A że tak zapytam: jaką wartość białka g/kmc uważasz za słuszną przy budowaniu masy? Ja wiem, że każdy jest inny, ale tak orientacyjnie, jak to u Ciebie wygląda, jeśli to w ogóle przeliczasz No i z drugiej strony, Ty masz chyba stosunkowo niską podaż węgli, więc to pewnie też inaczej wpływa na "potrzebę" białka (czy nie ma znaczenia?) [...]
4nal mam pytanie jak poradziłeś sobie z regulacją ławki skośnej możesz mi odpowiedzieć? nie wiem jak to zrobić za bardzo a fajnie by było jak byś posłał fotkę jak to wygląda z bliska do tego wszystkiego
Kurde musialam wejsc do tesco po robocie zrobic ''MALE'' zakupy a zap*****lalam jak wielblad z 3 siatami , ciezkie jak murzynska pała i jeszcze cholerna bluzka mi sie podciagala i moj sexi 30-sto pak bylo widac , co sciagnelam to sie podwijala!!! Dobrze ze ludzie nie chodzili :) Musze zainwestowac w dobre gacie obciskajace bo jak leze to [...]
Siemanko pora coś skrobnąć bo ostatnio urwanie głowy przed wyjazdem :-) tak więc wtorek, środa, czwartek pracowałem po 12h na nocki (jakby ktoś jeszcze nie wiedział to pracuje zawsze 12h w systemie czterobrygadowym). We wtorek udało się zrobić trening były plecy, środa, czwartek bez treningu tylko cardio 30min no i dziś ostatni trening przed [...]
wracam po przerwie, niestety z kontuzja łokcia. Z tego powodu odpadają wszelkie podciągania, ciężkie wiosłowania, uginania. Zaczynam z niskiego pułapu jeżeli chodzi o ciężary, trening cały czas ten sam zwiększam 2,5 kg co tydzień. Zakładam, że w ciągu 2 miesięcy wrócę do poprzedniego pułapu. Rozpiska treningowa wygląda tak: pon obecnie 3 serie - [...]
[...] i zamrażam ją w zamrażarce. I co dziennie sobie odmrażam 200g. Ale od maja gdy kupuje piers w tym samym sklepie co zawsze (sokołów lub czasem w centrum), przyrządzam tak jak zawsze i kupuje te piersi co zawsze, od tego samego dostawcy. Cos się zmieniło, smak jest do niczego wręcz nie jadalny... Srodek mięsa jest jak by nie dopieczony. Tak [...]
[...] - 0 obicia ,liczyłem ,że pokaże tą ''psychę'' i wjedzie w Pudziana bombami ,jednak widać nic z tego ,że kieeedyś tam może i się napyerdalał na ulicy ale to było daaaaawno .jak już pisałem ,ta walka miała sens w 2012 -jak Popek trenował w titans jeszcze ,był w formie fizycznie no i kuhwa wieszał się na tych hakach - no musisz mieć niezłe [...]
[...] brania antybiotyku tylko 5 dni pozniej, a luivac przerwalem dlatego, ze lekarz mi tak powiedzial. Jest mozliwosc ,zeby to nie byla angina jezeli moje gardlo wyglada tak jak przy anginie - tzn mam elno bialych syfow na bardzo powiekszonych migdalkach? jezeli chodzi o te gole to 5 namierzylem co ciekawe wszystkie po prawej stronie:) i to prawy [...]
[...] mimo że zdjęcie jest zrobione z dołu to pośladki prezentują się bardzo ładnie - do takich właśnie dążę --> będę długo dążyć Poza tym masz świetne nogi. Ciekawa jestem jak ogólnie wygląda Twoja sylwetka, domyślam się, że jest supcio. Tymczasem masz nowy plan i życzę powodzenia w dalszej walce! dużo siły i cierpliwośći Jak czytałam [...]
"Właśnie zerknąłem z ciekawości na stronę karate t***. Widnieje tam zdjęcie tego Ormianina, który ma niby obić MarKosa, z komentarzem, że "jak widać wygląda na prawdziwego mistrza". Rozumiem, że chodzi o klatę i biceps, bo przecież nie o fizjonomię. No to, skoro w t*** po tym poznaje się prawdziwych mistrzów, to prosiłbym o zdjęcie [...]
Ja od przyszłego tyg zaczynam biegać na świeżym powietrzu! Ale do lasu nie wejde - boje się dzików %-) podziwiam, bo ja czas w kuchni skracam do minimum - nie chciałoby mi sie tak kombinować jak Tobie :D fajnie u Ciebie wygląda ta szama!
[...] tyg zaczynam biegać na świeżym powietrzu! Ale do lasu nie wejde - boje się dzików %-) podziwiam, bo ja czas w kuchni skracam do minimum - nie chciałoby mi sie tak kombinować jak Tobie :D fajnie u Ciebie wygląda ta szama! Wbiegasz do lasu a tam... Gryboś z Hekade - dwa dziki %-) Co robisz?}:-( są dwie opcje: 1. robie z nimi zdjęcie z napiętymi [...]
Seba: Canon 1100D - Lustrzanka ale nie jakaś super. bardzo tania jak na lustrzanki i obiektyw podstawowy... laura: wygląda dobrze a smakuje lepiej :-) w sumie wolę opcję bez kakao i czekoladowej odżywki ale nie miałem żadnej "jasne" typu biała czekolada z SFD czy coś.. wtedy daje właśnie te odżywkę i wiórki kokosowe i jest zayebiste :-) ps. [...]
Chyba francuz leżąc będzie i tyle tej asekuracji Obli: zawsze ladnie wyglada, a na silownie i tak chodzi w koszalinie, a jak przyjezdzatutaj to ze mna, tyle ze zawsze aeroby tylko robila, a teraz poleci caly trening ze mna gdyby byla dzis to by sie na martwy zalapala Masz jakies propozycje? 176 wzrostu, 55kg wagi, szupla, zero miesni w sumie nogi [...]
[...] pzedrmainiea robia mi sie male syfy i ****owo to wyglada... A pozatym starsznie mnie na******la prawa noga, nie lydka, nie piszczel tylko z boku, dzis dziewczyna mi usiadla tak na noge niechcaco i tak mnie zabolalo jakbym mial zlamana... jak schdoze po schodach tez boli... ciekawe co to Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-02-20 00:33:39
[...] lub mniej umięśnione brzuszki, także myślę, że ten PD 2-3 razy w tyg to super sprawa. Widze też po sobie- kiedyś miałam zrywy na siłkę, ale nigdy nie było takich rezultatów jak po PD. Tylko zastanawiałam się, czy do tego PD, który jest ewidentnie treningiem siłowym+stretching, nie dorzucić typowego kardio- stąd taniec/ pomysł z bieganiem. A [...]
[...] do lekarza pierwszego kontaktu, albo najlepiej od razu do psychiatry. Z zaburzeniami łaknienia niełatwo sobie poradzić i do końca życia, możesz mieć "lekki dyskomfort" przy jedzeniu, jeśli uda Ci się z tego wyjść. Samemu jest ciężko. Idź do specjalisty! Pamiętaj - chudy jak kościotrup chłopak wygląda jak ci*a. Laski wolą większych.
OK, zaraz wychodzę z domu, wstąpię do apteki i pozaopatruję się w jakieś witaminy. Karina, masz rację, myślę o jedzeniu teraz, ponieważ te śniadanie to takie, za przeproszeniem z dupy. Teraz zjadłem jabłko i się napiłem kawy z mlekiem. Mam ogromną ochotę na jakieś lody, z 3-4 gałki. Może uda się przełamać i kupić na mieście coś za jakąś godzinkę. [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
