[...] przypadek, ale noc była do dupy. Co chwila się budziłem z bólem łba, który pochodził chyba z zatok. Bałem się, że mnie zaraz rozwali, ale już jest lepiej, aczkolwiek jestem jak g****. Dobrze, że dziś planowo i tak DNT. No i wczoraj 100g ww nie dojadłem. Jakiś blok na apetyt złapałem po treningu, a syfem nie chciałem na chama nabijać. Tak więc [...]
Spoko-wrzucam także tu -tam wrzuciłem by nie zginęło w zalewie kolejnych wpisów Nowy etap,nowe zadania,nowe szanse: 1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak ma się do całej sylwetki aktualny obwód pasa na max wdechu i wciągnięciu. Stosunek obwodu klatki i bioder stosunek obwodu bioder i pasa potrzebne i udokumentowane fotograficznie [...]
[...] dzielony na dwie porcje. I już wiem, że kupno mięsa wieprzowo-wołowego było błędem (za dużo tłuszczu). W sumie dobrze wyszło, że źle policzyłam ilość mięsa na dwa dni bo jakbym zrobiła taką porcję jak planowałam to już w ogóle byłaby masakra :D Grzeszki: Przekroczone tłuszcze, niedobite białko. Po za tym brak. Brzuch: Wczoraj wieczorem trochę [...]
No ceny niezłe. Nie przywykłam, do takich ale na 30 może sobie zrobię prezent. I do taty się uśmiechnę bo widziałam, że w UK ceny są niższe zwłaszcza jak na ich warunki. Szamka wyglada wybornie :-) jak tam postepy? Mam ostatnio wenę. :D Postępy? Czasem mam wrażenie, że się kurczę a potem patrzę na ten brzuch i on cholera oporny jest strasznie. [...]
Nie zdziwiłbym się jakby trasa była lekko niedomierzona. W tamtym roku brakowało bodajże 2-3 km. Strategia mocno ambitna :) Co ta twoja prawa łyda taka nabita? :D Nabita zawsze była tylko czarna kompresja na zawodach mnie wyszczupla -) Noga nabita solidnie mam nadzieje ze będzie jutro dawać mocy. Update treningowy. Dzisiaj zrobilem bieg 4 km przed [...]
wiem wiem ale chodzi mi o to ze po prostu mojej mamie idzie wszystko w biodra a ja zawsze bylam szczuplejsza i po prostu jak troche odpuszcze to mam wrazenie ze przez genetyke wygladam idealnie jak ona i po prostu chodzi mi o to ze ja sie z nia nie porownuje bo wiadomo ze starsze cialo inaczej wyglada ale nie podoba mi sie ze po prostu staram [...]
Masti straszny ten efekt, nic nie widać:P Ale z tego co się wpatrzyłem to robisz zupełnie inaczej niż zaprezentował Jan Łuka w pierwszym filmiku, więc jak? Poza wolniejszym wykonaniem nie widzę większej różnicy! Obaj robią zarzut z prostych nóg na proste nogi. U masti wygląda to bardzie na ćwiczenie bicepsa nachwytem a Luka przy większej [...]
Właśnie o to mi chodzi. U Mastiego wygląda to jak MC z uginaniem na biceps. Moim skromnym zdaniem zarzut to jest ćwiczenie dynamiczne. Podnoszenie z ziemi wolno, a później dynamiczny wyrzut z bioder i wykorzystując pęd wejście pod sztangę.
[...] ciekawostka http://pl.wikiquote.org/wiki/G%C3%B3wno! to ja wkleje czesc dalsza g**** Wstążkowe - półpłynna materia fekalna, która jest zbyt cienka, aby sklasyfikować ją jako g**** Kłodę, a również zbyt gęsta, aby była Gównem Płynnym. Wygląda raczej jak trzycentymetrowej szerokości brązowa wstęga z kolorowymi cętkami g**** Publiczne - [...]
[...] treningu i ich ostrego motywowaniu uznaję, że ten trening był niezwykły... A w pewnym momencie w trakcie trenowania barków myślałem, że puszczę ostrego pawia. To pokazuje jak wiele znaczy porządny partner treningowy. Niestety trenuję sam generalnie więc te treningi nie są aż tak hardcorowe jak ten jeden. Oczywiście sam też trenuję ostro! Nie [...]
[...] WW +10g T 1. 60g B + 0g WW +10g T 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 60g WW Dlugo mnie nie było. Rozpisze sie w kolejnym poscie za pare dni. Jutro czeka mnie obrona mgr. Córa zdrowa, 5 msc za nami, ale ciaze przechodze razem z moja Panna %-)%-) Treningi 5x w tyg. Wkrotce wrzuce jakas fote pogladowa jak to wyglada +- Pozdrooo : D
[...] głowa oczyszczona, MGR obroniony. +- za 3 tygodnie wchodze na obroty Aktualna waga ~101kg Test 250 e4d 2,5 pre + 2,5 post GH 2 pre + 4 post INSA 20mg GW ed Ponizej +- jak to wyglada. https://iv.pl/images/d570f7adb8e9652bc0faa8342c752996.jpg https://iv.pl/images/be3e556c721e36a5e68bd15f8035df3e.jpg [...]
[...] mi zależy. A zależy mi na dużym, bo i waga konkretna - bujam się w tej chwili w okolicach 92kg /-) Przyszły tydzień to ostatni z kreatyną i robię przerwę - kolejna zagadka, jak będzie z siłą bez krety. Miska nadal w fazie doskonalenia, ale wygląda coraz lepiej. Do tej pory wpadały węgle w każdym posiłku, ale zdecydowałem się obciąć, bo... [...]
[...] 20kg x12 / 20kg x12 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 1. Wyciskanie na barki - ciężar zwiększony, ale ruch bardziej płynny, aby zrobić po 8 powtórzeń. Wrzucam filmik jak to wygląda 2. Seria łączona z dropsetem na końcu jest niesamowita. Przez parę minut miałem problem aby podnieść butelkę wody żeby się napić }:-( 3. Wyciskanie francuskie [...]
[...] x8 / 45kg x8 / 45kg x8 To za tydzień zrób inaczej 15x10, 20x8, 25x6, 30x3, 32x6, 32x6, 30x6+, 27,5x8+,25x8+lub 22,5x8+ Te serie z plusami to co najmniej tyle powtórzeń ale jak będzie plus 2-3 to już super. W regresach w ostatnich dwóch seriach możesz poszaleć do odcięcia - we wcześniejszych jak dołożysz +3 powtórzenia to już więcej nie ciśnij [...]
Jak masz możliwość to popracuj nas barkami - tzn spróbuj rozluźnić sobie klatkę i najszerszy grzbietu przed treningiem. Od razu powinny Ci się inaczej ustawić ramiona jak łapiesz sztangę. Teraz widać że musisz mocno przeginać nadgarstki, a tak być nie powinno. Łokcie wciskaj jak się da żeby szły w linii tułowia - oczywiście o ile nic przy tym nie [...]
Teraz moje pytania: 1. Chcę progresować o jak najmniejsze ciężary, aby to ładnie szło. W ćwiczeniach ze sztangą będzie to 2,5kg (dwa talerzyki po 1,25kg). Z racji tego, że przysiady są za każdym razem to gdybym chciał co tydzień podnieść o 2,5kg to znaczy, że w danym tygodniu trzykrotnie zrobię trening z tym samym ciężarem. Może wprowadzić tu [...]
13/09/2018 W tym tygodniu jak widzicie trening robię od końca }:-(:-D ponieważ przez załatwianie różnych spraw mamy z mężem mało czasu, a do tego jeszcze przez wyjazd służbowy Tygryskka o jeden dzień mniej na trening...Może to i lepiej będzie można złapać chwilę oddechu, mąż na wyjeździe, a ja w domciu u rodziców w sobotę, natomiast w niedzielę [...]
[...] / 35kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 / 37,5kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 /40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 po poprzednim treningu miałam zakwasy w pośladach, ciekawe jak będzie po dzisiejszym, w końcu kolejną serię z 37,5kg dołożyłam ;-) ta praca nad dynamiką bardzo mi pomaga, co widzę podczas każdej kolejnej serii i podnoszeniu (po [...]
[...] filmik z jednej serii i patrząc na niego odniosłam wrażenie, że może za bardzo kładę się na nogach, ale za to ładnie nisko schodziłam :-) Night się wypowie czy to znowu moje jakieś tam odczucia czy jednak coś będę musiała zweryfikować... jak dla mnie było wszystko ok. W porównaniu do wcześniejszych przysiadów z tym ciężarem to teraz wygląda jakby [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
