Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przymasować.. ile czasu mogę się spodziewać utraty około 6kg fetu? I polecano mi zbilansowaną na redukcję - to na pewno jest taki dobry pomysł? Bo generalnie na 2900 tak jak teraz, jestem dość często głodny (pewnie przez węgle) i nie wiem czy nie lepiej dodać tych tłuszczy, lepiej mi wchodzą, ale jak mają redukować gorzej, to mogę trochę [...]
Wrzuć filmik z ćwiczenia wznosy bokiem 25x8 - ciekawe jak to wygląda. Wznosy bokiem 25kg a szrugsy 60kg? Coś malutko. Staraj się aby waga nie szła szybciej niż 2kg na miesiąc wszystko co więcej to tłuszczyk może być... Pozdro
[...] martwy ciąg, który był tego sprawcą. Zalecono mi trenowanie z pasem ciągle i mam zamiar się zastosować Suple. No tutaj akurat miałem trochę kasy na zakup paru supli takich jak: - Animal Pak - Animal M-Stak - San - V12 Turbo - Dymatize - Elite Whey Protein - Olimp - Creapure Monohydrate® Powder - Olimp - Gain Bolic 6000® Mam [...]
[...] do potrzeb klienta. Sklepy te standardem obsługi wykraczają daleko poza zwykłą sprzedaż. Każdy klient może liczyć na kompetentne porady zarówno w zakresie suplementacji jak i treningu - a wszystko to w miłej, sympatycznej i koleżeńskiej atmosferze okraszonej licznymi promocjami. Właścicielem sklepów jest znany Polski Strongmen - Tomasz Lech [...]
iPięknie pocisnąłeś, a raczej podciągnąłeś! A mam pytanie z innej beczki. Na redukcji jadłeś niemal co godzinę po trochę i chudłeś, a jak to wygląda teraz, kiedy chcesz przytyć? Co ciekawe jem podobnje jak na reukcji i narazie nie tyje.
[...] z tego co wyczytałem jeżeli nie wpływają na wyniki konkursów, nie obrażają nikogo, nie zadają takich samych pytań są dozwolone ...więc o co wam chodzi????Jeżeli macie jakieś wąty do Giaurnemo to napiszcie to w jego temacie , dla mnie wygląda to jak obgadywanie kogoś za jego plecami bo jak widzę obgadywany nie uczestniczy w rozmowie. I [...]
[...] nie wstawiam filmu bo bateria siadła przy ostatnim wznosie nóg ale mamy czas :-) Już Ci pisze włączałem sobie tą apkę w ciągu ostatnich trzech dni, nie na całe dni tylko jak mi się przypomniało i było tak ok 7,9 i 13 tys, myślę że przy całym dniu będzie 20 tys Co do pierwszego ćwiczenia widać na moim filmie jak trzeba robić, możliwie przy [...]
Dziarek - nie wiem kto tutaj manifestuje…. Chłopaki czasami piszą ze lubią goloneczke czy serniczek czy piwko. Ok - ale popatrz jak wyglądają. I jak trenują. Dobra nie wazne,dla mnie racjonalne odżywianie to podstawa,chociaż w praktyce nie zawsze to wychodzi. Nie widzę tu nikogo oprocz Ojana i RedAlerta,którzy wyglądają. Nie oszukujmy się [...]
masz kosmicznie deficytowy jadłospis. Krótka analiza 4 maja. Wapń po 300mg (przy zapotrzebowaniu ok 1000. Nawet jak doliczymy warzywa i wodę to wątpię byś uzbierała), za to fosfor minimum 2250mg (licząc tylko "główne" produkty), gdzie stosunek wapnia do fosforu to optymalnie 1:1, ew 1:1,3, max 1:2. Żelazo ok 4-5mg + śmieszne ilości pewnie z [...]
[...] program TV, naładowali w jednego ćpuna kilka pocisków z pistoletu a koes nadal stał i strzelał mimo że teorytycznie już nierzył. Także "psychole" nie są tak groźni jak naćpani. Idąc dalej osoba chora psychicznie zależnie od typu schorzenia może być częsciowo lub całkowicie ubezwłasnowolniona tzn w róznym stopniu odpowiada za swoje [...]
[...] że koleś naprawde stracił oko.I nie chodzi mi o ogólną masakre oczodołu bo może być czasem nieźle rozbity a oko całe ale jest jeden szczegół to białe z czarną kropą wygląda jak wybebeszone oko, oglądałem to w powiękdzeniach i nie wydaje mi się żeby to było co innego jak oko.Ale jako że sam miałem pękniętą gałke oczną(na szczęście wzrok nie [...]
[...] dobijanie do poduszki stołu rączki z wyciągu 3 serie po 12 powtórzen ciężar zależy od wypocvzęcia przyczepu jeśli czuje że nie boli robie maxymalnie najcięższymi cięzarami jakimi daje rade , jeśli boli to odpuszczam (przeważnie po każdych zawodach) a czsami delikatnie trenuje (rozgrzewam) większość forumowiczów i tak pewnie będzie mniała [...]
[...] tak pokaże wam jeszcze coś więcej...:) foty z przesyłki wrzucę niebawem na razie nie mam kabla od tel do komputera przy sobie... suple robią swoje... suplementacja nadal wygląda tak samo jak pisałem wczesniej coraz większa siła na treningach , zmęczenie znikome , regeneracja super , pompa też dosyć długo się utrzymuje ogólnie jest bardzo dobrze
ok dzięki no ja się wybieram...:) z Krakowa do Radomia specjalnie na zawody...? w jakiej roli:)zawodnika? a tak na poważnie słyszałem ze środowiska armwrestlingu że sporo dobrych zawodników przyjedzie nagrody naprawdę przyciągają... będzie z kim walczyć no i oczywiście o co walczyć...zapowiada się niezłe widowisko no i w końcu się spotkamy tylko [...]
Dzięki wielkie.A powiedz jak obecnie wygląda twoja sytuacja jeśli chodzi o żywienie i suplementacje.Przygotowujesz się do poważnego turnieju jakim jest Nemiroff Cup więc przypuszczam że jedzenia starasz się pilnować.Jeśli możesz to rozpisz jeden przykładowy dzień treningowy i posiłki jakie w nim jesz i suple jakie stosujesz
[...] 2 serie martwego nie więcej wtorki i piątki trenuje biceps od kąta 90 stopni do 45 stopni ,przedramiona, przyczepy i palce no i na koniec jeszcze podciąganie na drążku... co jakiś czas zmieniam treningi na chwile obecna tak to wygląda jak widac da sie to połączyć całkiem rozsądnie... no i jeszcze 3 dni do dyspozycji ci zostaja więc możesz cos [...]
Prace masz fizyczną Michał ? Powiem Ci że szacunek wielki. Takie sukcesy odnosisz pomimo tego że warunków rewelacyjnych do tego nie masz. To jak mniej wiecej wygląda teraz twoja ,, dieta " i trening jeśli mógłbyś szczegółowo opisac ? Zmieniony przez - hardkorowykoksu2012 w dniu 2014-07-15 10:33:32
[...] przxy ćwiczeniach ma kolano.Poćwiczyłam i umówilismy sie na poniedziałek na cd. Ponieważ ewidentnie mój kręgosłup reaguje super na marsz,stwierdziłam że muszę ustalić jaki dystans moge pokonać nie wywołując bólu kolana a pozbywając sie bólu kręgosłupa. Wieczorem wykorzystałam chwilę gdy nie padało- przeszłam 1600m z hakiem. Dzisiaj jest [...]
sprawa wygląda tak, że: masa mięśni : 69,7kg masa kostna : 3,8kg tłuszcz trzewny : 12 (nie wiem, jaka jednostka, ale jest zwiększony, jeszcze nie na 'czerwonym polu', a tak po środku) PPM : 2175 kcal tkanka tłuszczowa : 32,9% Nie wiem, na ile jest to miarodajne, ale może troszkę rozjaśni Nie sugeruj się takimi pomiarami szczególnie jak są [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 6
