jak wyglada

[...] na bark. MILITARY PRESS DAY Barbell Military Press - 10x10 10x20 10x30 10x40 5x50 1x60 1x65(max) 5x50 10x40 Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5,5,5,5,5 Barbell Bench Press - 40kg - 3x20 Bark dał się we znaki przy wyciskaniu pustej sztangi (jak dołożyłem obciążenia to przeszło) i na ławce. /SFD/2017/6/5/79cf0155d0684f3d80204ea3b9203dd5.jpg

Bierz jak masz kasę ;) Rower wygląda bardzo ładnie, w zasadzie na pierwszy rzut oka jest wszystko czego potrzeba do szczęścia Co do rozmiaru najlepiej byłoby się przymierzyć (wiem, że frazes), ale to trochę tak jakby doradzać wybór rozmiaru buta. I to przez Internet :)

[...] sie miec dobry rezultat? Ale chyba moglbym je przetrenowac? Powiedzmy 4 serie po 20-25 powtorzen raz w tygodniu, tak? A odnosnie gainera...hmm..dobra to juz sobie poczytam jakie sa dobre :) aha, i jeszcze jedno...kiedys tu to bylo a treaz nie moge tego znalezc - chodzi o cwiczenie partii np. jesli jednego dnia cwicze klatke to tego samego dnia [...]

Filmik wrzucony przez Ciebie nie jest najlepszej jakości i kąt nagrania również mocno średni, przez co ciężko jest wyłapać szczegóły. Jak najbardziej można jednak zauważyć to, co zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej. Wygląda to bardziej jak próba przysiadu ze sztangą, a Ty bardziej powinieneś pracować plecami ciągnąć sztangę po nogach. Przez [...]

Ale ja pisałam że przy stosowaniu diety chudną mi nogi a nie talia, czyli chudnę tam gdzie nie potrzeba. Nogi mogłabym mieć nawet trochę grubsze, albo mogą zostać takie jak są. JAK PISALEM WYZEJ, KAZDY ORGANIZM GUBI TLUSZCZ W INNEJ KOLEJNOSCI (JESLI CHODZI O PARTIE CIALA) WYGLADA NA TO, IZ LATIWEJ U CIEBIE PRZYCHODZI GUBIENIE GO Z NOG NIE Z TALII [...]

[...] plecy, tyl barkow podciaganie na drazku nachwyt 4x max podchwyt 3x max wioslo sztanga nachwyt 4x wioslowanie koncem sztangi jednoracz 3x MC 4x szrugsy 4x unoszenie w opadzie 3x wrzucam zdjecie z poniedziału jak to wyglada po 4 tygodniach redukcji. http://desmond.imageshack.us/Himg716/scaled.php?server=716&filename=111ev.jpg&res=landing pozdro

[...] Sepe udziele porad i jego plany moim zdaniem są bardzo dobre.Poleca on ćwiczyć treningiem dzielonym jednak zaleca robić małą liczbe seri i ćwiczeń. Zobacz sobie zreszta jak ten gość wygląda po dzielonym i nie brał żadnych supli.Jest takich więcej na forum. http://www.sfd.pl/temat166560/ Widze że jesteś teoretykiem bo nie napisałeś jakie [...]

Jak podstawa to podstawa bedę się podciągał. Ok dzięki. To nie ignorancja tylko 2 sekundy róznicy w wysłaniu odpowiedzi Jeśli chodzi o przedramie, to zaczne robic tak jak mówisz przy nogach i plecach. Patrzyłem juz na to co jest w atlasie ale szczerze mówiąc od dawna robie zupełnie cos innego i w związku z tym również mam pytanie. Ćwiczenie [...]

1. popytaj o sprzęt tu na forum w działach marbo/kelton - użytkownicy forum mają bodajże jakieś zniżki. 2. ta dysproporcja zniknie z czasem. 3. masowanie przy sporej ilości tk. tłuszczowej nie jest dobrym wyjściem. Zdecydowanie lepiej najpierw zniżyć poziom tk. tłuszczowej a dopiero potem przymasować. Wrzuć foto najlepiej - zobaczymy jak to [...]

lorefne Dziękuje za odpowiedz. Co do ćw 11.. jest to dla mnie obecnie najbardziej "lewe" ćwiczenie jakie wykonuje. Na mojej siłce nie ma "ginekologa".. znalazłam tam kawał taśmy.. coś jakby pas bezpieczeństwa z auta, zawiązałam na pętle i zamocowałam (tzn mocuje sobie) do wyciągu dolnego. Staje i "macham" tak jak [...]

Ziom Adrian ale w sumie jak się przypatrzeć to mniej więcej tak to wygląda Nastukany co to za gość u Ciebie w profilu?

[...] wygląda. Jak chcesz wykonywac, to lepiej spytaj lekarza. Military pressa i push pressa nie wykonuję. Wyciskania na barki tylko na siedząco na ławce z oparciem oczywiście. Robię zamiennie hantle/sztanga ;) Oczywiście jak nie wiesz jakie cwiczenia możesz wykonac koniecznie spytaj lekarza. Nic nie rób bez konsultacji z nim, bo zdrowie najważniesze

[...] zrobiłem roladkę szpinakową z łososiem na dwa sposoby :-) jedna jest z serkiem almette a druga z serkiem wiejskim grani i chrzanem :-) obie świetnie smakują! Kwestia tego jak bardzo przeszkadza wam tłuszczyk z serka :-) Rolada szpinakowa z łososiem: Składniki: 100g łososia sałatkowego 200g szpinaku 2 jajka ( ja miałem dwa duże, około [...]

O kurcze.... to niezle przeboje miales. Wyobrazam sobie poziom wk***i... zdenerwowania jak uslyszales ze silowni jednak nie ma - skad ta błędna informacja w takim razie ? Zawsze pojawiają sie takie niespodzianki na ktore sie nie ma wplywu niestety. Dobrze ze chociaz Twoj bagaz byl caly i zdrowy no i nie jestes odizolowany od swiata. Lepsza [...]

[...] sprawa wyglada tak ze ja wcale nie chce duzej masy teraz mam 70 a nie moze ona przekroczyć 80 kg poprostu chcialbym tak dobrac sobie trening chodzi o ciwiczenia oraz powtorzenia aby przy tych gabarytach miec jak najwiecej sily .... a po kilu miesiacach zajac sie teningiem na rzezbe aby to ladnie wygldalo Ja jush fiecej nic narazzzie nieee poffiem

tak btw. jak mam słabszy dzień a takie bywały w mniejszych testach (nie tylko) to jak podziała tj pobudzi taki miks przed-treningowy to tylko "dobrze o nim świadczy" reszta uwag wycięta z kontekstu wygląda mało dobrze.. ale dla pełnej informacji tło wystawianej oceny lepiej jednak znać :)) - ale ja tam nic nie wiem i nie będę pisał bo bana [...]

Powiem tak. Jeżeli reszta ćwiczeń wygląda tak, jak przysiad, to nie wróży to dobrze. Masz nagraną resztę ćwiczeń?

Hyh . Moja silka to wyglada jak zlom przy tym , tyle ze "troche" wiecej sprzetu i skladalo sie na nia 5 osob . Sporo rzeczy typu - modlitewniki , stojaki , podporki itd byly robione w zakladzie , to samo sztangi do bicepsa . Ostatnio sobie zafundowalismy suwnice smitha rozpieprzona z silowni i maszyne do rozpietek i jak sie siadzie na [...]

dzieki za rade, rzeczywiscie wprowadze jakies lekkie biegi, poki co 3xw tyg po treningu 15 min. Zobacze co bedzie dalej. Zrazilem sie tym jak jakis czas temu sprobowalem rowerka po treningu i po ok 10 min noga dala o sobie znac, przestraszylem sie. Z tym ze zarzucilem wtedy wieksza intensywnosc. Jade juz miesiac na tej redukcji, przyda sie [...]

Paawo - zmiana na % to żaden problem :-), Dzięki za wkład, bo właśnie na taki konkret czekałem pisząc jednego z poprzednich postów :-). Paatik - case zrobię jakoś później - to żaden problem, może nawet w rozbiciu na punkty i % to zobaczymy jak to wygląda w praktyce