sezon sie zbliza i coraz wiecej pytan poswiecilem chwile i napisalem jak to mniej wiecej powinno wygladac w moim mniemaniu milego czytania 1. DIETA - zdecydowanie najwazniejsza czesc tej zabawy proponuje zamiast kombinowac z niewiadomo jakimi suplementami przeznaczyc wieksze fundusze wlasnie na perfekcyjna diete, na pewno pieniadze nie bede [...]
[...] przetworzonej żywności, wszlakiej chemii - wręcz mam obsesje na tym punkcie, może to ze względu na to że interesuje się kulinariami. Jem 3-4 razy dziennie. Rano przeważnie jakieś ciemne pieczywo z warzywami, rybą, wędliną ew. do tego jakis jogurt. Obiad, różnie ale przwaznie wiadomo węgle (ciemny makaron/ryz itd), białko (jakieś mięsi, ryba), [...]
[...] nie potrafię go zrzucic mimo ćwiczeń, diety ( jem zdrowo, nie piję alko, staram się nie jeść słodyczy). W obwodzie mi zeszło ale kształt brzucha jest ciagle taki sam. Nawet jak mam +10 kg to kształt jest ten sam, w obwodzie jest oczywiście więcej. Typowa opona- brzuch, boczki. Nie mam już sił z nim walczyć (mój trener personalny zwrócił kiedyś [...]
[...] do września bieg: 3 razy w tyg po średnio 6 km, czyli 40 min. do tego w dni w które nie biegałam treningi z E. Chodakowską. Od września również bieg, ale na siłowni na bieżni. Sporadycznie jakieś ćwiczenia na maszynach, ale nie miałam żadnych ułożonych. Na co miałam akurat ochotę to ćwiczyłam. Najczęściej były to ćwiczenia na uda i pośladki.
Mam takie pytanie. Jakis rok temu jak jeszcze cwiczylem powaznie na siłowni kupilem (juz drugą w tamtym "sezonie") kreatyne. Zaraz po zakupie otworzylem ją, zobaczylem jak wyglada, czy jest miarka itp., bo i tak mialem na dniach zaczac ją brac. Niestety jakos tak wyszlo, ze krotko po tym musialem zaprzestac treningow, wiec ta kreatyna tak lezala i [...]
[...] go na wszystko, jestem pewien ze nie brał mety czy omy. Jakie sterydy moga brac tacy ludzie ze nie widac skutków ubocznych przy takich działaniach anabolicznych(nie wiem jak wygląda jego organizm w srodku ale koles wygląda jak okaz zdrowia). Powiedzcie czy chociarz znacie nazwy takich sterydów(jesli sa). Moze Prime brał?W koncu jest [...]
[...] bardzo źle reagują duże ilości węglowodanów lub przyrosty masy mięśniowej obarczone są również dużymi przyrostami tkanki tłuszczowej mam pewne rozwiązanie, może nie nowe ale jak pokazują doświadczenia z siłowni bardzo dobre. Jak wygląda taka diet w praktyce : Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od [...]
Nigdy nie boksowałem, a nadarzyła się okazja żeby zacząć - lepiej późno niż wcale jak to mówią. Problem jest tylko tego typu, że noszę aparat ortodontyczny (na górę i na dół. Wyczytałem już kilka opini że można uprawiać boks nosząc aparat o ile założymy ochraniacze, ale ponieważ nigdy nie miałem z boksem do czynienia, nie mam pojęcia jak takie coś [...]
[...] raczej tkwi w jedzeniu. od dobrych 3 miesiecy trzymam diete, nie sa to wyliczane kcal co do grama poniewaz nie mam na celu ani zrzucic kg ani przytyc tylko raczej poprawic jakosc miesnia a w ktora strone to pojdzie to juz nie ma znaczenia. jem tylko i wylacznie zdrowe produkty, pije tylko wode, zero slodyczy a efektow brak. na silowni cwicze [...]
Witam! Jak pewnie większość w tym dziale chciałbym pójść do wojska. Jednak nigdzie nie znalazłem artukułu o tym jak wygląda życie żołnierza, a z pewnością nie tylko mnie to interesuje;) Czy ktoś z Was mógłby poświęcić troche czasu i napisać jak taki dzień wygląda ,co ile godzin się robi, czy ma się czas dla siebie np. na trening SW lub na siłce [...]
Witam Panowie. Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda sprawa nieopłacanego abonamentu telefonicznego w Anglii po powrocie do Polski. Czy w jakis sposób mogą sciągnąć należności jeśli nie przebywamy już w UK i ja wygląda ewentualny powrót do UK za jakiś czas. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro
[...] bądź i nie, chodzi mi o wasz stan kolana po ponad pół roku od rekonstrukcji. Jak sie czujecie, co wam przeszkadza? Może ktoś po roku miał artroskopie w celu poprawy, jak ona wam wyszła. Podzielmy się tym. Temat o samym ACL ma ponad 2000 postów i trudno tam znaleść takie wiadomości. Dlatego otworzyłem ten wątek. Moje kolano troche kiepsko [...]
podobno aspargin zawiera najlepiejpzyswajalny magnez 1) jaka jest procentowa przyswajalnosc tego zwiazku i 2) jak sie definiuje ten 'rodzaj' magnezu, czy chodzi tu o wodoroasparaginian magnezu? 3) jaka powinna byc optymalna dawka magnezu dla powiedzmy 3 grup osob: maly/sredni/duzy wysilek, jaki procent tej dawki zawiera w sobie 1 tabl [...]
[...] teflonowej? Smażenie, wiadomo, niezdrowe i niepolecane. O grillu elektrycznym, tu na forum, są raczej dobre opinie. Wiadomo, że podczas smażenia degraduje się tłuszcz jak i mięso czy ryba, a jak nie damy tłuszczu to się przypali. A co z grillem? Przecież tam też mięso leży na rozgrzanym metalu i jeszcze nie daje się tłuszczu... Jak to [...]
[...] styl w ktorym czuje sie zdecydowanie najlepiej. Problem jest z kraulem a raczej z samymi nogami. Pelnym styl dowolnym przeplywam 50m w okolo 35-37 sekund (nie wiem dokladnie jak wyglada moja aktualna forma poniewaz teraz katuje zabke). A samymi nogami do kraula z deska nie potrafie przeplynac 25 metrow, powiem wiecej: ledwo doplywam do polowy [...]
Witam, mam takie pytanie odnośnie dwóch rzeczy wymienionych w tytule - mianowicie jak wygląda proces zdobywania karty PRO IFBB, a następnie kwalifikacje na Olimpię? Nie zagłębiałem się w to nigdy specjalnie, ale dziś uczestniczyłem w dyskusji na ten temat i po prostu jestem ciekawy. Wg mojej (dosyć okrojonej) wiedzy: 1. Karta zawodowca - zdobycie [...]
Wstawiam jeszcze raz bo na poprzednim temacie nie potrafię zedytować odpowiedzi ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Foxyy WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71.5 kg WZROST: 176 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 60 cm [...]
Gralem sobie dzis na wf na uczelni i kurcze tak to jest jak sie odrabia wf wsrod frajerow. Skoczylem do zbicia pilki (gralismy w siate), wszystko pieknie ale oczywisci jakis koles znalazl sie pod moja noga na mojej polowie po zeskoku i skrecilem noge. Od razu zrobila mi sie wielka opuchlizna, pojechalem do lekarza, ale po przeswietleniu [...]
Witam. Przed nowym rokiem, póki niektóre siłownie była jeszcze otwarte, korzystałem z treningu FBW. Obecnie sytuacja wygląda jak wygląda, dlatego żeby nie rozłożyć się na kanapie, postanowiłem ukierunkować swój cel treningowy na konkretne wydarzenie sportowe. Zakres ćwiczeń jest typowo crossfitowy, wymagający dużej wytrzymałości i wydolności. Z [...]
Hej! ostatnio mam problemy z rozgrzewka - nie mam pomyslu, jak sie dobrze rozgrzac, co poskutkowalo bolem nogi po przysiadach. Jak wygląda wasz plan rozgrzania sie? Jest jakos scisle ustalony, czy az sami poczujecie, ze was rozgrzalo? I jak wyglada to przy podnoszeniu wiekszych ciezarow? (rozgrzewka)
REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ
