jak wyglada

Jabi, a Ty od swojej firmy dostajesz supli duzo ? jak to wyglada czy kupujesz je czy jak? fajnie Ci ,caloroczna suplementacja i hoy

Mam mężczyznę w rodzinie, który ma ok. 75 lat i od 2 lat prawie nic nie je. Niestety nie uprawia żadnego sportu ani nie wygląda jak kulturysta. Najciekawsze jest to, że ma jeszcze troszkę tłuszczu na brzuchu a nigdy nie był gruby.Również mam taką osobę w rodzinie. Tyle że ma 85 lat, je raz na dwa dni "coś tam" (niewiele) i to od wielu lat. Po [...]

[...] do roboty nie czekając aż Masti konkurs ogłosi ;-)Zgadzam się, zwieszam głowę ;-) Pewnie dużo robi opalenizna, ale dla mnie forma 2015 jest najlepsza. Nie lubię za chudo, jak Szajba ;-) Ogólnie, to tylko 2014 mnie zastanawia, czy to się sześciopak przebija?Tak, opalenizna to wizualnie u mnie około -2% BF. Na tym zdjęciu z 2015 r. BF wynosił [...]

[...] zrobil 2 w tył, oblicze zespolu kreuje trener poprzez swoja koncepcje. Lozano juz nic nowego nam nie pokarze, chyba ze z innym zespolem zagumny zagral słabo, patrzac na to jak gral kiedys no tu mam inne zdanie... jak pamietam prezentował zawsze podobna forme zagrał przyzwoicie z rywalami niżej notowanymi, ale ogólnie nie kreowal [...]

[...] z wyliczonymi składnikami. Dietę umieszczę w osobnym temacie w "odżywanie". A jeżeli chodzi o twoją wypowiedź na temat "że jeżeli w treningu jestem tak dobry jak w diecie" to właśnie dieta jest trudniejsza moim zdaniem od treningu : trzeba mieć silną wolę i poukładany tryb życia :). [...]

Bede sledzil. Jak tak wyglada zwykly przecietny 18 latek to ja popadne w mega kompleksy;p Teraz na powaznie, masz duzy potencjal aby w tej dziedzinie sportu cos osiagnac, cisnij dalej a bedzie petarda.

będę zaglądał. ps.jak suplementacja wygląda?

[...] Wiem na pewno że było 22,30 oraz 52kg cieżary pomiędzy orientacyjnie ale coś koło tego. 52kg wycisnąłem samemu na 2,5raza, do 6 ruchów pomógł mi Karol, więc wyobraźcie sobie jak klatka dostała w kość. Totalnie podpalona i spompowana. Napisał bym więcej, ale napiszę tylko.... poczekajcie na filmik z treningu, bo to była dopiero rozgrzewka :-) [...]

[...] i "troszkę" słodzika %-) Z białek jaj robie omlety a później je rozwalam i wrzucam do : masła orzechowego wymieszanego z whey, słodzikami i około 80-100ml wrzątku (smakuje jak rozpuszczone lody orzechowe :-) polecam) Wygląda to średnio %-) Ale smakuje prze mega smacznie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71d31430d6ec4e0f8550113bf4661572.jpg [...]

Jak mi Marian (podejrzewam że podobna szkoła co Rodek ;-) ) pomagał w przygotowaniach do Śląska, zalecił pół ciała przerobić na czczo w obwodach, zacząć ładować węgle po tym treningu, i wieczorem druga połowa ciała w obwodach. Zadziałało świetnie, no ale to było ładowanie pod zawody, u Ciebie troche inaczej to wygląda, więc może i nie ma sensu [...]

[...] miała być dobra redu, do żyłek na brzuchu, no i już sie to w sumie udało. Ale dociągne jeszcze trochę, dopale jeszcze troche, no i odwodnie sie, naładuję, żeby zobaczyć jak to wygląda, od bardziej profesionalnej strony, choć do niej brakuje mi jeszcze bardzo dużo, ale cel jest wystartować gdzieś po maturach/egzaminach zawodowych, a wiem że [...]

Dobra także jutro poniedziałek. Będzie pomiar wagi. Zawsze w poniedziałek będę się ważył i robił jakieś tam pseudo poglądowy przegląd formy na fotkach. Dieta od jutra wygląda tak (i teraz co tydzień po ~100kcal dorzucane będzie) : białko : 235 węglowodany : 305 tłuszcze : 70 kalorie : 2800 Posiłek 1 150g otrębów owsianych 5 jaj 50g masła [...]

[...] nie jest źle, ale może być gorzej. Możecie mi wierzyć że nie będzie totalnej świnio masy, nie dopuszczę do tego. A jeśli wszystko będzie zmierzało w tą stronę, to wtedy tak jak mówiłem zrobię krótką redukcje,dam więcej aero, podkręce metabolizm i będę trzymał bf na poziomie znośnym. Dieta od jutra wygląda następująco (ściąłem trochę ww, [...]

Dodam że dzisiaj będę zdjęcia wszystkich moich posiłków, także zobaczycie jak to wygląda aktualnie :-)

Jak tam żarcie teraz i rozkład tygodniowy treningów wygląda? :-) Już masa na pełnych obrotach zaczęta czy dalej jeszcze lekkie roztrenowanie?

[...] Uginanie na maszynie + francuz zza głowy lina 3x10+10 __________________________ Dniem w którym wprowadzam zmiany w diecie, aerobach itd. Jest niedziela. W tym tygodniu jak widać aero 30 minut po treningu 5 treningów siłowych w tygodniu. Dwugłowe jednak raz w tygodniu. 2x week leci klatka i barki. aktualne btw : to około 230 b, 85t, 330 ww [...]

[...] w:76,5 7. Posilek godz. 22. - 200g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek warzywa B: 38g W: 7g T: 12g kcal: 300 Dodam ze warzywa to jem {marchew,brokuły.kalafior.pomidory,ogórki,sałate} owoce{nektarynki,brzoskwinie,arbuz,jabłka banany} I jak teraz to wyglada i co tu jeszcze zmienic a jak powinno wygladac w dni nie treningowe ??????

Postanowiłam zrobić jakieś małe podsumowanie. Tak jak wcześniej pisałam oszczędzałam się w oczekiwaniu na rehabilitację, natomiast chyba sobie jeszcze trochę poczekam... Dwa tygodnie temu zaczęłam trening Obli z piłką. Ciężary jakie zastosowałam w drugim tygodniu: wyciskanie płasko 5kg x 2 francuskie 5kg wyciskanie siedząc 5kg x 2 wiosłowanie 5kg [...]

Rzecz w tym, że ja nie mam zbytnio pojęcia jak z tego artykułu mogę stworzyć dla siebie specjalną dietę, która pomogłaby mi zgrać wszystko w całość tak żeby to miało ręce i nogi. Dla mnie taka rada, żebym dużo jadł nic nie da fajnie by było jakby ktoś mi w miarę ustalił co i jak, kiedy i gdzie. (Jeżeli komuś się chce oczywiście) A co do ćwiczenia [...]

Jak bede mial tylko okazje to na pewno zrobie. Japoniec mysle ze ma lepsze proporcje od Roberta i widac to na scenie Panowie jak oglada sie na zywo. A sedzowie wlasnie tak widza i jeszcze sa bardzo blisko. Wiadomo ze uklady robia swoje ale tak jak mowie na scenie japoniec wyglada dobrze. Robert jest znacznie bardziej dodupczony ale kulturystyka [...]