Gdybym toba byla, dla mnie prorytetem byloby wzmocnic cialo. Widac roznice, ale dalej cialo wyglada 'slabo', nie wiem jak to napisac, zeby to zabrzmialo dobrze a nie tak , ze sie czepiam... Po prostu wyglada jakbys bardzo dlugo jadla rzeczy, ktore cie nie karmily, a tylko powodowaly efekt puchniecia. Ja na twoim miejscu jadlabym na poziomie [...]
[...] z dnia przed... Dzień 2 / tydzień 3 1. Rumuński MC ze sztangą 4x 12, 4020 rozgrzewka 27 kg, 4 serie po 42 kg jest nieco lepiej z chwytem sztangi, wrażenie, że mi ucieka jakby mniejsze. Ciężar taki jak ostatnio, Eve dasz znać jak to moje wykonanie wygląda? A może Ty Bizu spojrzysz, jak Eveline jest zajęta? 2. Wiosło sztangą 3x 12, 3010 [...]
Nudny DNT... nie ma to jak dzień z treningiem, organizacja lepsza, pozytywne zmęczenie, a tak obijanie się i słomiany zapał to wszystkiego. Truskawki (moja miłość) wciskam gdzie się da, zwłaszcza, że mam swoje. Białeczko (z nagrody) zaledwie zasmaczone %-) pyszne, o smaku czeko, jeszcze dwa mam do wypróbowania. :-) Ogromnie chciało mi się dziś [...]
[...] też jest świetną nauką. Poniżej rozpiska i 2 filmy: wyciskanie 63kg x3 i upright rows, w których trener pozwolił na nieco więcej dynamiki i wyszło z tego high pull chwytem jak do zarzutu. Polecam obejrzeć wyciskanie, przede wszystkim ostatnie powtórzenie - trwa chyba ze 20 sekund. Pod sztangą to była cała wieczność %-) Mam nadzieję, że dla [...]
Nie bolały. Chodzi Ci o ulozenie w momencie jak robisz front squat a potem push press? Sztange klade na barkach trzymając wysoko łokcie, coś takiego jak ten koles na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=GJo-usZxmHo Sztanga po prostu leży na barkach , nadgarstki tylko lekko przytrymują. Nawet jak nie będę dotykał jej dłonią to ona i tak bedzie [...]
właśnie,ze nogi jak najbardziej do tylu,czyli pochylenie tułowia do przodu,jest lepiej niż ostatnio,ale właśnie wygląda to jak bardziej byś robił triceps i uśmiechnij się do tej kamery:-D pozdro byku jest moc nie daj sie chorobie,ja powoli wstaje:-D
[...] na wyciagu ale jezeli dobrze czujesz wioslowanie koncem sztangi to przy tym pozostan. Uwazam ze jest to wysmienite cw i zaden wyciag tego nie zastapi, no chyba ze jako czasowa zmiane bodzcow. Biceps jak zrobisz napradwde sumiennie nie bedzie potrzebna wieksza ilosc serii-pamietaj ze trenujesz go 2*tyg. Trzecie cw na dwuglowy ramienia [...]
Xd Conor na wazeniach robiac 145 wyglada jak cpun jakis z aids lol. Oby zle sie nie skonczylo dla niego to zbijanie wagi, ale sam podjal taki wybor, walczyc w piorkowej i wracac do piorkowej poza tym zapewnia ze wage zrobi i zawsze do tej pory robil. Rozp*****la mnie ,,bije mniejszych,, ciecie wagi to 1 z umiejetnosci tj. Dobry gameplan czy dobre [...]
[...] / 8x 12kg / 16x 10kg / 6x 14kg - niby chciałam zacząć od 14kg, ale zrezygnowałąm i bardzo dobrze ^^ 12 x - 10/12/12/12 - znów myślałam, że nie dam rady dokończyć, ale poszło jakoś! 12 x - 10/12/12/12 - jak wiele zależy od naszej głowy @@-) po wzięciu w drugiej serii 12kg stwierdziłam, że ledwo tę drugą zrobię, ale nie, zaparłam się i wycisnęłam [...]
też troszkę podglądałam w tym roku, ale szału nie było. Z roku na rok coraz gorzej to wszystko wyglada i zawodnicy i zawody.... śledziłam mocno jak Eveline brała udział i trzymałam kciuki :-D sama kiedyś marzyłam o wystartowaniu, ale teraz jak sobie to przypomnę to śmiać mi się chce z samej siebie jak w ogóle mogłam o tym myśleć }:-(
[...] czasami jest tak ze po zmianie nawyków żywieniowych "wywala" cholesterol bo w uproszczeniu dużym można powiedzieć, że wątroba się oczyszcza ja bym ewentulanie sprawdziła własnie ASPAT, ALAT czy są w normie za jakiś czas ponowic lipidogram i zobaczyć jak to wyglada no i jak już night pisał micha głodowa podbijać kcal. 1800kcal brzmi sensownie
[...] rzadko uzywam czy warto zrobic taki cykl - oczywiscie - po to napisalem artykul zeby czesc ludzi wybila z glowy ze zaawansowane cwiczenia mają sens zanim osiagnie sie jakies akceptowalne minimum w podstawowej sprawnosci unoszenie bokiem talerzami - haha - wiedzialem setki zaawansowanych ktorzy unoszac bokiem nie cwicza bocznych barkow a [...]
[...] i pewnie bedzie to jego ostatnia, kto mowi ze nie ma do czego sie przyczepic, to mozna do jego rozmiaru/szerokosci, foty tego nie oddaja - mozna popatrzec na niektore jak ta nieszczesna fota w garniaku gdzie heath jest na bankiecie po olimpi a obok wrzucona fota jak prezentowali sie ronni z nasserem w garniakach - inna planeta. Wyglada on [...]
[...] podczas walki. Lepsza kontrola i mniejsze pole manewru bo często występuje chwyt za kimono/pas co uniemożliwia ruch. Kimonem można również zdusić rywala. Stójka wygląda tak jak Judo. Walka bez kimona (tzn. spodenki i goła klata lub rashhuard) większa dynamika i większe użycie siły, więcej ruchu. Stójka wygląda jak zapasy. W obydwu przypadkach [...]
co do obwodów to zastanawia mnie ile jeszcze cm musi w takim razie z pasa zejść aby pokazały się mięśnie. jak się zginam to skóra tworzy poprostu jakiś mega pofałdowany krajobraz księżyca... wyglada to jak brzych jabby z gwiezdnych wojen;-) a te 85 cm to po kolacji wczoraj wiec może być nawet delikatni mniej. dzisiaj będę walczył z filmikami - [...]
[...] się odciąć myślami od codzienności. Ładna pogoda, dobre żarełko, leżak, morze, książka. Tydzień w ogóle nie używałem telefonu. Wykupiłem wifi dopiero w przedostatni dzień jak rozciąłem stopę i byłem uziemiony. Wyjazd jednak był dość pechowy. Dodatkowo sam dałem dupy – niewiele się ruszałem, a jadłem za dwóch. Wszystko ociekało tam tłuszczem. A [...]
[...] Ostatnio naszła mnie ciekawa obserwacja. Zaczęło się od przerwy na operacje + Święta, wyszło solidne 4tygodnie. Okazało się, że trawienie perfekt, co bym nie zjadł, jak bym nie połączył, ile warzyw bym nie dał. Pojawiła się praca, było ok - ale już nie na 100%. I zacząłem sobie notować dzień po dniu . Prosty wniosek - zresztą żadnej [...]
[...] Masz rację: trzeba redukować dalej! Wygląda to obiecująco. jo redukuje i co z tego ma? no fajnie wyglada ,a miesni "niet".............. nadbudowac bary klate ,plecy jak nalezy i potem ewentualnie to odkryc co człowiek tu zajrzy to wciąz o jakis "dietach oświęcimskich" czyta CZY TO JEST NAPRAWDĘ JEDYNA DROGA??? CI TEZ [...]
[...] że pora zabrać się za treningi pływackie, Szajba:) Tak, wiem. Do wiosny jednak poczekam z tym, bo za bardzo warunków nie mam na pływanie zimą :-) Zawsze to powiadam: jak szukasz bólu, to go znajdziesz. Ostatnio zapanowała dziwna moda na wykroki. Wszyscy je robią. I każdy z innego powodu. Szajba - Twoja noga wykroczna oszaleje ze szczęścia [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
