Witaj.. Szczerze mowiac to wyglada ze nie specjalnie sie orientujesz co i jak..przede wszystkim ankieta..a po krotce to wyglada to tak: - gajner, bialko wedlug brakow w diecie, mam watpliwosci czy masz takowa, jezeli nie masz to polecam, od tego zacznij..wtedy bedziesz wiedzial jak wcinac polowe supli wymienionych - bcaa to aminokwasy, 1g/10kg [...]
Powoli ogarniam, ale bardzo powoli Jutro już postaram się zrobić jak należy, mam nadzieję, że wyjdzie tak jak planuję. Ogólnie czuję się coraz lepiej i zauważyłam, że mniej mi puchną nogi. Staram się pić pokrzywę, ale najczęściej wychodzi jedynie raz dziennie. Odstawiłam też gumę do żucia, bo w którymś temacie ktoś pisał, że nieciekawie sprawa [...]
Mam kuhwa! http://www.facebook.com/photo.php?fbid=220475817968368&set=a.103766636305954.8127.100000178540684&type=1&ref=nf A jak ktoś nie ma fejsa a bardzo chce obczaić to: http://imageshack.us/photo/my-images/39/22358922047581796836810.jpg/ Po prawo Lafay, po lewo Gundill, też trener książek o treningu Lafay wygląda mi na najaranego [...]
Hej, hej, heloooł! :-D};-) Po zawodach w Sopocie szczerze mówiąc nie chciałam tu wiele pisać, do dalej jestem zła jak oglądam zdjęcia ze sceny, no ale, było, minęło, trzeba iść do przodu. A co się stało? Otóż... 2 dni przed zawodami jak zwykle problemy z pójściem do toalety. W drodze do Sopotu w piątek z każdą kolejną godziną byłam coraz bardziej [...]
[...] hantli ból nie występuje, pojawił się przy WL, i przy WL dalej się pojawia. Nie wiem , na razie smaruje maścią rozgrzewającą, robie okłady TERMO HIT i zobaczymy co będzie, jak sie nie poprawi to pójdę do lekarza. Jutro trening nóg. MISKA Na tą chwilę wygląda tak, nieco się zmieniła ale w małym stopniu, dodałem kury, wywaliłem kiełbasę z piersi [...]
no fajnie a ja sie dowiedzialem tuz przed walka ze wg pride wazy 109,5 kg no i co? kazdy mowi co innego i nie widze powodu dlaczego akurat budopl ma miec racje. to jak drago wyglada w porownaniu do pawla jeszcze przy takim ujeciu nic nie mowi. wystarczy ze stoi blizej kamery i juz wyglada jakby mial 15 kilo wiecej... moj pies tez nie wyglada na 60 [...]
[...] nawet fajnie wyglada. obszylem z gory i z dolu. takze teraz ze plyta pilsniowa i gabka sa obszyte. przy plycie latwo przyszyc gumke i rzepy do obszycia. takze obszycie jest jak najbardziej OK. odnosnie tego ze plyta pilsniowa jest zbyt twarda to wydaje mi sie ze to nie ma wiekszego znaczenia. moim zdaniem wiele zalezy od gabki... taka gabka [...]
[...] po całym dniu nauki i siedzenia nad ksiązkami a z natury jestem osobą ruchliwą więc wieczorne bieganie/cwiczenia przyniosłyby mi dużo radości i odpręzenia. Z reszta zobacze jak to będzie. Dzisaj dopiero pierwszy dzien więc relacje zdam po wieczornym joggingu. Jeśli okaze się, że to dla mnie za dużo to po prostu zrezygnuję. Jednak wszystko okaże [...]
[...] ani jednego strzału. W kompanii nie było awianawodczika – koordynatora lotnictwa. Artnawodczik był – Wiktor Romanow – dowódca nie batalionu (jak napisałem wcześniej) a baterii artlerii pułkowej. Jednak nie było żadnej wsparcia artylerii z zewnątrz. W zasięgu znajdował się pułko haubic – dowódca 104 GPDP [...]
[...] - jw. 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - seria I 1 raz nie do samego dołu, seria II z trudem 2 razy 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - jak w przysiadzie 8) Pompki w podporze tyłem - seria I 10 razy, seria 2 12 razy - mam, jak wspomniałam, problem ze wznosami z opadu. Piłka jest odpowiednio napompowana (kąt [...]
Zdjęcia wrzucę jak będę miał taką możliwość i pokażę , jak to wygląda albo , może nawet nagram filmik jak ćwiczę albo coś ^^ A co do Ciebie Boksero to jak masz pisać takie coś ,to nie wypowiadaj się tutaj w tym dzienniku ,bo tylko spamujesz swoimi takimi wypowiedziami... Jak masz coś do napisania mądrego i konkretnego , to napisz ,a jeśli nie ,to [...]
Zdjęcia wrzucę jak będę miał taką możliwość i pokażę , jak to wygląda albo , może nawet nagram filmik jak ćwiczę albo coś ^^ A co do Ciebie Boksero to jak masz pisać takie coś ,to nie wypowiadaj się tutaj w tym dzienniku ,bo tylko spamujesz swoimi takimi wypowiedziami... Jak masz coś do napisania mądrego i konkretnego , to napisz ,a jeśli nie ,to [...]
Trochę przymasował ;) tak jak Wojtek napisał, wynik zaniedbania. No i bardzo stresującego życia gdzie myślisz jak wyjść z tarapatów a nie jak wyglądasz. Teraz jak czlowiek wyszedł do ludzi to sie wstydzi głupoty przez którą tak wygląda ;-)
[...] DZIEŃ POMIARÓW Najbardziej cieszy mnie, że ruszyły fałdy, sama po ciele widzę że takie bardziej miękki sie zrobiło, co prawda brzuch wyglada gorzej ale coś za coś. Pod biustem nie wiem cy spadnie dużo bo bardzo wystają mi żebra do góry, pewnie wypchnęły je wnętrzności jak gruba byłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9d95fdcca3b40ef86b36c60b65065a6.png
13.10.2014 DT TRENING wyciskanie 20kgx6, 30kgx5, 40kgx4, 45kgx3x2serie, 52,5kgx2x2serie, 60kgx1x3serie przysiad 50kgx5, 60kgx4, 70kgx3x2serie, 80kgx2x5serii rozpiętki 2x9kgx10x4serie skłony stojąc 50kgx5x5serii Jak zobaczyłam w rozpisce 60kg na ławie to pomyślałam, że trener zwariował, ale okazało się że poszło łatwo8-), Sławek Śledź mówił nawet [...]
Ergonometr: przesłona 4 5000 m 2:44 min/500m 28:52 sekundy 26 s/m Coś chyba nie tak robię bo lekko mi szło, :-) Lekko, jak będziesz robiła przysiady z ciężarem 10 kg. to też nie poczujesz :-) Tak mniej więcej wygląda średnia 2,44/500m. przy tym dystansie.:-) Chcesz się trochę zmęczyć ;-) pojedź ze średnią 2,20 /500m. i tempem 22. :-)
witam ponownie. redukcja idzie jak krew w piach nie moge sie ogarnac, ostatnio mialem troche przygod, a do tego skonczyl mi sie karnet na silke. zastanawialem sie nad zmiana na tansza, ale poswiece sie jednak i zostane na tej bo mamy tak smiesznego instruktora, ze nie moge go zostawic tylko bede mial z tydzien przerwy przynajmniej w treningach bo [...]
Trening siłowy jak i aero dzisiaj naprawdę bardzo przyjemny i na pełnej energii. Wprowadziłem małe zmiany w treningu FBW. teraz to wygląda tak Nogi -Przysiad tylni - 5 serii - 12\12\10\8\6 Plecy - Podciąganie drążek szerokim - 3 serie na max - coraz lepiej idzie chociaż tylko w tym ćwiczeniu odczuwam pod koniec serii kłucie w lewym barku/obojczyku [...]
[...] zrozumiales mnie chodzilo mi o genetyke jego budowy a nie ze wyglada na waskiego ma naprawde za***iscie pelne miesnie i ma ich duzo przez co wyglada poteznie ale dopiero jak sie rozbierze tacy zawodnicy na poczatku jak zaczynaja cwiczyc sa bardzo chudzi np. Flex Weeler on tez ma bardzo cienkie kosci ale jak juz zaladuja na siebie [...]
kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja
