jak wyglada

Niektórzy kierowcy to wciskają GAZ jak widzą, że ktoś biegnie w ich kierunku :D Seba nie przesadzaj z tym klocem. Dobre ćwiczenia ;) Na razie jest kloc potem będzie kula :-D Dzisiaj wykonałem całkowicie dla mnie nowy trening. Zacząłem się konsultować w sprawie moich problemów z kręgosłupem z Sebastianem Kot. Dostałem od niego plan treningowy i [...]

ładny mi lekki trening 10 serii siadów :D Lekki naprawdę, ciężary nie duże i tylko 2 ćwiczenia. Jak robię nogi to przeważnie leci pierwsze ćwiczeń w rampie i 8-10 serii. Nawet zakwasów czy domnsów nie mam. Dobre udko !, jeszcze lepsza koszulka :), chyba najlepsza z UNs Też mi się podoba. ojj gdzie Ty hodowałeś te udo! XD Urodziłem się z [...]

Kolejne fajne leginsy, zazdroszcze };-) Wrzuc wkoncu te fotki, chce zobaczyc jak konkurencja obecnie wyglada :D

Ale jeszcze się powstrzymaj przed ta nutella bo ja na redu i bd bala tu się wchodzić :-) btw, pisałeś w którymś dzienniku ze na redu wchodząc do sklepu nie umiałeś wyjsc bez czegos dobrego. Jak to teraz u Ciebie wygląda? :->

Ale jeszcze się powstrzymaj przed ta nutella bo ja na redu i bd bala tu się wchodzić :-) btw, pisałeś w którymś dzienniku ze na redu wchodząc do sklepu nie umiałeś wyjsc bez czegos dobrego. Jak to teraz u Ciebie wygląda? :-> Teraz jest luz, formy na zawody nie robię, mało aerobów/cardio, raptem 140 minut tygodniowo i w diecie jeszcze sporo kcal. [...]

[...] Superman mocno męczy, ale nie ma co ukrywać w plank za mocny nie jestem, jak wszystko mocno i prawidłowo dopnę to naprawdę jest ciężko. Na filmie może tego nie widać, ale trzęsę się cały. Gdzie się patrzysz :D ? on ma odstawać %-) A co kobiecie [...]

Prostowanie jednorącz robisz nadchwytem czy podchwytem? Dobry trening, ładnie nabiło :) To było neutralnie bo z liną :-P Cielu 46 około, ale wygląda jak 50 %-)

Wygląda jak chalwa ! :-)

No wyglada jak by turas skladal :D

Ten schab pieczony, wygląda jak schaboszczak normalnie na szmalczu smażony :) szarpałbym Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-27 10:52:16

Podziwiam za upór :-)) nie jeden to by pewnie poddał się z 10 razy. Skoro kolano i kręgosłup tak boli, bierzesz jakieś leki przeciwbólowe? Czy zagryzasz zeby i starasz się nie myśleć o bólu? Nie biorę, nic jakoś daje radę. Czasami ketonal wrzuciłem, ale on za bardzo nie pomagał. Odkąd zacząłem przystosowywać się do kręgosłupa, a nie z nim [...]

[...] ładowania/odwadniania. Wyszło raczej dobrze, (tak myślę) ocenie jeszcze za parę godzina bo wtedy był planowany szczyt. Waga pokazała mi 95,1 kg czyli idealnie 15 kg więcej jak roku temu :-) Zdjęcia robione wczoraj w godzinach porannych. Dzień wcześniej poszło jeszcze około 10l wody, a przed zdjęciami wypiłem jeszcze 2-3 litry. Dopiero po nich [...]

Sebastian IMO poza brzuch i uda przodem czy jak sie to tam nazywa, wygląda to jakbys nie wypuscil wg powietrza z brzucha i go nie wciągnął, w tricku bokiem to samo ;-)

Seba a ja mam pytanie odnośnie treningu, jak to u Ciebie wygląda w przypadku takiego odbicia po redukcji, czy startujesz z małą objętością treningową i powoli ją zwiększasz w porównaniu do ostatnich klasycznych treningów przed zawodami czy ruszasz od razu z dużą objętością żeby był większy bodziec i wykorzystanie efektu odbicia ?

Zainwestowałem w ten olej kokosowy bo zaciekawił mnie jak gadaliśmy o nim w Kłodzku i i naprawde mega;-) dieta wyglada na bardzo smaczna;-)

a ja wam powiem jak ja robie. Myslalem co by robic zeby bylo bardzo ciekawie i naprzemiennie, bedzie post prawie jak art. Pomysł mój jest taki. Po wakacyjnych o******laniach zaczynamy wrześniowo, zaczynamy sobie robić obiegówkę całego ciała dla jego wzmocnienia. potem przez 3 miesiące do końca roku np jakis cyklik mozna [...]

[...] prawą łopatkę i chyba niestety bardziej opuszczone włąśnie prawe ramię. Na większość pytań w pierwszym poście odpowiedziałem tweirdząco. Treningi prowadziłem samemu w domu, jakoś od lat 18-19, bez konsultacji z lekarzem, bez ACT, nie rozciągałem się, trening zdecydowanie był nierównomierny na wszystkei partie i dodatkowo takimi ćwiczeniami jak [...]

[...] OSIR? Pewnie sie znamy:). Pisz na maila, ktory mam w podpisie. Wojtek, Pawel, Tomek, Grzesiek? Kylo, trafilem imie? Jesli tak to na pewno sie znamy. A, nie kurde. W profilu jak patrzylem to pomylilem liczbe glosow w wiekiem i myslalem, ze masz 27 lat, a nie 21. Ale jak masz 21 lat to tez pewnie wiem o kogo chodzi i znamy sie pewnie dobrze. Jak [...]

daniel97n - Szczerze mówiąc nie męczy ;) wiadomo że ćwicząc już jakiś czas, jestem przyzwyczajony do reżimu dietetycznego. Wizja startu w zawodach dodatkowo motywuje do trzymania michy, więc kura i ryż to nie problem ;) Poza tym nie jadam tylko i wyłącznie ryżu, zmieniam na kasze gryczaną, jęczmienną, makaron żytni czy płatki owsiane które [...]

Kurde,te omlety białkowo-tłuszczowe strasznie grube Ci wychodzą %-) Tą zapiekankę jak robisz ? Bo nie wiem czy podawałeś przepis :-) Brokuł,kalafior,jajka i proszek do pieczenia,blendujesz a później dodajesz resztę ? A no i jak w tym połączeniu smakują wiórki lub migdały ? Bo ja zazwyczaj takie dodatki dodawałem do słodkich wypieków. Pytam bo [...]