wszystko na temat armwrestlingu

Prace masz fizyczną Michał ? Powiem Ci że szacunek wielki. Takie sukcesy odnosisz pomimo tego że warunków rewelacyjnych do tego nie masz. To jak mniej wiecej wygląda teraz twoja ,, dieta " i trening jeśli mógłbyś szczegółowo opisac ?

Zmieniony przez - hardkorowykoksu2012 w dniu 2014-07-15 10:33:32

Diety nigdy zadnej nie miałem i nie mam jem wszystko co mi podadza:) a jesli o prace chodzi to tak pracuje fizycznie na budowie.
mój trening:
poniedziałek; martwy ciąg , przedramie i biceps lekko
wtorek: klatka i barki
sroda wolna
czwartek przysiad i biceps
piatek : triceps i plecy (najszerszy)

jutro terz ruszam na otwarte mistrzostwa Śląska w armwrestlingu które się odbywają w Koniecpolu

Zawody zaliczone.
w kat do 95kg byłem pierwszy , w kat open 3.Były to na prawde jedne z najcięższych zawodów ,poziom bardzo wysoki nie zgrzesze jesli powiem ze przewyższał poziom ostatnich Pucharów polski.doborowa obsada i kazdy w swietnej formie.

dziś i jutro jeszcze lekkie treningi i wolne do soboty ruszam na Błonie kolejne zawody


HANDS OF STONE 2014

1. DATA
2 sierpnia 2014r.

2. MIEJSCE
Rynek w Błoniu ul. Rynek 6, 05-870 Błonie

3. OPŁATA STARTOWA
• 20 zł w dniu zawodów

4. KATEGORIE WAGOWE
Rywalizacja odbędzie się w systemie do dwóch przegranych wg. zasad WAF na lewą i prawą rękę
MĘŻCZYŹNI OPEN AMATOR -prawa i lewa ręka:
KOBIETY OPEN – prawa i lewa ręka

MASTERS OPEN prawa i lewa ręka
MĘŻCZYŹNI Profesjonaliści -prawa i lewa ręka:
• 65 kg
• 75 kg
• 85 kg
• +85 kg
• OPEN

5. WAŻENIE i ZAPISY
• Zapisy w dniu zawodów: od godziny 12:00 do godziny 14:00
• Ważenie odbywać się będzie w dniu zawodów: od godz. 12:00 do 14:00

6. PROGRAM
12:00 – 14:00 - Ważenie i zapisy
14:15 - Prezentacja dyscypliny sportu przez konferansjera

15:00 – 18:00 – ELIMINACJE i FINAŁY kategorii : OPEN AMATOR,OPEN MASTERS, OPEN KOBIET lewa i prawa ręka
ELIMINACJE: 65 kg, 75 kg,85 kg, + 85kg
18:30 – 20:00 – Półfinały i finały lewa i prawa ręka, OPEN lewa i prawa ręka, Konkurencja Armfliting
20:00 -Ceremonia wręczenia nagród
20:30 Afterparty

7. NAGRODY

Medale oraz dyplomy w kategorii wagowej

NAGRODY FINANSOWE DLA ZAWODNIKÓW

KATEGORIE

LEWA RĘKA

65 KG – I MIEJSCE 150 ZŁ, II MIEJSCE 100 ZŁ, III MIEJSCE 50 ZŁ

75 KG - I MIEJSCE 150 ZŁ, II MIEJSCE 100 ZŁ, III MIEJSCE 50 ZŁ

85 KG - I MIEJSCE 150 ZŁ, II MIEJSCE 100 ZŁ, III MIEJSCE 50 ZŁ

+ 85 KG - I MIEJSCE 150 ZŁ, II MIEJSCE 100 ZŁ, III MIEJSCE 50 ZŁ

PRAWA RĘKA

65 KG – I MIEJSCE 150 ZŁ, II MIEJSCE 100 ZŁ, III MIEJSCE 50 ZŁ

75 KG - I MIEJSCE 150 ZŁ, II MIEJSCE 100 ZŁ, III MIEJSCE 50 ZŁ

85 KG - I MIEJSCE 150 ZŁ, II MIEJSCE 100 ZŁ, III MIEJSCE 50 ZŁ

+ 85 KG - I MIEJSCE 150 ZŁ, II MIEJSCE 100 ZŁ, III MIEJSCE 50 ZŁ

LEWA RĘKA OPEN

I MIEJSCE 200 ZŁ, II MIEJSCE 150 ZŁ, III MIEJSCE 100 ZŁ

PRAWA RĘKA OPEN

I MIEJSCE 200 ZŁ, II MIEJSCE 150 ZŁ, III MIEJSCE 100 ZŁ

NAGRODY RZECZOWE DLA ZAWODNIKÓW

KATEGORIE:

OPEN MASTERS – LEWA I PRAWA RĘKA

OPEN KOBIET – LEWA I PRAWA RĘKA

OPEN AMATOR – LEWA I PRAWA RĘKA

Nagroda w konkurencji Armlifting – 200 zł
Pula nagród pieniężnych ok 5.000 PLN !!!

8. ZASADY
- Zawodnika dopuszcza się do walki jedynie w ubraniu sportowym: koszulka z krótkim rękawem lub na ramiączkach
- Zawodnicy, którzy nie będą w stroju sportowym nie zostaną dopuszczeni do zawodów
- Każdy zawodnik powinien posiadać dokument tożsamości
- Każdy uczestnik zawodów jest zobowiązany do podpisania odpowiedzialności z tytułu uczestnictwa w zawodach.
- Wymagana jest pisemna zgoda o przyjęciu odpowiedzialności osobistej podczas startu w turnieju, w przypadku uczestników do lat 18-tu pisemna zgoda rodziców lub opiekuna
- Organizator ma prawo nie dopuścić zawodów / zabawy osoby pod wpływem alkoholu lub/i innych używek
- Ubezpieczenie zawodników spoczywa na jednostkach delegujących lub we własnym zakresie.
- Prawo interpretacji i zmiany niniejszego regulaminu przysługuje wyłącznie organizatorowi
- Udział w zawodach mogą wziąć udział osoby niezrzeszone w klubach Armwrestlingowych

Zasady Armliftingu:

1. Zwycięża zawodnik, który podniesie największy ciężar.
2. Zawodnik stoi przodem do pomostu
3. Swobodna ręka nie dotyka ciała
4. W pozycji początkowej, nogi wyprostowane.
5. Dopuszcza się chwilowe zatrzymanie ciężaru przy wykonywaniu ciągu ale zabrania się jego opuszczanie przed osiągnięciem pełnego wyprostu ciała
6.Uchwyt powinien być zamknięty
7.Po osiągnięciu punktu kulminacyjnego, sędzia wydaje komendę "opuść"
8. Na wykonanie podejścia zawodnik ma 1 minute.
9. Dla lepszej przyczepności zezwala się na użycie magnezji, zabronią jest używanie lepkich środków do zwiększania przyczepności.
10.Zabrania się opuszczenia przyrządu bez komendy.


9. ORGANIZATORZY

Urząd Miejski w Błoniu
Stowarzyszenie Street Sports
Dominik Gliński tel: 503-486-265

10. PATRONAT
Federacja Armwrestling Polska / Mazurenko Armwrestling Promotion

11. PATRON MEDIALNY:
armpower.net
Mazowsze TV

Co?Gdzie?Kiedy?

Ekspress Wieczorny

widze jestes w ciagu i zaliczasz zawody za zawodami dobre wyniki krecisz cały czas wiec trzeba isć za ciosem

rutkow
zgadza się trzeba wykorzystać formę:)

mały wywiadzik

http://pl.armpower.net/article/pl/michal-weglicki-nagroda-sporo-zadzialala-3753.html

Zmieniony przez - michhh w dniu 2014-08-01 22:19:20

siemka, mam pytanko, a mianowicie:
trenuję siłowo od 3 lat, mój treningi wyglądają mniej więcej tak:

poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi 10 serii po 5 powtórzeń, wyciskanie hantli 6 serii po 6 powt. i rozpiętki 3 serie po 6 powtórzeń

wtorek: plecy: martwy ciąg 3 serie po 5 powtórzeń (bardzo duże ciężary) podciąganie na drążku z obciążeniem 10 kg 10 serii po 5 powtórzeń, high pull 60 kg i na koniec jeszcze spacer farmera zazwyczaj około 60 kg 100 metrów x 3

środa: nogi: przysiad ze sztangą na karku 5 serii 5 powtórzeń, martwy ciąg ze sztangą za plecami 6 powtórzeń 10 serii i na koniec ciągnięcie sani z obciążeniem 100 metrów x 3

czwartek: klatka: wyciskanie sztangi na ławce 2 serie po 5 powtórzeń, pompki na poręczach z obciążeniem 6 serii 5 powtórzeń, wyciskanie hantli wąsko 6 serii 6 powtórzeń, przenoszenie sztangielki zza głowy 6 powtórzeń 3 serie

piątek; biceps: uginanie przedramion ze sztangą 6 serii 6 powtórzeń, uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 6 powtórzeń 3 serie na każdą rękę, uginanie przedramion ze sztangielką w staniu taka piramida w dół 6,5,4,3,2,1 powtórzeń w tym czasie druga ręka jest równoległa do podłoża.

sobota: brzuch: wznosy nóg w zwisie na drążku 6 serii 6 powtórzeń, brzuszki z obciążeniem 6 serii 3 powtórzenia i allachy 8 serii 8 powt.

niedziela:wolne

i teraz moje pytanie, siłowałem się ostatnio z kuzynem na rękę (kuzyn od roku chodzi na siłownie, ale nie ćwiczy typowo siłowo, jest ode mnie starszy o jakieś 7 lat, ja mam 17, jest wyższy i cięższy) i niestety przegrałem (kuzyn troszeczkę oszukiwał ) czy możesz mi pomóc zmodyfikować mój plan bardziej pod armwrestling, podać jakieś plany treningowe, ćwiczenia, patenty, pomysły? z góry dzięki za pomoc.

jeśli dalej będziesz trenował tym treningiem to po 10 latach i tak bedzie od Ciebe lepszy...
Ty nic nie robisz pod armwrestling..... zacznij przyczepy nadgarstki przedramiona.Twój trening dobry jest pod strong mana...

teraz zacząłem trenować nadgarstki i palce oraz pronacje i supinacje, a w jaki sposób trenować przyczepy, może podsuniesz jakieś fajne ćwiczenia właśnie pod armwrestling i ile serii tego wykonywać.
Na nadgarstek robię zginanie nadgarstka ze sztangą za plecami, takie coś:


robię 6 serii po 6 powt.
na supinacje rotacja nadgarstkiem z hantlem 8 powt, 5 serii
na pronacje rotacje nadgarstka z hantlą 8 powt, 5 serii
na palce: zwis z drążka lub z ręcznika 3 serie po 1 minucie
i uginanie palców ze sztangą: biorę sztangę podchwytem, otwieram dłoń aż sztanga niemal spadnie mi z palców a później zamykam dłoń, robię 6 serii po 6 powtórzeń,
Tak wygląda mój trening, co zmienić, z góry dzięki za sugestię :)

Zmieniony przez - adidiii w dniu 2014-08-24 20:28:50