mam pytanie czy dyma-burn(100 kapsów) brany tylko przed treningiem 1 porcję, da pożądany efekt... bo boje sie ze jak bede brał zgodnie z opakowaniem to poleci mi z mięśni masa...?? jak to wygląda..?? mam 185cm , 93kg wagi, 43 w bicepsie... chce zrzucić opone na dole brzucha... do tego stosuje diete redukcyjną i po kazdym treningu siłowym(45 min) [...]
[...] 1 Aspirynę, popijam kawą i wyjeżdżam na salkę. I tak cztery razy w tygodniu (pn, wt, czw, pt). Oczywiście nie jem nic rano dopiero po treningu. Wydaje mi się, że to niezbyt dobrze działa na mój układ pokarmowy. Proszę o rady jak ochronić żołądek. Pozdrowionka. na ulicy nie trzeba być wielkim, nie trzeba też być silnym, trzeba być bezwzględnym
elo, ostatnio ktoś mówił mi, że skoro interesuję się siłownią, to może mnie wkręcić do jakiejś sekcji podnoszenia ciężarów z full osprzęt siłownią. znajduje się ona w szkole podstawówka + gimnazjum, więc pewnie młode chłopaki tam będą, ja sam jestem w wieku gimnazjalnym. obecnie nie mam jak zobaczyć jakiegoś ich treningu, ale chciałbym wiedzieć [...]
[...] bez ćwiczeń a potem z... by zamienić w mięśnie. Czy nie robi sobie ze mnie jaj? Jeżeli nie to chyba ma rację bo aktualnie jest przypakowany ale wygląda "normalnie" nie ma jakiegoś szerokiego karku itd. Nie mutant xD Dodam że jestem bardzo szczupły jak na swój wiek. Mam ok 169 wzrostu a ważę 45 kg :/. I podobno wyglądam na 14/15lat a mam 18. [...]
[...] sie zwiekszac a następnie zmniejszać i wtedy bedzie efekt.... Głównym problemem jest to że nie wiem co mam teraz zrobic czy to odstawic i poczekac czy zaczac zwiekszac dawki jak zostalo mi jeszcze 2 tyg dopuszczalnego zażywania T3. Pomocy koledzy ponieważ nie mam kontaktu z tą osobą a niechce sobie krzywdy zrobic. Pozdro i proszę o pomoc :)
tak jak w temacie , nie chce dorzucać za bardzo kalorii żeby sie nie zalać , jestem w trakcie odbloku na razie siła minimalnie spadła , waskula i waga 1-2 kg ale to woda zeszła zapewne . Tez mam pytanie jak to z biologicznego punktu widzenia wygląda - czy jakikolwiek przyrost po cyklu jest możliwy ? czy jedynie będzie to "utrzymywanie" tego co się [...]
Witam. Na początku z racji tego ze jestem nowy to się przywitam:). A teraz do rzeczy: Ćwiczę 3 miesiące Aktualne wymiary: Wzrost: 180 cm waga: 88 kg biceps: 40,5 cm Było by dobrze na tym etapie gdyby nie to że wychodowałem dość spory brzuch. Jak to wygląda u mnie z dietą: 5 posiłków dziennie , praktycznie o stałych porach co 3 godz Śniadanie: [...]
[...] drążek - zwis horyzontalny) poczułem lekkie ukłucie w barku. Po paru kolejnych ćwiczeniach zorientowałem się, że coś jest nie w porządku, ponieważ czasami czuje jak omdlewa mi ręka. Po treningu ból i omdlenia zaczęły pojawiać się częściej. Najczęściej boli przy podnoszeniu ręki w bok od tułowia, ale czasem odczuwam dyskomfort również [...]
[...] na forum o zastrzykach z kalcytoniny ,że to pomaga w zrosciee, zapytałem o receptę lekarza to mi odmówił twierdząc że to lek na osteoporozę. Rehabilitant rzucił mi hasło o jakimś leku czy tam zastrzykach na bazie testosteronu i żebym się dopytal bo komuś to pomogło. Czy ktoś mógłby by się wypowiedzieć na temat kalcytoniny bądź teścia albo [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem tutaj pierwszy raz więc proszę o wyrozumiałośc. Mam 34 lata i od 8 miesięcy chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Na początku moje wymiary były następujące: - klatka piersiowa 103cm - ramię 33cm - brzuch 101cm - udo 56cm - łydka 36cm Jak widac chudy ze sporą oponką. Po 8 miesiącach treningu wygląda [...]
kupilem wczoraj equipoise 50 ml botla 50mg/ml. wyglada tak samo jak orginal, z tym, ze nie ma plastikowego czerwonego korka jak w prezentowanych na forum zdjeciach i NAJWAZNIEJSZE napisy sie scieraja jak mocniej przytre palcem. co o tym sadzicie? dla mnie to oczywiste, ze to fake. tylko czy klapie odpowiednio czy wlany jest tam poprostu propionat? [...]
[...] tawróg 100 g troche oleju warzywa są ale róznie wieć nie wpisywałem. wg programu BodyBuilder jest na sucho ~ 2700-2800 kcal no ale do ryżu czy makaronu daje jeszcze sos jakiś to troche kalori też ma. pomyślałem że do każdego posiłku dodam po 20 g oleju rzepakowego (od razu mówie na oliwe z oliwek nie będę marnował kasy, olej to olej) to by [...]
[...] 80 Plus 2000g o smaku forest friut (owoce leśne). W opakowaniu jest równo 1200gram czyli 60% zawartości całego opakowania. Mogę polecić to białko z ręką na sercu. Stosunek jakości do ceny jest według mnie bardzo dobry. Przechowywane było w temperaturze pokojowej w suchym i ciemnym miejscu więc wszystko wygląda tak jak wyglądać powinno. W [...]
[...] zostało do zrzucenia. Czy moge teraz do końca cyklu sterydowego brać w tym systemie typowo na spalenie tłuszczu czyli 2 dni brania - 2 dni przery np 4 tabsy dziennie, a potem po sterydach znowu stosować mniejsze dawki codziennie aby zatrzymać katabolizm? Ma to jakiś sens? Dieta mnie już maksymalnie drażni i chcę zrzucić swoje jak najszybciej.
Chciał bym o ocene co robie źle ćwicze od 3 miesięcy i jak narazie mój trening wygląda tak : 1 Dzień Klata: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10seryjek po 10 powtórzeń - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 10 seryjek po 10 powtórzeń Biceps: - uginanie ramienia ze sztangielką na „Modlitewniku" 10 seryjek po 10 [...]
Sprawa wygląda następująco - zacząłem pierwszy cykl na Cell Pumpie, nie do końca wiedziałem jak dawkować i robiłem porcje po 4 płaskie miarki. Jak się okazało za duże, bo zamiast na 35 dni duża pucha starczyła mi na 21... przez tydzień nie brałem kreatyny, chciałem dokupić ale nie miałem do tego głowy, nieważne. Kwestia że zastanawiam się teraz [...]
Witam! Prosiłbym o rozpisanie diety dla mojej koleżanki która jest wegetarianką od najmłodszych lat. Najbardziej zależy jej na tym aby utrzymać świetną sylwetkę jaką teraz ma i na tym aby miała więcej energii i siły do życia. Szczerze mówiąc to gdy zobaczyłem jej jadłospis na przykładowy dzień to złapałem się za głowę... Może podam przykład [...]
Witam Zastanawiam sie jak jest lepiej ćwiczyć. Mój plan wygląda tak 8.00 rano ok 30 min biegania na bieżni, godzina 14.00 ok 10 min biegania i 2 obwody (z treningu cyklicznego Michaila)+ 5 min na ochłodzenie spacerek na bieżni. 1.unoszenie kolan w zwisie na poręczach lub drążku-(brzuch) 2.uginanie nóg na maszynie w leżeniu-(dwugłowe ud) 3.wznosy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o porade, przy niektórych cwiczeniach, zwłaszcza przy takich, w których trzymam cieżar w rękach jak szrugsy, wykroki odczuwam kłucie po lewej stronie mostka. Występuje ono także podczas robienia przysiadów, ale najmocniej objawia się podczas robienia pompek na poręczach. WYglada to mniej wiecej tak, że gdy robie kolejne powtórzenia czuje [...]
[...] Podoba mi sie ten sport i mam nadzieje, ze co poniektozy mi pogoga. Jesli ktos ma wieksza wiedze na temat danego klubu, to chcialbym rowniez wiedziec ile osob jest w grupie, jak mniej wiecej wyglada trening i czy w klubie dobrze ucza, napiszcie mi tez nazwe klubu, gdzie odbywaja sie treningi (dzien i godziny), najlepiej jakis kontakt do trenera, [...]
