jak wyglada

[...] jeśli chodzi o węgle o co dzień staram się innego rodzaju a białko to najbardziej lubię kurczaka tylko w różnych przyprawach i przynajmniej raz w tygodniu jem rybę. Ok to tłuszczę podbiję a węgle i białko są na odpowiednim poziomie? Możesz mi powiedzieć czy jak podbije tłuszcze to mój bilans wyniesie około 2500 kcal to będzie on odpowiedni ?

[...] czas zrozumieć że ktoś może mieć negatywną opinie i nie mieści się ona w waszej definicji 'hejt/płacz/narzekanie' bez odpowiedniej krytyki nigdzie się nie znajdzie, a czasem jakikolwiek odstęp od norm jest tu krytykowany, i nie mówię tylko o użytkownikach, z modami często nie da się komunikować - nie wiem dokładnie jak w tym dziale, bo go nie [...]

chyba chodziło o barkową? wg mnie niscy tylko wyglądają na szerokich, bo jak posadzisz szerokiego wysokiego i szerokiego niskiego obok siebie to niski wygląda śmiesznie.

ta owsianka wygląda jak buraki %-) za to polędwiczki.... mniam! :-D

Jak dla mnie to on wcale nie wygląda niewinnie, przerwy 60s między superseriami już dają do myślenia. Ale przyzwyczaiłam się już, że od Marty nie ma łatwych treningów. Świeżutkie pomiary z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf789eccfddd4ebb823b3337f55bc479.gif

Bardzo ci sie sylwetka poprawiła. Nie jesteś juz taka drobną chudzinką :-) Ja wiem ze człowiek jak ma widoczne mięśnie to wygląda na większego, ale to nawet nie o to chodzi, klatka jest teraz ładnie przykryta mięśniami, ręce są niesamowite. Plecy mięsiste i nogi kształtne

Bark bokiem wygląda jakby był cały siny od żelastwa %-) Fotki jak do profesjonalnego magazynu sportowego z profesjonalną fitnesską w roli głównej :-))

wiesz jak ładnie to wygląda warciu :)

[...] to,że piszę sama do siebie. Przeanalizowałam sobie wszystko jeszcze raz i doszłam do wniosku, że jednak popełniałam do tej pory różne błędy, postaram się je wyeliminować. Na jakis czas rezygnuje z diety niskowęglowodanowej, jestem na Montigniacu. Muszę doprowadzic do porządku swój metabolizm, tylko brakuje mi pomysłu jak to zrobić. Jem więcej, 3 [...]

no ba!!!!!!!!!!!!!!!! dziekuje za odpowiedź. wieczorkiem zasiadam i robie rozpiske czym bede sie żywic. lubie siłownie-ale jak coś mówie ze ide albo że po prostu chodzę to śmieja się że koks będę. wiem że dla mnie to nie realne, ale niech sobie gadaja, jak lubią. dziś od trenera usłyszałam że mam lepszą forme, juz po nie calych 3 tyg. fajnie [...]

spokojnie, miałam przecież etap "oczyszczania miski" z różnych śmieci, jak kazała Martucca. wczoraj kopiłam wagę, nie wiedziałam, że to tak wygląda. będę planować. teraz już zdaję sobie sprawę ile jem, widzę że będę w siebie wciskać jedzenie, bo już przyzwyczaiłam się do takiego jedzenia. sama jestem zaskoczona. nie dziwne że sama se 30 [...]

Twój Pancakesik jak torcik wyglada ; ddd tylko wiesienki brak na górze ;d

ch**owi to Wy jesteście ja ******le jakie problemy, przecież jak masz np 175 to bardzo dobrze, że masz 16-17-18 to wspaniale wyglada !! ja mam 182 cm, w nadgarstku mam 16,5 i nie narzekam, bo jest za***iście, ile byście chcieli mieć ? 25 ? musi być jakaś dysproporcja pozatym gdy masz za***iście wypracowane przedramie, to widać, że się ćwiczy, bo [...]

Temat - 19 Nasto miesięczna przemiana Odnawiam , plany się zmieniły na debiut w kategorii Junior za 13 miesięcy. Dziennik : http://www.sfd.pl/Przesta__Droga_na_debiut_RIBBF_2012-t788719.html Aktualne zdjęcia jak to teraz wygląda: Pozdrawiam , więcej zdjęć będę wklejał w dzienniku jak i tutaj.

w wiosłowaniu zdecyduj się na jeden uchwyt. zmienisz go na następnym cyklu. bo tak nie pobudzisz odpowiednio mięśnia. dorzuć do nóg...przysiady, wykroki, maszyne jak masz a reszta wygląda całkiem podstawowo i dobrze...ale daj tam hantle do wyciskania lapiej...bo są lepsze jeśli stosowałeś ostatnio sztangę...przy obu wyciskaniach bo tam nie [...]

Witam,na wstępie zaznaczam że nie jestem żaden ginomen, ok przejdzmy do sedna, otóż , mam taki problem i założe się ,że nie tylko ja, otóż jak możecie sie już co niektórzy domyśleć mam kobiecy kształt ciała mimo ,że jestem facetem, tak było zawsze, czy byłem chudy jak patyk to i tak zawsze miałem duży tłusty tyłek, odstajacy, nawet z celulitisem, [...]

[...] najpierw lub podchwytem. Na kazdym treningu lub max. Na razie Amstronga sobie odpusc. Na miesnie naramienne (barki) daj arnoldki lub pompki barkowe (przybierasz pozycje jak do pompek z tym ze nie jestes wyprostowany rownolegle do podlogi tylko ze stania zginasz sie w pol, nogi nieco szerzej rozstawione, pupa w gore, rece na szerokosc barkow [...]

A pokaż może, jak ten MC wygląda, postaram się coś pomóc.

[...] w większość dni (makro 450W/ 75T/ 190B, z tym że pozwalam sobie zjeść np więcej tłuszczu, a mniej węgli itp, wszystko rozsądnych granicach). Będę wrzucał rozpiski raz na jakiś czas albo jak będzie jakiś nietypowy dzień. Obecnie nie stosuję IF w żadnej formie. Przykładowe posiłki. Śniadanie: płatki owsiane, mleko, ksylitol, kakao + twaróg, [...]

No nareszcie! Czekałem na jakichś nowy dziennik w tym dziale i doczekać się nie mogłem... Wszystko wygląda cacy i życzę powodzenia w drodze do spełnienia postawionych celów. Czy Lafay nudny... Hmm... W sumie coś w tym jest, jednak trzeba wziąć pod uwagę naprawdę duże korzyści płynące z praktyki tego programu treningowego. Jeśli o mnie chodzi to [...]