[...] słabe. Motywacja jest, chce zacząć ćwiczyć. Jeśli mi zdrowie pozwoli to chciałbym aby nie była to tylko chwilowa zajawka a coś systematycznego, długotrwałego. Liczył bym na jakieś porady od czego zacząć. Jakie ćwiczenia. Pchać się od razu na siłownie czy początkowo próbować ćwiczyć w domu? Może jakiś ćwiczenia bez sprzętu? Jak wygląda sprawa z [...]
Jak wiadomo każdy lek po dłuższym stosowaniu wywołuje tolerancję przez co potrzebujemy co raz to większych dawek, a jak wygląda sprawa z tymi wspomagaczami? Na internecie nie ma żadnych informacji na temat tolerancji tych substancji, czy przykładowo stosując dawkę załóżmy 25 mg sildenafilu z czasem trzeba będzie zwiększyć dawkę np do 50 bo [...]
Hej :) własnie zaczynam swoją przygodę z silownia i niebardzo wiem, jak się za to zabrac, aby uzyskac takie efekty na których mi zalezy, czyli rzeźba sylwetki, bardzo spodobaly mi sie treningi siłowe, od tygodnia chodzę na zajęcia tego typu, ale chcialabym zaczac robic cos sama, powynajdywalam juz rozne cwiczenia silowe, ale nie wiem od jakiego [...]
Hej :) Poniżej znajdziecie moją ankietę, miskę oraz obecny trening. Przygodę z siłownią rozpoczęłam po zakończonej karierze koszykarskiej, trwa to już 3 miesiące. Jeżeli chodzi o cele - jest to głównie poprawa całej sylwetki (ze szczególną uwagą na pośladki oraz ramiona), obniżenie body fatu oraz ogólne wzmocnienie ciała. NICK: opi.em WIEK: 21 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety nie posiadam diety i potrzebuje wskazówek odnośnie jej. Podaje swój plan do oceny. Plan układał mój kolega. Wygląda on tak jak wygląda ze względu na to że ćwiczę w domu, porządna siłownia jest ode mnie 22km. Choć plan jest na masę prawdopodobnie schudłem około 2kg. Podejrzewam że to wina braku diety, jednak myślę że plan też nie jest [...]
Witajcie. Mam małe pytanko czy istnieją jakieś sensowne suplementy dla kobiety które dodadzą chęci do ćwiczeń , zwiększą wytrzymałość , poprawią nastrój i dodadzą ogólnej chęci i motywacji? Jestem z natury w miarę szczupła, jedynym moim problemem jest to iż po rzuceniu fajeczek w dwa lata zrobiła się mała oponka na brzuchu i tłuszczowe boczki. [...]
Witam Mam parę pytań odnośnie studiów wojskowych. 1.INŻYNIERIA BEZPIECZEŃSTWA interesują mnie progi mniej /więcej i jakieś informacje na temat kierunku . 2.ZARZĄDZANIE pancerno-zmechanizowana interesują mnie progi mniej /więcej i jakieś informacje na temat kierunku . 3.Interesuje mnie skoszarowanie jak to wszystko wygląda na każdym roku . 4.Jak [...]
[...] zima na siłowni to dobry materiał na wakacje... pewna motywacja, jednak nie priorytet. I ostatni... nie daleko otworzyli nową, fajną siłownię :) Można by było zobaczyć jak wygląda nie tylko z zewnątrz :) Jakie takie pojęcie o ćwiczeniu mam, poprzez częstą lekturę swego czasu właśnie forum. Przede wszystim potrzebuję masy, żeby później móc [...]
[...] ze sztangą n akolanach 3x maks 7. Arnoldki 3x10-12 6 i 7 dzień wolne Zapewne zauważycie, że wybrałem same złożone ćwiczenia ale w każdym dniu są inne. Czytałem opinie za, jak i przeciw takiemu stylowi ćwiczenia. Jakie są wasze opinie na ten temat? Teraz pytania. JAk wygląda sprawa z cięzarem jak ma wygladać progresja? Biorąc pod uwagę to, że [...]
Krótko a zwięźle będzie: -jak wygląda rozgrzewka? (mam też każdą partię rozgrzewać jedną seria? z mniejszym ciężarem)? -jeśli w drugiej seri będzie mnie korciło o zrobienie parę powtórzeń więcej do maxymalnego wyczerpania to HST straci sens? -mogę robić delikatną progresję ciężaru by mieć pewność na zrobienie założonych powtórzeń np. przysiad [...]
Trening przede wszystkim na poprawę wyciskania i podciągania, co do barków bardziej zależy mi na rozbudowie bocznej i tylniej części niż na sile. Trening nóg wygląda jak wygląda z powodu kontuzji kolana, z tego samego powodu musiałem narazie zrezygnować z MC. Nie mam dużego doświadczenia w splitcie wiec byłbym wdzięczny za jakaś pomoc. Czwartek [...]
[...] z przerwami,wakacyjnymi i świątecznymi moim celem jest masa suplementy ktore własnie zakupilem to: mass xxl, olimp massacra, olimp guaranax (te dwa ostatnie to dlatego ze od jakiegos czasu złapało mnie coś w rodzaju braku siły do ćwiczenia- jednym słowem czuje ze nie mam siły do żelastwa) co do treningu cwicze 3 razy w tygodniu u siebie w domowej [...]
[...] nosze sie z zamiarem kupienia s1+ na moj pierwszy cykl , i nie wiem czy nie kupic moze Nordermu. Ile kupić tego albo tego i co byście polecali z tych dwoch środkow Oraz jak wyglada aromatyzacja i konwertacja tych dwoch środkow. I jak wyglada sprawa z gino? Brać przez okres cyklu nolvadex? 10mg dziennie?? I inne osłony?Dozucić e-from? PCT [...]
[...] V kość śródstopia i zostanie mi założony gips na 6 tygodni pod warunkiem że wszystko dobrze się zrośnie. Wizytę kontrolną mam za około 7-10dni. Chciałem się dowiedzieć jak to wygląda w praktyce może ktoś miał podobny problem i jest w stanie mi pomóc, doradzić? Czy ewentualne suplementy diety typu flex z unieversala mogą pomóc w leczeniu, [...]
[...] Od momentu, gdy pierwszy raz oderwałem się od ziemi i mogłem swobodnie podziwiać świat z wysokości kilkudziesięciu metrów pokochałem ten sport równie gorąco jak i kulturystykę. Pisać można wiele na temat sztuki żeglowania w przestworzach. Nawet nie wiem, od czego zacząć. Wbrew pozorom wiele osób nie orientuje się, czym jest [...]
[...] zakladam nowy post ale za cholere nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi. Pytania: 1. Jak wyglada cwiczenie -> SKOKI DOSIEZNE i czy w planie FBW 15-10-5 Trzeba uzywac ciezaru jakiegos czy poprostu zrobic 3 serie. 2. Jak wyglada cwiczenie -> POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) ? Prosze opisac dokladnie jak wykonywac [...]
[...] tak samo :). Zakładam ten dziennik głównie dla motywacji i bycia sumiennym w tym co robię. Ogólnie moja waga od zawsze waha się w tych samych granicach, nigdy nie miałam jakiegoś wysokiego wzrostu lub spadku wagi. Powiem szczerze, że diety raczej nie są dla mnie. Demotywował mnie brak efektów i to, że nie mogę zjeść tego na co mam ochotę. [...]
Witam, prosze o ocene planu treningowego. Lubię duże ciężary i we wszystkich ćwiczeniach zakładam jak największe obciążenie na 1 serie , później zmniejszam i wykonuje większa liczbę powtórzeń. A: -ściąganie drążka wyciągu do klatki 3serie (12-9-13 regresja ciężaru) -wioslowanie półsztangą 3 serie (4-7, regresja ciężaru) -przysiady 3 serie (10-9-8 [...]
jak wyglada podroba propionata 10%(export)?? mam 15 amp. tego.pudelka z hologramem itd. ale cos mi nie pasi.sam nie wiem co ale mi nie pasi. jak ktos zetkanal sie z wy***ka 10% propionatu farmadona lub wie jak to wyglada to niech opisze. widzialem tu na romum foto podroby propionata ale niewiele na tej fotce widac. dlatego lepszy byl by opis. [...]
