Domyslam sie wszedzie trzeba zap*****lac no ale moze komfort zycia bedzie lepszy tutaj mnie nic nie czeka a kto nie ryzykuje nie wygrywa ani nie przegrywa ;) zobaczy sie jak to bedzie dobra nie spamuje juz pozdro %-) Aktualnie od 2-3 miechow leci Susta pmp 2ml na tydz i od 2 tygodni wino 2 tabsy ed bałkana. Mi to nie wyglada w sumie na wyglad po [...]
Panowie, opowiem Wam w skrócie jak to wygląda u mnie wszystko. W skali roku trenuje ZAWSZE od kwietnia do końca października, z tego koksuje 5 miesięcy, pozostały okres walę totalnie w ch**a i zapominam o siłowni - zajmuje się innymi pasjami. Daję organizmowi czas na regenerację, przywrócenie gospodarki hormonalnej do normy, regeneracja ogranów [...]
Mahler właśne o tym mówiłem temp 125-150st. tak wg, skad masz tak dokladne informacje :)? ps. jakie mleko w takim razie polecasz? mowa o sklepowym mozesz nawet zapodac tu link z grafiki google jak wiesz jak ono wyglada :)
No tak, możemy tylko snuć domysły na ten temat. Ale szczerze powiedziawszy wkur-wia mnie coś takiego ( i pewnie każdego) nie miał bym pretensji że trafił mi sie zwałowany ug, ale w aptece wszystko powinno byc pewne :) swoją droga ciekawe jak to wygląda wszystko w tej jelfie, bez zadnych kontroli zewnetrznych i badan jakości.
[...] kolejne rządy dlatego poza przyrodą i pięknymi kobietami tam prawie nic, nie ma. A do rzeczy pan D. mówi, że jest(dąży do bycia)prawnikiem i jego powyższe wypowiedzi, są jakby naginaniem rzeczywistości, tak jakby wykonywał swój(przyszły) zawód i starał się przekonać widza, że to na ma racje i tak musi byćże, tak wygląda rzeczywistość! A, [...]
Co do samego sposobu żywienia to mam pytanie, bo praktycznie posiłki lecą jeden po drugim, i tak więc jak chce sobie zjesc coś słodkiego, a wczesniej lub po bedzie posiłek z tluszczami to to sie nie pogryzie ? ak mi wiadomo nie jest dobrym polaczeniem ww proste i tluszcze. Jak to wygląda tutaj ? pozdro to wlasnie wskazuje na MIT o braku [...]
Ja myślę, że po dwóch tygodniach będę coś w stanie więcej powiedzieć. Na tę chwilę wygląda to tak, że w dnt nie spożywam prawie w ogóle węgli, a w treningowe tylko po treningu i w ostatnim posiłku. W DT post trwa 18, a w dni nietreningowe 20 godzin. Zobaczymy jak ten system się sprawdzi. Dopiero jak będzie coś nie tak to będę myślał.
[...] ok. 1.6-2g/kg (130-160g) Węgle: 2.5g w DNT i 3g w DT (190g/230g) Tłuszcze: reszta, by dopełnić do 2350kcal, więc ok. 1.4-1.5g/kg (ok. 105-115g) Kcal: 2350 Waga raczej 76kg, jakiś tydzień temu chyba się ważyłem, może trochę dawniej. Muszę po baterię polecieć do wagi, bo padła. Mam wrażenie, że jest trochę lepiej z proporcją mięśnie-tłuszcze, ale [...]
sprawa wagi malo istotna imo, wazniejsze to jak sie wyglada, ale fakt ze jak podlalo za mocno to juz nie ma co dalej w to brnac, teraz bedzie juz tylko lepiej ;-) co nie znaczy ze teraz jest zle, zeby nie bylo :-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-10 23:15:27
jak teraz miska wyglada, tzn jaki rozklad i ile kcal, a jak bedziesz ciac to do ilu chcesz maxymalnie zjechac? miska ciągle to samo 600g kuraka 200g owsa 8 jaj 500g brokuła słodzik 30g orzechów włoskich kcal ok 3600. Na razie do końca marca lece z takim rozkładem, pozniej nie wiem, czekam na podpowiedź trenejro :-)
[...] - wyglada OK :) bedziemy sprawdzac w praniu codziennym ;-) powodzenia ! Nie dziękuję Biniu :) W takim razie lecę z moim programem, będę sobie robił pomiary i zdjęcia to po jakimś czasie dam znać jak efekty. BTW coś pięknego wczoraj było jak mogłem sobie zjeść 600g wołowinki i 100g ryżu na raz hehe, a po pół godziny byłem głodny już :) [...]
powiedz co takiego złego jest w tych cytatach Munzera ? według mnie gość dobrze gadał ale tu widzę coraz częściej na siłę wpyerdalanie gównianej formy ruchu a większość co to progaguje wygląda jak g****...owszem ciężar trzeba zwiększać ale nie wyginać się jak szmata
[...] mnie optymalne jesli chodzi o plan dnia i plan zycia wogole %-) Ja z moich doswiadczen moge powiedziec, ze pomimo tego co zalecaja niemal wszyscy dietetety (ci co sie znaja jak i ci co sie nie znaja%-)) wycinga optymana dla mnie musi byc krotka, im dluzej to trwa tym wiecej skutkow ubocznych przynosci wlaczajac w to psychiczne zaburzenia [...]
kolejny mit ze niby organizm nie przyswoi wiecej niz 30 g białka.bzdduraaaa ostatnio czytalem badania ze nie ma roznicy na anabolizm jak przyjmujemy 20g bialka czy 40g.Roznicy nie ma..... Ale nie pisali jak sprawa wyglada na soku:) Wiadomo to zalezy o ilosci soku, zaawansowania i od przerobu organizmu... Np Pudzian podobno byl zwolennikiem [...]
[...] ( wiem jest mało przejrzysty ) ale na redu jestem już od prawie roku ( start od 120 kg ) i zaczynałem zbilansowaną gdy przestało iść schodziłem z węgli aż doszedłem do LC, jak robiłem sobie przerwy to zaczynałem od LC i znów dalej schodziłem z węgli dlatego teraz uparłem się na CKD bo tak wychodziło z "mojego schodzenia z węgli" tak jak pisałem [...]
marcin.267 - jak kyokushin tak rzadzi to posparuj z bokserami, judokami, tymi od bjj, tymi z sambo.... ehhh az mi sie wymieniac dalej nie chce bo mozna dlugo :) Trenowalem 2 lata KK, i wiecie co pierwsze 6 miechow mi moze cos dalo bo jeszcze za raz na tydzien, na dwa czasami raz na miesiac byly walki. A teraz? Machamy mai geri w powietrze i tak [...]
[...] 1/3 tego co powinnaś i się pytasz czy za dużo węgli? Nie ogarniam 88-O ....a z wrzuconego jadłospisu to zostać u nas mogą: siemię, szpinak i jabłko. Poczytaj regulamin, ze szczególnym uwzględnieniem 'co jedzą ladies' i przejrzyj jak to wygląda w dziennikach dziewczyn - co i ile jedzą. Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-20 18:53:07
[...] bardzo chętnie bo mam dużo drobnicy, którą ciężko upchnąć na sztangę, niestety mieszkam daleko:-(. Jak będę robił kolejną próbę martwego (hmmm, to już dziś) to zobaczycie jak to śmiesznie wygląda:-). Nie wiem jakie ceny są na polskim rynku ale w Irlandii im cięższe talerze tym wyższa cena. Tzn 100kg drobnicy po 2.5, 5, 10 będzie nawet 2x [...]
Nie wiem czy pytanie tu czy do odżywiania ale jak nie zalać się na masie będac typowym endo? Z tego co czytam to kręcić aeroby cały rok ale proszę o jakieś wskazówki. Tak z ciekawości: Jak u was wygląda robienie masy, ile % z wagi można uznać za mięsień a ile za tłuszcz?
zamieszki
