jak wyglada

Kaloryczność ustawiam więc na 2800 (z ciekawości - w jaki sposób wychodzi Ci tam 3300 ? - nawet jak ustalę tam nieco bardziej agresywne wskaźniki dla TEA, NEAT i TEF wychodzi mi może 2800 - chyba, że masz jakiś swój magiczny wzór :D). Tak czy inaczej będzie więc: ja korzystam z https://potreningu.pl/calculators/bmr i jakos zawsze mi sie dobrze [...]

[...] to z prędkością neta WiFi w moim obecnym miejscu zamieszkania, dlatego też apel do innych uszanujcie tych z wolniejszym netem i nie wrzucajcie aż tylu fotek większość wie jak wygląda porcja białka czy tabletki BCAA i naprawde nie trzeba wrzucać fot za każdym razem ułatwi korzystanie z forum co niektórym Zabrzanin -Tatuaż na ramieniu to [...]

Witam mam takie pytanie bo w pracy siedze jakies 14 godzin badz 24 godziny, napisze wam jak wyglada moja dieta i co mam w niej zmienic. 6:00 100g platkow owsianych z mlekiem 11:00 200g chleba razowego slonecznikowy/pelnoziarnisty z serem i szynka + kefir 0% tluszczu 14:00 gotuje sobie 200 g ryzu (w postaci surowej) robie go z puszka kukurydzy + [...]

Fajnie jak byś wrzucił to do jakiegoś programu żeby obliczył co i jak wygląda jaki jest udział białka zwierzęcego i jak te tłuszcze się rozkładają.

Kurcze, tylko ze ja mialem dokladnie siebie na mysli ;) No to są dwa różne przypadki. Ty zacząłeś treningi wytrzymałościowe (dla mnie jak czytam, to są one wręcz mordercze) już jakiś czas temu. Wcześniej treningi crossfit też zbudowały odpowiednią bazę kondycyjną, przynajmniej jeśli chodzi o tlen. Jesteś wyższy i szczuplejszy niż Ami. I druga [...]

Jestem :-D W koncu mam troche czasu :) Na poczatek pytanie odnosnie treningu: - wznosy ramienia bokiem w niepochyleniu tułowia opierając sie o ławke - jak wyglada to cwiczenie? nie moge nigdzie znalezc @@-) Trening wyglada fajnie, nie moge sie juz doczekac :-D A co z treningiem na nogi i klate? I czy mam sie spodziewac jakis zmian w misce przy [...]

[...] mi, że plany pójdą w piz... a ja poplynę z żarciem i oleje treningi? Wierzę, ze tak nie pomyślałeś! %-) Z tym, że mi jest latwiej zaplanować, bo już tam raz byłem. Wiem jak wygląda praca, wiem jak zorganizować dzień, na którą siłkę najbliżej itp. Chociaż ostatnim razem jak bylem to michy w ogóle nie trzymałem, ale to było 3 lata temu, teraz [...]

To moze sobie wybiore obwod bardziej wymagający jak 5 czy 6 , bo ja w symie 2 lata cwicze , 1 raz robie reduckje... a jak wygląda sprawa aerobow bo tłuszcz sie spala jak sie robi cardio max75% czyli rozumiem ze do normalnego pulsu dodajemy te 75% i ponizej ani powyzej niego nie schodzimy? czy jak? i min czas to 25 minut?

[...] "dla mnie to na 48 nie wygląda, góra na 37" jest na prawdę żałosne. Co wy chcecie osiagnać tym, ze napiszecie, ze lukowi nie wierzycie? Luko ćwiczy i wygląda jak wygląda, a jeśli też chcecie mieć 48 w łapie, i nie uda wam sie tego osiagnać po roku ćwiczeń to za przeproszeniem wsadzcie sobie palca w d*** i sie nadmuchajcie, moze [...]

[...] - do naleśników zrobiłam bitą śmietanę, kiedyś znalezioną w przepisach ladies \-) bosko pitu pitu... z powodu lekkości mojego portfela, miska wygląda jak wygląda, aby zaoszczędzić, czasem zjem mięso jakie mama kupi rodzinie i niestety trafiło dziś na kurczaka ciekawa jestem jutrzejszych pomiarów 8-) to już będzie [...]

nie wiem ile masz teraz węgli, ale patrząc na ostatni zrzut w dzienniku 160g wegli z wliczonymi warzywami, stanowczo za mało przecież, jak konwersja ma ruszyć? jak wygląda u Ciebie poziom żelaza i ferrytyny? B12 badałaś? w morfologi mcv, mach, mchc - jak wyglądają? doł, środek czy góra? może warto jakieś badania przysadki zrobić? zobaczyć czy [...]

[...] że zrobię więcej 2. suwnica nogi w gorze podstawy 9*52kg/ 8*55kg/ 6*59kg 3. wypady 9*(4kgx2)/ 8*(5kgx2)/ 7*(6kgx2) 4. MC proste 5*37,5kg/ 5*37,5kg/ 5*37,5kg wygląda to jak wygląda, ale strasznie osłabłam. Z 37,5kg powinnam spokojnie dobić do 10x, a w cholerę się nie dało, ani nie czułam się pewnie, ani nic. W ogóle bałam się dodać więcej, [...]

[...] kwestię, że głupotą jest mówienie o przemęczeniu etc. Że trening codzienny to normalna sprawa, że nie ma słowa "przetrenowanie" w słowniku treningu na siłowni. I teraz jak to interpretować? Gość wygląda, jak wygląda każdy widzi, ale ile jest w tym wszystkim prawdy? Tu też nasuwa się wniosek "Sprawdź sam, jak reaguje Twój organizm". No takie [...]

[...] ,ciesze sie ze sie wrescie zrozumielismy co do diety ale dalej nic nie wiem, co mam robic dalej ,przy tej przybliznej ilosci kalorli 2500 wychodzi ze t- mam miec 30/40g jak to podziele na 5 to co ja bede jadl? Mbik co do zony to tez troszeke macha ciezarami moze napisze sie jak wyglada moj trenin abys mial jaka przedstawe jest to nareze na [...]

krzyczeliscie "pajace" śmiech na sali " a wy jakie mieliscie argumenty? widac swietne jak krzyczeliscie: np. "żółto czerwona kielecka ****a korona" a to my krzyczelismy w odwecie np "wszyscy kibole pier**** stalowa wole" a pajace krzyczelismy jak wy spiewaliscie "wyginam smialo cialo" a tych 500 [...]

[...] sobie zrobić zdjęcia porównawcze , Grudzien zeszły rok vs przed chwilą. Jako że waga jest taka sama różnica 1kg. Ja troszkę jestem w szoku, wiem że dieta wygląda u mnie jak wygląda ale progress jest , jakiś. :). Dziś coś z żołądkiem nie tak, zwolniłem sie z pracy w połowie zmiany bo nie dawalem rady;/.. zmęczony, wyssany i wogóle bez [...]

Ja wiem jak wygląda i na czym polega HST Ale nie przemawia to do mnie Zresztą widzisz - na wodyna treningach ledwo żyję i o to mi chodzi

Demo jak wygląda twoja dieta na dzien dzisiejszy tzn co jesz

jak robisz 80x12 to moze sie małe wydawać ma być 80x80 Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" [...]

[...] moim takim małym marzeniem jest po redukcji, zbudowanie mięśni i trening boksu, dlatego wiem że ważna jest praca nóg także aeroby na worku będę urozmaicał skakanką. A jak trochę nadejdzie odwilż to bieganko. Co do sprawy z diety to wygląda ono tak. Nasłuchałem się wielu opinii na temat diet. Wiem, że dieta jak i do redukcji czy masowania [...]