SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wyglada

  • Plan treningowy Naturala . Porady Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam na siłownie uczęszczam ponad 2 lata i efekty są ale nie takie jak można by sie było oczekiwać około miesiąc temu wszedłem na mase licza makro i teraz staram sie ułożyć sobie prawidłowy trening pod tą mase. cwicze 4 tygodnie spitem 5 dniowym i trenuję mi sie bardzo przyjemnie tylko nie wiem czy bedą z takiego połączenia jakieś efekty. bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 2016-12-04 12:46:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie znalazlem kogos kto by mial podobny problem , chodzi o to ze jestem strasznie nieproporcjonalny i co gorsza od pasa w dol jestem dosc rozrosniety a od pasa w gore chudy jak sztachet w plocie i przez to wszystko wygladam jak kaczka. Nigdy nie cwiczylem i teraz mam zamiar sie zabrac za siebie. Waze 74 kg przy wzroscie 178 cm , mam wrazenie ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2011-09-25 18:13:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale zdarza się tez ze o 20.30 w zależności czy zostaje dłużej w pracy. Jem 4 posiłki dziennie ale wiem ze z czasem będę musiał chyba jeść więcej bo będę odczuwał głód a jak jestem głodny to nie mam sił a przerabiałem już te dietę i fakt z chodziłem z wagi ale później wakacje czy święta w PL i efekt jojo bo w Polsce nie trzymam diety i sami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2017-01-22 13:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam przeglądałem kilka dzienników treningowych i postanowiłem załozyć własny, po to żeby miec większą kontrole nad tym jak przebiegały moje treningi i czy nie odpuszczam diety Aktualnie chcę maxymalnie zredukowac, bo nie ukrywam kawał "schaba" ze mnie".Redukcję zakończę gdy uznam że wyglądam ok. Moje wymiary to: Wzrost: 179-179 Waga: 110 kg [...]

    Odpowiedzi: 781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 10:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Opuchnięta kostka w kciuku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] opuchnięty i bolał dosyć mocno, zacząłem go smarować i lekko go usztywniłem bandażem. Po wizycie u lekarza dostałem takie same wskazówki - usztywnić bandażem i smarować, a jak nie przejdzie to przyjść po skierowanie na RTG. Kciuk bolał coraz mniej ale wciąż było czuć, że coś jest nie tak no i na tej skaleczonej ręce kostka bardziej wystawała [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2017-06-29 12:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta na mase 3x w tygodniu PROSZE O OPINIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do przodu 3x12 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Co o tym sadzicie, moge odrazu trenowac ulozonym planem czy najpierw powinienem cwiczyc ogolnorozwojowke, jesli ogolnorozwojowke to jak dlugo? Rowniez zastanawiam sie czy cwiczyc 3 badz 4 razy w tygodniu? Dieta nie stanowi dla mnie problemu, zapal na silownie tez jest bardzo mocny tym bardziej ze jest z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2012-01-15 23:24:11 Liczba szacunów: 0
  • czasami wzdecia, gazy i bekanie...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mecza mnie czasami wzdeccia, gazy i popuarne bekanie... odbija mi sie czesto po posilku i jest to takie bekanie bez zapachowe jakby samym powietrzem... rowniez jezeli chodzi o gazy to sa to bez zapachowe ale glosne wariaty :) wiec wnioskuje ze nei chodzi tu o jakies fermentacje w bebechach... co do wzdec to pojawiaja sie glownie wtedy jak dlugo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-18 11:12:42 Liczba szacunów: 0
  • Nowe życie, nowe cele.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tory: np pokazanie mi artykułów WARTYCH przeczytania, bo same widzicie ile "mądrych" porad można znaleźć w internecie lub w gazetach i co z tego że ja coś tam czytałam jak jedno zaprzecza drugiemu? Chciałabym wiedzieć jak ćwiczyć i jak się przy tym właściwie odżywiać. Moje ciało nie wygląda tak jakbym tego chciała, przede wszystkim brak mu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2014-08-08 22:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Carb Cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowiłem rozpisać sobie dietę Carb Cycling w celu łapania dobrej jakościowo masy i budowania siły. Wykorzystałem do tego arty http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html oraz http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4623 Data: 2011-06-20 16:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na temat tego planu. Jest to mój pierwszy plan który napisałem, jeżeli zrobiłem coś w nim źle (może wszystko ?) to chciałbym aby mi sie to wykrzyczało ;D Ja jestem zdania, jak ćwiczyć to dobrze, albo wcale ! Pewnie niektórzy z Was pomyślą "Dlaczego właśnie akurat taki plan napisałeś, skąd Ci to do głowy przyszło ! ?" Otóż przyszło mi to do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-06-02 14:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Cykl po powrocie

    Temat
    Doping

    [...] formy: 43 w lapie, 92~ w pasie, 93~ wagi, 150 na plaskiej Pozniej niestety z wieluuu przyczyn musialem odpuscic silownie i przez nastepne dwa lata nie cwiczylem, jedynie jakies krotkie epizody co jakis czas miesiac/dwa na silownie i potem znowu nic. Nie bylo to spowodowane lenistwem tylko wyjazdami za granice, przeprowadzką, ciezka praca i [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4502 Data: 2016-02-21 15:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Ból Kłucie w Mostku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Problem wygląda tak że w ciągu dnia czy w nocy jak sie przeciągne (bądź kichne) coś strzela mi w mostku tak troche powyżej środka (tak jakby ktoś sobie strzelił ze stawu na palcu) Byłem u lekarza rodzinnego ale babka w koncu nic w nie powiedziała. Tylko że poprostu tak jest i oo żadnej porady. Nieraz jest tak że strzeli i ból jest minimalny [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-25 13:20:42 Liczba szacunów: 0
  • prosze masterów w tym dziale o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to mi gosc dorzucil za free wiec co mi zalezy mozna se lyknac jednego tapsa dziennie chociaz naprawde ten marketing megabola jest zalosny Aha i mam jeszcze taki preparacik jak "mineral light" firmy inkospor czy jakos tak starczy na 10 l napoju niskokalorycznego żekomo bardzo wskazanego podczas i po treningu (dziadostwo az 40 zl) tak teraz [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2005-10-04 20:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Pokaż na co Cie stać!! ale nie jeden raz...

    Temat
    Trening dla początkujących

    hahaha chciałem już dawno załozyc sobie dziennik ale nie zrobilem tego, powodu nie znam, mniejsza z tym! SIEMA. Dlaczego tu jestem? Ponieważ uprawiam sport taki sam jak wiekszosc z was! i czasem mi brakuje motywacji i cierpliwosci do tego co chce osiagnac, mysle ze wy i wasze opinie,porady, itepe mi pomoga pokonac siebie i swoje słabości! Coś o [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2011-07-23 20:05:31 Liczba szacunów: 0
  • czy to pomoze?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    na focie widac jak beznadziejnie wyglada moja twarz. juz nie ma ropnych krostek, tzn. pojawia sie raz na tydzien, ale nie tak czesto jak kiedys.. ale widac stare krosty, skora niby jest gladka, jak sie 'przejedzie' palcem to sie nie czuje, ale zobaczcie jak to wyglada - widac jakby byly krosty .. tak mi zostalo po krostach.. uzywalem duzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2007-01-18 14:29:06 Liczba szacunów: 0
  • Projekt TCM - redukcja piłkorza

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wnioskuję że jej przyczyną jest odłożenie się sporej ilości tłuszczu w okolicach klatki piersiowej. Widać to gołym okiem kiedy napnę mięśnie. Moja choroba nie wygląda jak na zdjęciu, gdyż mam bardzo odstające napuchnięte sutki które są bardzo miękkie i gdy je uszczypnę albo kiedy jest mi zimno są normalne. Nawet przez koszulkę widać ;/ [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2009-05-30 22:02:29 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 10-15 min na dobicie na bieżni ale zazwyczaj pod koniec ćwiczeń na obwodzie odcina mi już wtedy prąd i jest to tylko szybki marsz 6,5km/h. Problem w tym, że nie wiem jak się prawidłowo odżywiać i jakie suplementy czy też odżywki stosować tak aby efekty były widoczne, Zaznaczam, że nie chce być jakimś "spompowanym koksem". Zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2016-08-23 20:56:02 Liczba szacunów: 0
  • hmm 2 dni cięższe, 1 lżejszy w FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś o sobie trenuje 8 miesięcy, dieta oczywiście jest, wiek 18 lat , waga aktualna z dzisiaj rano 91 kg, wzrost 185 cm. chodzi mi o to że robiąc 5 tygodni 1 plan FBW jakoś nie widzę efektów nawet w podstawowych interesujacych mnie ćwiczeniach. Zasatanawiam się czy to może być przez to że się powoli zajeżdzam nie robiąc jednego dnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2008-10-04 18:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam dość złożony problem który pojawił się jakieś 20 lat temu i nie wiem co robić.. Do rzeczy: - ginekomastia - co osobliwe przy tym zaburzeniu - nie swędzi, nie boli, po prostu odstaje i katastroficznie wygląda. Zazwyczaj winą takiego stanu rzeczy jest nadmiar estrogenów przez dłuży okres. Ale u mnie estriadol jest bardzo nisko... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2014-04-19 23:21:38 Liczba szacunów: 0
  • Beznadziejny przypadek

    Temat
    Trening w domu

    [...] garść danych: 24 lata / 183 cm wzrostu / 76 kg Nie potrafię powiedzieć co mi dolega, wybrałbym się do lekarza rodzinnego, ale wydaję mi się, że zbagatelizuję sprawę. Tak jak to zrobiono na pewnym forum o zdrowiu. Otóż problem w tym, że moja sylwetka sprawia wrażenie, że mam najwyżej 15-16 lat. Wąskie bary, patologicznie chude ręce jak u [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2012-05-08 13:39:07 Liczba szacunów: 0