jak wyglada

[...] fizycznej i to też jest w miare do sprawdzenia, lub powiedzmy to stawienia w umowne ramy które są raczej zgodne. Rola tłuszczów jest potocznie raczej wszystkim znana, ale jak idealnie dopasować ich ilość? Zwykle tutaj dopasowuje się to potrzeb kalorycznych organizmu wyliczonych ze wzorów, skąd jednak wiemy, ile tłuszczy zostanie spożytkowana [...]

Wlasnie, jak masz dziennik to rzuc linkiem. Poczytalam troche w tym tescie Mawashiego i jestem ciekawa jak to u kobiety wyglada dlugofalowo

Serducha to apteczny srodek wiec jak org to kozak, ale sporo walkow lata Co masz na mysli piszac BD ? british dragon? Meta z cybera jak osiagalna to warto wziac Yeblem sie z tym BD , chodzilo mi o BR . Ale Btitish Dragona tez ma i inaczej wyglada niz Polski i poleca. Cybera niestety nie posiada i ja nie mam dojscia do tego.

[...] plecy na maszynie, ściągając ten drążek do karku itd.? Ćwiczeń naprawdę z kosmosu nie brałem, większość jest bardzo popularnych, więc dlaczego nie mam robić takich ćwiczeń jak biceps na modlitewniku, przysiady (zginanie nóg) na suwnicy, czy robienie ćwiczeń na triceps na wyciągu maszyny (prostowanie ramion z drążkiem w wyciągu górnym), bo wtedy [...]

[...] stojąc ze sztangą w podchwycie 2. zginanie przedramion w chwycie neutralnym (młotki) Teraz kilka słów dlaczego dawałem więcej ćwiczeń, p prostu nie chciałem, żeby jakaś partia mięśni była przeze mnie ćwiczona, a druga pomijana i nie ruszana wcale. A drugim powodem było to, że nie chcę sobie odpuszczać na siłowni, tylko chciałem ćwiczyć [...]

zdjecie posilku potreningowego :) /SFD/Images/2016/4/20/984ef5084f6a490e8c64672831f6020c.jpg tak to wyglada po 5tyg temu :) jutro zrobie jakies zdjecia do porownania jak to wyglada teraz :-} oraz jedzonko z calego dnia /SFD/Images/2016/4/20/16c97b978c70402d941b710d7c8cc1b5.jpg /SFD/Images/2016/4/20/602cf783dcfe4272a7ea38974219b894.jpg

jak to bylby nowy trener to bym sie bardzo obawial ale do SAFa ma sie zaufanie choc gra w tym sezonie nie wyglada za ciekawe na 5 spotkan 1 wygrana , 2 remisy , 2 porazki bardzo slabe wyniki jak na taki klub ale pewnie niedlugo ulegna poprawie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2008-09-18 13:38:22

Dopiero teraz tutaj trafiłem, jak na tą wagę bardzo dobrze to wygląda, ja na debiutach miałem 78,3 i wyglądałem o niebo gorzej, choć wzrost ten sam. Nie robiłeś jakiś badań na plecy np rtg?

Wiem, ze to to tak wygląda, ale na serio jak schodze nizej, to jakby mialo mnie rozerwac;) moze przez to, ze na maksa mam biodra obniżone. Druga sprawa skupiam sie bardziej na szczytowym napieciu prostujac ramiona niz na samym rozciągnieciu. Ale w sumie tez i trafna uwaga, zobacze na nastepnym treningu czy dam rade to skorygowac;) po to glownie [...]

[...] kazeiny na noc teraz nie biore, bo mi sie skonczyła a i nie wiem czy nie pozostane przy jajcach zeby zakupic moze inne suple;) Narazie robie wszystko po swojemu, pozniej jak juz zaczne działac z masa to Emilios przejmie pałeczkę;p Obecne makro w przyblizeniu i robione na oko;) dt 240/120/400 dnt 240/150/320 Trening siłowy 4x i po kazdym [...]

Waga z 72,8kg do 81kg i tak stoi juz od miesiaca;) Z tym, ze wyglad traci na jakosci mimo stabilnej wagi. Musze zrobic sobie zdjecia w pozach i zobaczyc jak to wyglada, ale jest gorzej;p Chyba calkowity off daje sie we znaki;p

[...] wiec off od treningu. Dzisaj oficjalnie rozpoczynam mase i jestem od samego rana nakrecony na maksa;d Moim celem dalej jest poprawa objetosci nog, oraz poprawic mankamenty jak gora klatki, szczyt bicepsow i grobosc pleców;) Obecna miska wyglada nastepująco, oczywiscie zródlo b i t bede w miare mozliwosci zmienial i urozmaicał;) *Dieta 1 4 [...]

Wstaw coś aktualnego bo sam jestem ciekawy jak to teraz u Ciebie wygląda :D na redukcji forma świetna :)

Caly czas sie wacham czy wybrac FBW 5x5 czy 5-10-15, ale mysle ze wybiore 5x5, moze sila troche wzrosnie bo jak na moja wage to jest z tym slabo (korzystajac z arta iversona) Plan: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 brzuch/lydki B -przysiady 5x5 -podciąganie na [...]

[...] w zasadzie przestala miec racje bytu po tej porazce...w momencie przerwania walki przez sedziego w zasadzie runal mu w tej chwili caly swiat,zwlaszcza biorac pod uwage jak ambitna osoba jest Materla i od jak dawna marzy o szansy UFC,ktora byla pewnie calkiem blisko. co niekoniecznie usprawiedliwia jego zachowanie zaraz po walce,a w kazdym [...]

[...] ktory polegal na wyrzeczeniu sie wszelkich przetworzonych przysmakow,nabialu(tylko owies, jaja, mieso, warzywa itp.)i zapyerdalac na treningach czyli generalnie zyc prawie jak Iza. U mnie, jak i u dziewczyn dalo to wspaniale efekty (np. stracilam 6cm w newralgicznej talii i zobaczylam krate na brzuchu). Potem wrocilam do starych nawykow i choc [...]

[...] płaska 4x12 Sprężyna króleska 3xmax Wznosy na drążku+spinanie leżąc 4x Wiszenie na ręczniku+talerze dropset+zginanie nachwytem+nawijanie na wałek 4x Przyszły tydzień jako ostatni z okresu "masy" na splicie objętościowym. Następne dwa tygodnie podtrzymanie na 2xFBW+1xhipertroficzny, aeroby 3x30min. Następnie powrót do masy na 6tygodni i [...]

thx wtorek i sroda: http://img169.imageshack.us/img169/1836/1112ys9.jpg miałem jeden trening brzucha- zaraz opracuję jakiś hardcorowy trening - żeby były efekty i to szybkie -będą fotki brzucha duzwgo - tzn takiego jak balon- nie wiem czemu tak jest-wyglada na dole jakby napompowany był ;/

[...] serii: 3 il. powt. w serii: 25 5. A6W - zrobiłem od razu 2gi dzień 6. na koniec czułem się mało zmęczony i zrobiłem jeszcze 20 brzuszków zwykłych i mimo to nie sądzę żeby trening był udany :/ pewnie nawet nie będzie zakwasów... zaraz dam fotki mojego wielkiego brzucha który wygląda jak balon Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-03-13 22:30:53

[...] sie Jeśli to Twoja pierwsza redukcja, to możesz zacząć od czegoś, co my nazywamy „oczyszczeniem miski”. Czyli rezygnujesz z wszelkich śmieci, takich jak słodycze, fast foody, „owocowe” jogurty, alkohol, dania z torebki i generalnie całą żywność przetworzoną. Stosuj się do zasad, z art. Obliques co to [...]