jak wyglada

[...] co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby [...]

Pamiętaj by stać na zawodach nawet jak nie jesteś brany do porównań w line up, ponieważ często się zdaża, że nie którzy sędziowie patrzą nawet wtedy na zawodników i wtedy ich też oceniają. Zresztą o wiele estetyczniej to wygląda jak z tyłu stoi sie pożądnie a nie jak du.pa wołowa.

Seb, poziom ogolnie sceny BB w UK nizszy niz w Polsce, mam racje? Znaczy chodzi mi ze jakby przykladowo 10 czolowych polskich kulturystow spotkalo sie z 10 kulturystami z wysp to raczej wyspiarze nie mieliby szans? Czy wlasnie jak piszesz, jakby Barano jako junior na wyspach startowal to wysoko moglby byc? Co do ladowania weglami to sa osoby ktore [...]

[...] wad, ponieważ po drodze jest pokręcona przesłanka i formalnie wygląda tak ((A->B)&&(B->C))->(A->D). Mówiąc po ludzku, to rozumowanie dla mnie wygląda jak próba udowodnienia, że Boga nie ma, dlatego, że nie odpowiada. To może dowieść, tylko tego że bóg nie odpowiada i tyle. Wracając do artu: dla mnie dowodzi on, że jeżeli [...]

Zaczol bym od 200mg tygodniwo. Czyli popularne co 3,5 dnia - np pn i cz. Stale dni inj to wygoda. Nigdzie Ci sie nie pali, zobaczysz jak to wyglada co sie dzieje z e2, prl u CB. Sprobujesz jak cos to za pare tygodni podbijesz. HCG jak sie rozmnazac juz nie chcesz to mozesz walic raz na pare tygodni po 5000 rozbite na kilka inj. Jak raz na kwartal [...]

KoksikzBG, to sa wytyczne z Luksemburga i powiem Tobie że sytuacja wygląda inaczej i bardzo dużo firm kopiuje produkty, jak byś miał własne produkty to tez byś próbował je w jakimś stopniu chronić Najważniejsze dla nas jest żeby suplement działał dlatego tak są dobierane substancje i w takich dawkach żeby działało na każdego konsumenta

przeskoki najlepiej jak byś miał co 5 kg ale 4 też mogą ewentualnie być..chyba nie dasz rady zrobić 15p na poręczech ?? a wogóle to chyba w planie było prostowanie na wyciągu ? nie wiem co Ci sie nie podoba ta wypiska z WL wygląda dobrze jak na 15

Obliczyłam zapotrzebowanie. Wyszło mi 2044 kalorii. Teraz jem około 1800 i chcę za jakiś czas zredukować do 1600. Dobrze tak będzie? nie Białka 2 g na kg czyli 140 g, węgli 70 g, a ile tłuszczy powinno być? policz tak samo jak policzyłaś ilość białka i węgli z tym, że tych węgli masz mało imo Kurczę w takim razie co zamiast chleba? jeżeli nie [...]

Ale to dobrze, bo z wami jest tak, że jak która ma dobrą wagę to myśli, iż jest gruba. A inna która wygląda jak samica hipopotama i waży 3 tony uważa się za ideał damskiej sylwetki

przerwę te rozmowy i wbiję się w najlepszy czas antenowy jutro ostatni trening i tydzień w Turcji relaxu lepszej formy już raczej nie będzie, chyba ze jak podjem jakieś śmiecie to może załaduje trochę glikogenu i będzie pełniej. zaczynałem około 20 czerwca z wagi 103kg, dziś rano 95kg. szedł clen + eca po dwa tygodnie na zmianę. Clen /oxyflux/ [...]

[...] sylwetka pawsona,popsuła się od kiedy koksuje.Nie ma tu żadnego ataku ani złośliwość z mojej strony ale obiektywne spojrzenie na sprawe. no wiadomo że na luzie gadamy ;-) jak robił cykle na GM w dziale suple też fajnie wyglądał wtedy miał mniejszy poziom fatu ale mniej mięśni i były bardzo podkreślone , teraz te mięśnie są bardziej [...]

Ukazuje moj zestaw bo na poczatku tylko pisalem jak to wyglada teraz w pelnej okazalosci

poprawki co do planu: moze napisz najpierw jak ten plan wygląda bo przeanalizowałem ten temat i widze tutaj zajazd w niedługim czasie tak robiłeś: 3 listopad: 122/4 ; 126/2 5 listopad: wąsko 90/7 ; 95/5, poręcze 40/6 7 listopad: 120/4 ; 125/3 ; 130/2 10 listopad: 120/4,3 12 listopad: waski 90/6 ; 96/4, poręcze 50/3 + francuz klatke trenuje sie 3 [...]

OK wezme to pod uwage,musze zaznaczyc ze to sa moje pierwsze filmiki i pierwszy raz widze jak to wyglada, i jest duzo do poprawienia,jak sie cwiczy to wydaje sie inaczej,wydaje sie ze robie wolno a na filnie robie szybko :)magia ?? Czekam na dalsze opinie!

[...] B - 1kg/mc - 1kg/mc Posiłki zjadam w ciągu max 3h (21/3h). Trening 4 raz w tygodniu w DNT zaś aeroby po 30 min , bądź interwały. Co mogę zmienić aby ruszyło z pasa i jak zahamować dalszy spadek siły na treningach siłowych? Dziękuję i pozdrawiam! Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2012-03-17 09:57:38 Za szybko obciąłeś kcal zwiększ do [...]

Na wstępie chciałem podziękować Ci za zainteresowanie moim postem ! Co do tego BF'a mierzyłem go na dwa sposoby : jakąś taką specjalną wagą w siłownii, i znalazłem w necie jakis 'przepis' jak zmierzyć fałdę skórną i to też uczyniłem . Obydwa pomiary dały wynik 25% . Mi też teoretycznie nie wygląda to na tyle... wiem, że tego tluszczu troche mam - [...]

Nie chce zasmieciac tematu, ale np rozmawiam z chlopakiem z czech ( Milan Sadek ) ostatnie jego zawody to teraz Arnold byl, niestety nie wyszlo mu tak jakby chcial, ale do rzeczy, on w okresie off, to wyglada naprawde jak 90% ludzi stad.. nic szczegolnego, waga 100kg.. a jak sie zblizaja ostatnie tyg do zawodow to potrafi tak forme nastawic ze [...]

Wygląda pysznie, jak będę miał trochę więcej czasu niż teraz to na pewno zrobię :)

a jak sie tego pozbyć? mam niewielkie lipo, pokazało sie w trakcie redukcji. pod wpływem zimna lub w czasie treningu klatka wyglada ok. , ale tak na luzie te suty i to cos miękkiego pod pod nimi nieciekawie wygląda.

Olo - a ja z ciekawości zapytam - może mówiłeś na filmie, ale ja nie mam jak na razie obejrzeć z głosem - nie masz jak doprostować pleców czy wyciągnąć klatkę do przodu etc.? Wiesz o co mi chodzi. NIe masz tam "władzy"? Fajnie to wygląda bo widać, ze nie plecy ciągną - ale sa w takim brzydkim łuko-garbie... Dla mnie zaliczone - w wersji [...]