Witam wszystkich bardzo serdecznie. Moze zaczne od opisania pokrotce mojego problemu. Otoz od jakiegos roku zmagam sie z roznymi dolegliwosciami w okolicach pachwiny i podbrzusza. Mam dziwne uczucie pobolewania, klucia, dyskomfortu itp. itd. Objawy te wystepuja szczegolnie jak siedze np. na fotelu, krzesle. Dodatkowo moje jaderka sa bardzo [...]
[...] tak, że jeszcze wiosną grałem w zespole z IV ligi, ale na rundę jesienną musiałem zrezygnować z trenowania ze względu na studia i kopałem sobie w A-klasie, ale ze studiami jakoś nie poszło, a druga sprawa, że chcę zainwestować poważnie w piłkę nożną. 10 stycznia zaczynam przygotowania w tym IV-ligowym klubie, ale do tego czasu chcę poprawić [...]
witam panow moznowladcow,jako ze pojutrze wyjezdzam do londynu i wiadomo,ze nie na wczasy to z tego powodu chcialbym sie pozegnac by najmnie na razie ze wszystkimi co mi pomagali i pomagaja i beda pomagac w moim dazeniu do wystapienia niedlugo na jakis zawodach.oni wiedza,kto to jest bo porostu daje im czasem sogi i dziekuje za [...]
[...] hantlami, czasem dodaje pompki, po części myślę, że to wina właśnie braku trochę tych pompek już to zmieniam i od następnego treningu wprowadzę je, ale co może leżeć jako inna przyczyna. Od stycznia mój rekord wynosi 78 kg i ani drgnie, gdzie wszelkie inne partie są silniejsze, ciągle progresuję również ciężar na skośnej w serii. Miesiąc [...]
Witam, możliwe, że pytanie było wałkowane ale chciałbym się spytać ludzi mających doświadczenie. Otóż tak jak w temacie, czy można przytyć (Obojętnie czy to mięśnie czy to tłuszcz) od ćwiczeń na siłowni ? Sprawa wygląda tak, że miałem z kolegą siłownię domową, nawet profesjonalną, niestety musiałem przerwać ale razem ćwiczyliśmy ok 4-5 miesiące. [...]
[...] skontaktowali się z nim przedstawiciele Fujit Television Network i oświadczyli, że ich kontrakt z DSE właśnie się zakończył. Sakakibara zdecydowanie zdementował plotki, jakoby to rozstanie było związane z powiązaniami DSE z rodziną Yamaguchi-gumi, członkami Yakuzy. Wypowiedział się również Mirko „Crocop" Filipovic i powiedział, że Fuji TV [...]
[...] Wiek : 16 Waga : przed redukcją 90 kg, stan aktualny 77kg Wzrost : 183/4 Staż treningowy: 4 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu siłownia + 3h wf/basen/aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] 1.Klatka (16seri) + biceps (6seri) 2.Plecy (24serie) 3.Barki (20seri) + triceps (6seri) 4. Nogi (16seri+8seri) 5.Lapki (18seri) Cardio 30min x 6 Off od siłowni robie jak czuje zmeczenie %-) Tutaj pare fotek z konca Masy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/306cee2772044e378fed5c773cc4efe8.jpg [...]
Witam Potrzebuj planu treningowego dla kolegi...to moze wg szablonu :) : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
Wpadły mi w ręce dwa solidne stojaki marki Arete Sport (firma Waryński - robili kiedyś sprzęt do siłowni). Jeden pod obciążenie, drugi na hantle. Konstrukcja pancerna, przeznaczone raczej do siłowni, klubów, chyba że ktoś ma miejsce w chałupie i lubi duże sprzęty (jakkolwiek by to nie brzmiało) ;). Stojak na hantle (10 par) Arete Sport, pseudonim [...]
witam wszystkich ... mam 16 lat i i od dwóch miesięcy trenuję na siłowni ... mam dosyć duży problem ponieważ chciałbym osiągnąć dwie rzeczy na raz :) ale nie wiem jak to zrobić dosyć efektywnie ... chciałbym nabrać masy mięśniowej oraz jednocześnie stracić nadmiar tłuszczu . a więc nie mam żadnego planu ćwiczeń na siłowni , chodzę na siłownię 3 [...]
[...] ktoś wie kiedy selekcje? Oraz miałbym prośbę o polecenie mi dobrych JW. Żeby było spoko kadra która, "zna się" i żeby jednostka często ćwiczyła, oczywiście wyjazdy na misje jak największy plus. Jakby jeszcze nie trzeba było do niej mieć tych nieszczęsnych ćwiczeń rotacyjnych to już w ogóle! :) Czołem Pany! (Kondycyjnie wszystkie testy zrobię na [...]
[...] ( no dobra, podobno dużo nosiły na tacy żeby się wyrobić - załóży że to od tego. Następnego dnia wciąż ją bolały do tego wyszło na plecach nieco nad prostownikami grzbietu jakieś dziwne obtarcie? wygląda jak przypalona skóra. Jednak nie przypomina sobie żeby gdzieś się uderzyła czy przejechała. Dzień później (poniedziałek) poszła do lekarza ale [...]
Witam , mam problem bo nie wiem jak mam zaczynac cwiczyc . Chcę zacząc cwiczyc , mam już do tego sprzęt zakupiony teraz tylko muszę wybrac rozpiskę i odżywki oraz dietę , chciał bym się poradzic was co mi zaproponujecie . A więc tak :Wiek - 17 lat , wzrost - 179 cm , waga : 60 kg , staż - żaden . Chodzi mi o to żeby jak najszybciej przybrac na [...]
[...] różnicować sposób przyjmowania kreatyny ze względu na różnorodność form, po drugie – brakuje przekonujących dowodów potwierdzających, iż stosowanie form innych niż „mono” ma jakieś sensowne uzasadnienia. Monohydrat kreatyny jest dobrze przebadany, stabilny chemicznie i niezwykle efektywny we wspomaganiu rozwoju zdolności wysiłkowych i masy [...]
Witam,mój problem z nadgarstkiem wygląda następująco - Dorabiam sobie do pensji jako bramkarz w nocnym klubie, w nocy z 24 na 25 lipca rozbiłem prawą ręke na mocno awanturującym się kliencie dyskoteki. Do dwóch godzin po zdarzeniu ręka mnie nawet nie bolała,jedynie miałem 2 cm rozcięcie w okolicy kostki środkowego palca,krwawienie szybko [...]
czesc, chcialam sie zapytac o jakas fachowa rade dotyczaca treningu jaki stosuje. a mianowicie od ok.miesiaca znow zaczelam chodzic na silownie(przedtem mialam przerwe roczna z racji pracy)cwicze 2x tygodniu tak zwany bodysculpt z niewielkim obciazeniem (hantle 1,5kg)-przysiady z hantelkami trzymanymi wzdluz tulowia,wykroki rowniez z hantelkami [...]
[...] Jestem w trakcie pisania pracy inzynierskiej. Po obronie chcialem zglosic sie do WKU, i pojsc do wojska(zasadniczas sluzba wojskowa, na poczatek co by sie przekonac jak to wyglada, a pozniej nadterminowo badz kontraktowo). Caly czas myslalem o jednostce w Lublińcu/Tomaszowie Maz/Krakowie. Poczytalem troche na forum o tych jednostkach...i [...]
[...] Cwiczac te "diamenty" chciałbym poprawić swój wygląd i siłę... Powiem cos o sobie... Jak mówiłem mam 14 lat około 170-173cm wzrostu i około 63kg wagi... Nie wyglądam na jakiegoś patyka... Mój trening "diamentow" wygląda tak.. Rano 2 serie po 10 z nogami na podwyższeniu w południe/po poludniu tak samo jak rano bo wiadomo... szkoła,a wieczorem [...]
