Witam. Nie wiem czy założyłem temat w odpowiednim dziale, jak nie to z góry przepraszam i prosze o przeniesienie do odpowiedniego. A więc do rzeczy, chcę zrobić certyfikat dietetyka sportowego. Chciał bym dostac jak najwiecej informacji jak to wygląda jakie koszta i wiele ogólnych informacji. Moze jakieś konkretne placówki na śląsku? Z góry [...]
[...] dosłownie dwa pytania i prosił bym o odpowiedź tylko na te pytania bez żadnych głupich komentarzy. Zaczynam cykl test enan zrobiłem dwa strzały. Pierwszy bolal 3 dni Drugi boli do teraz 4 dzień. zrobiło się takie zgrubienie w miejscu bicia . Wygląda to tak jak bym miał twardy miesien ciężko mi chodzić z góry wielkie dzięki za odpowiedź
no wiec sprawa wyglada nastepujaco wlasnei jestem w trakcie cyklu kreatyny ( mono + citro + piro + dodatki ) zostalo mi jeszcze jakies 3-4 tyg ale chcialbym powoli zaczac przechodzic na cykl rzezby.. No i tu moje pytania 1. Od ilu razy tygodniowo/ ile minut polecacie biegac ( na poczatku ) ( zakladam ze aeroby bede robil na czczo ) 2. jak w takim [...]
[...] bezglutenowa , otreby , ziarna) wędlina i warzywko op. ciasteczka bezglutenowe wlasnej roboty ( otreby bezglutenowe ,jablko, ziarna, slodzik) op. jajecznica Nie bardzo przepadam za twarogami , jajkami itd dlatego dopycham sie szejkami z bialkiem . Nie będę kłamala czasem tych posilkow jest 4 ze wzgledu na to ze w [pracy nie mam jak zjesc .
[...] kolan do klatki piersiowej 13.prostowanie grzbietu na lawce. 1,2 tyd. 2 serie po 8 powtorzen. brzuch i grzbiet do zmeczenia x3 , lydki 4 serie po 15 powtorzen. 3,4,5,6 po 3 serie 2 po 8 , 3 na maksa trening 3x w tygodni. czy moge dodac do tego a6w w domu ? ps. i jak dokladnie wyglada prostowanie ggrzbietu na lawce?? z gory dzieki
[...] zarobki? Jest to najniższa krajowa czy można liczyć na więcej? Proszę o poradę ponieważ nie mogę się zdecydować czy zaczynać studia z fizjoterapii. Mam 34 lata. W momencie skończenia studiów magisterskich dobijałbym do 40. Jeśli jeszcze musiałbym iść na jakieś 3 letnie praktyki i to jeszcze może bezpłatne to nie wiem czy chce się w to pchać.
[...] woda się zagotuje dodajemy kostkę rosołową. Gotujemy ok 30min aż wszystko będzie miękkie. Doprawiamy do smaku (sól, pieprz, papryka słodka, ostra…) http://img1.aukcjoner.pl/gallery/009367864/1_f.jpg Może apetycznie nie wygląda, ale za to jak smakuje! 8-) Porcja: Białko 47g Węgle 47g Tłuszcz 6g Zmieniony przez - 94sara w dniu 2012-04-25 17:16:17
Witam mam 17 lat i od roku-dwóch gole się , chciałbym teraz mieć coś takiego http://z5.kowbojki.pl/d83bcd37846222fb59b937e5121909b7 Warto ja mieć uczeszczajac do szkoły? Czy może poczekać? Co na to dziewczyny:D ? Jak bede mial sprawny aparat prześle jak to u mnie wyglada .
witam... jak moge cwiczyc dolne partie klaty??? bo moja lawka jest bez skosu w dol a troche mi na tym zalezy... i jeszcze jedno pytanko. jak w dobry i szybki sposob zrzucic fat z brzucha?? cwicze caly czas na mase ale pewnie zaraz bede walil redukcje bo postanowilem ze chce przytyc do 90 kg a potem redukcja. ale brzuch chcialbym teraz zrzucicbo [...]
Powiedzcie mi jak zmniejszyć mięsień czwórgłowy, jak widać na załączonych obrazkach - wygląda fatalnie Dodam, że ćwiczę 5 razy w tygodniu aeroby naczczo (45 mniut).
[...] tutaj kwestia, trochę zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu. Próbowałem stosować metody znalezione w internecie, ale efekty są dość mizerne. W dużym skrócie, jak bezpiecznie zacząć robić masę i mięśnie, jednocześnie mając szanse na spalenie reszty tłuszczu. Dotychczas starałem się, ćwiczyć z hantlami (4kg), brzuszki, przeszedłem [...]
Witam, na wstępie chciałem prosić abyście nie hejtowali tego posta tylko go przeczytali i odpowiedzieli mi raz a konkretnie na moje pytanie. Moje pytanie brzmi jak biegać żeby zrzucić parę kg? Sprawa wygląda następująco. Dietę mam, ponieważ umiem ja sobie ułożyć. Ćwiczyłem na siłowni ale przestałem rok temu przez kontuzje barku i tak się [...]
[...] ale na takiej totalnej wycince. Trenuje już od wielu lat, 3-4x w tyg. siłka a codziennie pod wieczór mata. Mam plan totalnie odpuścic mate na okres tak ~3miesięcy i wbić na jakiś cykl i dobić tak do 80kg. A więc, co bić i jak to wygląda ze spadkami, jak np. zejde z cyklu i znowu wróce do planu siłka+mata czy nie strace tego co zrobiłem na nim.
[...] zaczalem trening na mase,ale nie bardzo wiem czy dobrze to wykonuje...tak wyglada moj plan treningowy PN-plecy WT- - ŚR-klata CZ-biceps PT-triceps SB- - ND-klata nie wiem jak robic klate (ile serii i ile powtorzen i jakim ciezarem)zeby przybrac na masie...waze 72kg 180cm wzrostu...na klate biore 80kg, jak narazie nie biore zadnych [...]
[...] ze moje nogi potrzebuja dosc mocnego bodzca do rozrostu. pracowalem w sklepie na magazynie gdzie sie troche nadzwigalem i generalnie bylem przez kilkanascie godzina na nogach, klekalem i podnosilem rozne dziwne rzeczy. nogi mi sie ladnie zmasowaly a wczesniej jak robilem trening raz w tygodniu bez tej pracy to efekty byly mizerne. prosze o porade
[...] Czy dać sobie spokój w ogóle z guaraną na rzecz kofeiny (nie zależy mi właściwie na żadnym innym efekcie poza pobudzeniem, chociaż jeśli guaran miałaby być bardziej efektywna w spalaniu tłuszczu to nie zaszkodzi)? Gość jest z mojego miasta, więc w razie czego wtapiam tylk te dwie dychy (no i jak sciema to mogę go zawsze znaleźć ;). Dzięki, pozdro
[...] (aktualnie wygląda to tak, że bezpośrednio po siłowni idę na JJ). Niestety mam świadomość tego, że to niezbyt dobre rozwiązanie. W związku z tym proszę o poradę co do tego, jak złożyć to wszystko sensownie w całość. Jedyny problem jaki stoi na drodze, to że w rachubę wchodzą dni wt,śr,czw. Jeżeli ktoś ma jakieś propozycję, proszę pisać. (jeżeli [...]
[...] z planu FBW. Są teraz wakacje, dużo się imprezuje, do tego dochodzi pogoda (nie chce się jeść), generalnie ciężko teraz cokolwiek sensownego ze sobą zrobić. Jednak jak nie chodzę na siłownię to czuję się nieswojo, dlatego postanowiłem trochę poćwiczyć. Poczytałem trochę o planie ACT, wygląda obiecująco. Chętnie bym spróbował, ale ciężko [...]
Siemanko, jak w temacie- czy ktoś z obecnych tutaj może trenuje trójbój siłowy? Jak to jest z tymi wynikami po zejsciu z cyklu, jak odnosic sie do rekordów z bomby na offie? Czy po zejsciu z cyklu należy zmienić trening na lekki? Jak to u was wygląda od A do Z? :D
jestem w stanie podciagnac sie spokojnie kilkanascie razy, od dluzszego czasu zauwazylem niepokojący objaw wykonując szóste-siódme powtórzenie, serce zaczyna skakać jak poj**ane , mimo ze nie trace tlenu (sił) na kolejne powtórzenia puls jakies 30-40sekund po cwiczeniu jest miedy 150-180 (a wiadomo ze w szczytowym momencie jest wiekszy tylko [...]
