[...] w początkowej i końcowej fazie ruchu. Przynajmniej tak to wygląda na filmiku ;) dzięki za spostrzeżenie, staram się wyeliminować moje braki, dlatego robię w większym zakresie ruchu (stoję na talerzu lub dodatkowej gumie), każda rada mile widziana, jak wypiąć tę klatkę, żeby nie puszczał odcinek pierosiowy dobrze Przemek ciśniesz ! dzięki Łukasz !
Panie Janku, bardziej to kwestia glikogenu, który zaraz wróci, i mięśnie nabiorą pelnosci :-) Właśnie ostatnio sam mówiłem Przemkowi, że klatka fajnie poprawiona, nabrała grubości. I brzuch świetnie wygląda. Ogólnie bardzo dobra robota jak ja tak krótki okres czasu :-)
Bardzo fajnie to wygląda, można masować dalej :-) fajne "kulki" wylazły przy bicepsach tyłem :-), zrób foty za tydzień, dwa jak podładujesz trochę :-))
Piękne bary przy tej przypince bicepsy tyłem! Dzięki Panie Janie ! Tatuncio fajnie u Ciebie widać przy podciąganiu, że siła pochodzi z pleców a nie z ramion. A bary tak, jak Pan Jan pisze, eleganckie no i chyba szerokość pleców Ci się poprawiła. Fajnie, że to widać ! Teraz priorytetem będzie grubość, bo szerokość już fajnie wygląda ;) Wiadomo, [...]
za kazdym razem jak patzre na filmiki podziwiam Twoją łape , elegancko sie prezentuje :-))Rzeczywiście coraz lepiej to wygląda. Więcej jedzenia i widać efekty treningu. Żyła wzdłuż bicepsa i kulisty kształt! /SFD/2019/5/6/d1ddb3d60c554b869e74bd916bafd9db.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-05-06 12:41:47
Obecnie wygląda makro tak: DT W 480g/ 80g T/ 175g B DNT W 100g / 100g T/ 175g B w sumie Przemo daje mi makro jak wcześniej pisałem, ale chyba po przeliczeniu wychodzi tak: ok. 3400 kcal w DT i ok. 2000 kcal w DNT
[...] że w sierpniu odbędą się otwarte mistrzostwa służb mundurowych w formule gwardyjskiej czyli rwanie ciągłe przez 12 minut z dowolną ilością zmiany dłoni - ciężar standardowy to 24 kg, natomiast nie wiadomo jak to będzie z "pierwszym krokiem" Pożyjemy - zobaczymy ;) A relacja z treningu wygląda tak: https://www.youtube.com/watch?v=57-eYYlQBRM
Dobra, lecimy z tematem. Jak na to patrze to wygląda to strasznie. Nie zgodnie z zasadami przez jaki w okresie od kiedy trenuje się utożsamiałem... Ale zobaczymy co z tego będzie. Na pewno łatwiej było to wszystko zjeść. Jutro będzie czyściej niż przez te 2 dni. Chcę zobaczyć efekt końcowy. Obym się nie rozczarował... No, ale jak mawiał Piłsudzki, [...]
[...] - zero pobudzenia, pompa minimalnie polepszona 2 porcja - podwojna dawka i znow slabizna pompa minimalnie lepsza ale pobudzenia nadal brak, ogolnie rowniez kichowaty produkt jak dla mnie Horse Power - pomimo oblesnego smaku pojedyncza porcja juz mnie pompowala i pobudzila Xtreme Stack - "nowa" wersja - poza oblesnym smakiem i troche [...]
[...] łap, kiedy zamęczam tyłek żeby były duże. Osobiście nie występowałem jeszcze nigdzie, ale przeglądam się samemu bardzo często w lustrze i pozuję dla siebie bo to motywuje jak cholerka do ciężkiej pracy, zauważyłem że przynajmniej w moim wypadku zależnie jak się ustawię i jak pochylę ręka z klatką przy ( klatce bokiem ) prezentuje się różnie. [...]
[...] wieej tym wiecej kalorii zjedzonych musimy przerobic na energie by go spalic, ale neikoniecznie jest to optymalne dla wszystkich. W sumie glownie faceci lubi atakie uklady. Widze ze gruszeczka z ciebie to moze BWT 30/40/30 bedzie ci lepiej pasowac Nie jest tak istotne jak startujemy (od czegos trzeba zaczac) i tak diete bedziemy modyfikowac
[...] za późno wstałam, poza tym w tym tygodniu nie chce sobie za bardzo dawać w kość bo w sobotę mam zawody. Co zrobić z tym kaloriami co zostały? trening mam na 19 koncze o 21 jak nie pozniej , wiec jestem w domu przed 22. Myślałam, że nie będę miała problemu z tymi 2 tysiacami kcal a taka najedzona cały dzień jestem. Martucca, fajny ten lean [...]
Rozumiem ze te dni to tak w kółko od pierwszego do ósmego? Jakiś dzień przerwy? Co do zarzutu to wydawało mi się, że umiem :D Ten cały żuraw to co to? Jak to wygląda? W siłowni blisko domu nie ma ławeczki, ale w tej dalej jest ;) Co do Brzucha to rozumiem że zaczynam od 3, nast 4 serie , pozniej 5 i juz wiecej nie dodaje?
E2 zbijaj Pewnie e2 pociagnelo prl Z tarczycowymi koniecznie ft3 zbadaj lecz dziwny wynik tsh wyszedl tutaj Doradź proszę jak byś poleciał tabsy zbijające estro, prolaktyne zatem ruszać czy niższe estro samo ją ściągnie ? " Wygląda że masz T3 wałek. Dając 50mcg T3 powinieneś mieć TSH niewykrywalne i T4 bardzo nisko. Na 600mg teścia bez użycia [...]
[...] no i przed chwila skonczylem gotowac zarcie na caly jutrzejszy dzien ! moze za apetycznie nie wyglada, ale to ma dzialac na muskuły a nie na oczy %-) /SFD/Images/2015/11/2/a880c4e35c03435bb852cb4790d01246.jpg jutro jak zeżre wszystko i przypakuje nogi to Wam opowiem jak wrazenia z pierwszego dnia bez czita %-) %-) %-) %-)
RdA - Kowboj ciężko wytypować. Stawiam na Kowboja, bardziej go lubię i podoba mi się jego podejście. Junior przez T(KO), Dys. jak dla mnie spora szansa, że wejdzie, tym bardziej, że Junior dobrze wygląda. Ten Samman dobrze wyglada i kurs też jest zacny:) Karoliny nie ruszam, wolę sobie na spokojnie obejrzeć.
[...] z definicji oddychają tylko torem brzusznym (lwia część mężczyzn) i ściskając się pasem robi się spory problem, nie potrafią zblikować powietrza w klatce przeponą. Także jak piszemy o złym oddechu to trzeba też podkreślić oprócz głupoty jaką jest wstrzymywanie oddechu (dodajmy że niebezpiecznej głupoty), to jeszcze te pasy też nie ułatwiają [...]
dla niektórych saa to magiczne środki po których myśla, ze będa rosnac jak po***ani, ale tak nie jest, ja na trenie mam przyrosty tego typu właśnie, o dziwo waga idzie bardzo, bardzo powoli ale sylwetka mimo to się poprawia więc zrezygnowalem juz z wazenia sie i liczenia ile kg mi pryszlu lub ubyło, patrze na to jak wygladam, jak dla mnie 0,5cm w [...]
Sadik ma taki magiczny punkt po przekroczeniu którego wygląda jak pro a przed jak zwykły kolo z siłowni z wieloletnim stażem. Morel nadal się rozwija - chyba mu trochę plecy poszły do przodu. Smals też leci siłą rozpędu - zmiana trenera się opłaciła, awansuje kilka miejsc na olimpii mimo niezbyt spektakularnej sylwetki.
Tatuncio po 40 tce
