BdWiELKi/dziennik treningowy/ Zimowe, nowe cele

No dzięki panowie Staram się jak mogę. Jeszcze taki mały bonusik bo nie dawałem nowych fotek moich skromnych pleców

Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-10-24 21:49:21

Wrzuć filmik z ćwiczenia wznosy bokiem 25x8 - ciekawe jak to wygląda.

Wznosy bokiem 25kg a szrugsy 60kg? Coś malutko.

Staraj się aby waga nie szła szybciej niż 2kg na miesiąc wszystko co więcej to tłuszczyk może być...

Pozdro

Hm okej to zmniejszę ilość węgli A filmika to nie ma po co bo pisałem że oszukana A jeśli chodzi o szrugsy to robie takie ze sztangą z tyłu ale daję dupe do przodu i jak najwyżej Tak jak na MD polecał robić Brzeźinski nie pamiętam imienia. I powiem że fajnie wchodzi

Oszukana , oszukaną ale chcę zobaczyć jak prowadzisz sztangielki czy to jest faktycznie bokiem czy biedronki jakie wykonują u mnie na siłce sezonowcy większymi cieżarami aniżeli ja.

Andrzej Brzeziński super kulturysta, ma sklep w Poznaniu na półwiejskiej.

pewnie biedronki ale od takich ciężarów w końcu rosnąć zaczynam na boki

Drugi dzień regeneracji dobiega końca Wszystko ok oprócz wagi 96.6... No ale nadrobię zaraz Jeszcze zdjęcie trica takie z rana

ale Ci plegary naswietliło wyglada tak jakbys prostowników nie cwiczył

Szerokosc bdb

No głupio światło padło akurat

poszerzyłeś sie, cholerka
ciężary też masakra

Pozdrawiam
Paweł

Poniedziałek:

Barki:
1. Wznoszenie hantli bokiem stojąc 13kg x 25/ 15kg x 15/ 17kg x 12/ 23kg x 8
2. wyciskanie sztangi stojąc z klatki 40kg x 20/ 60kg x 10/ 70kg x 6/ 50kg x 15
3. arnoldki 3serie 15kg x 15
4. szrugsy ze sztangą z tyłu 4serie 60kg x 15
Dwugłowe uda:
1. uginanie podudzia leżąc (jednonóż) 8serii 20kg x 20
Łydki:
1. Wspięcia na palce stojąc ze sztangielką w ręku (jednonóż) 4 serie 19kg x 15
2. wspięcia na palce siedząc na maszynie do łydek 4 serie 60kg x 40


Trening zrobiony w 50 minut. Ciężary mniejsze, pompa lepsza. Barki ładnie napuchły Szkoda że już tak nie zostały waga 98kg. Po treningu małe rozciąganie, kreatynka, gainer i do domu regeneracja, a jutro przód nóg


Pozdro!