to postaram się trzymac pierwowzoru

bedziesz mial chwile to rozpisz jak BTW poszczegolnych posilkow wygląda ;-)

Spoko spoko, to nagranie tylko po to by pokazac jak to mniejwięcej wygląda. Już pojąłem, że to nie tędy droga i już teraz poszło na mniejszym klamocie tylko ta jedna dla nagrywki poszła x)

Dzięki :-D Sam zauważyłem, że bicepsy udało się chyba trochę poprawić, oraz czwórki. Bo gdy wsuwam sztangę na siebie robiąc hipthrusty ta już od jakiegoś czasu ociera mi nogi, a wcześniej to nie występowało. No i mam nadzieję, że jest to właśnie mięso a nie sama woda i fat %-) Jeszcze trochę i się okaże jak sprawa wygląda, bo od grudnia planuje [...]

A jak makro wygląda na start? :) Bf super, z takiego poziomu redukcja chyba będzie dużo lżejsza ;p

Jak makro teraz wygląda Jędrzej?

a po tych 6 tygodniach zaczynasz przygotowania czy jak to wygląda? dlaczego akurat konkretnie 6tyg?

[...] na M-DROLU i E-Stane takim właśnie treningiem HST wykorzystam całą moc tych środków na suchą ładną masę. Może nie muszą być te same ćwiczenia co poniżej pisałem na początku jaki mam sprzęt. Ja bardziej skłaniałbym się ku dwóm planom np w jednym treningu ćwiczę na klatę 2 ćwiczenia takie a w następnym takie i to się tyczy też do reszty ćwiczeń. [...]

[...] wegli przed treningiem POMPA !!! i jeszcze raz POMPA!! wiec raczej z weglami bedzie problem :/ moze polece białko+oliva ? co o tym sądzicie? . rozpisze jeszcze jak wygladaja godziny szamania. wstaje 7:20 i daje 10 g BCAA+20g x-panda 10:00 przerwa w pracy, pierwsza szamka wegle,biało,fat,warzywa (głownie -makaron,ryż,jajka, miesa) [...]

[...] 4 miesiące. Po przygodach z splitem przez trzy miechy, ostatnio ćwiczę FBW sugerowany przez "drsquat". Taka modyfikacja programu z tego tematu. Programów FBW jest jak 'mrówków', ale generalnie wszystki skupiają się na podstawowych ćwiczeniach. Mój zestaw: - przysiad 3 serie x 10-12 powtórzeń - rumuński martwy ciąg 3x10-12 - [...]

ja już się nie moge doczekać miny trenera jak mu powiem żeby mi pokazał, ale już obczaiłam do ktorego pójde jego żona robi przysiady a wyglada no tylko nie wiem czy na niego trafie hehe jak nie to pojde do tego co zawsze i coz nie bedzie miał wyboru.. haha Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-07 19:27:08

Obli a jak to wygląda z tą "umieśniona" klata jak cycek sie wtedy zachowuje No właśnie też mnie to ciekawi

wyglada imponujaco z tego co widze to nie mam napeno jak zrobić wyciskania w dół bo nie mamy takiej ławki i jak sa serie laczone np: 4a 4b 5 to robie np 4a jedna serie potem 4b jedna i 5 teze jedna i zaczynam od nowa? superserie różnią sie czym od seri łączonych ?