[...] na koniec. Liczę na ocenę techniki, ewentualnie propozycję jej poprawy. Odrazu mówię, że nagrywam z dołu przy większości ćwiczeń, więc przy unoszeniu bokiem wygląda, jakby hantle szły wyżej od łokci. Tak nie było. Pilnuję tego i ciągnę łokciami. Przy wycisku nie jestem pewien, czy nie za mało opuszczam sztangę. Schodzić poniżej kąta [...]
[...] grzbietu w tym ćwiczeniu... hmmm... ciężar mnie nie ciągnie wogóle w dół, kontroluje go na całej długości. Sam przyjmuję taka pozycję zgodnie z zaleceniami. Sam już nie wiem jak robić tera Co do wiosła, to zmienię na długi olimpijski gryf, jak zalecasz. Być może trochę za niski pochył, ale film zdecydowanie zaburza obraz. Wygląda jakbym [...]
[...] pilnowania porzadku - miedzy innymi. I zawsze stane w obronie osob ktore cos robia online i sa atakowane - nie wazne przez kogo. I od kiegy staz jest glownym wyznacznikiem jak kto ma wygladac? Jakims jest na pewno - ale co jesli 10miechow sie zayerdala a dwa miechy sie choruje? Co jesli 3 lata sie sie cwiczylo nonstop - trafila sie kontuzja i [...]
[...] 1/4 miarki według danych na opakowaniu, a więc 48porcji to 12 miarek by wyszło zaledwie, a tu gołym okiem widać, że tych miarek to z 50 jest w tym opakowaniu... I chooj wie, jak to dawkować tera. Chyba będę muisiał sie pobawić i policzyc ile miarek wychodzi wszystkiego i przesypywać do innego pojemnika... Trening w cipkę. W rozpiętkach [...]
badapaka polecił mi jeden użytkownik na PW , na szybko zerkałem i wygląda to bardzo dobrze :-)) tego gostka o którym piszesz to kojarzę, jak pracowałem w sklepie to często tam na rynku coś kupowałem , teraz rzadko bywam i w tamtych okolicach i ogólnie w łodzi %-) Także pewnie łatwiej i przyjemniej będzie mi na spokojnie powybierać w necie i po [...]
[...] (chyba w poniedizałek też pójdę) i badan cukier, AST, ALAT, bilirubina głównie, ale zastanawiam się też nad cholesterolem czy by nie dorzucić do tego zestawienia, może jakieś jeszcze propozycje? ta pomidorówka wygląda jak sos z pulpetów z indyka :P jak Ci brakuje pompy to trzeba by może zastosować "suplementy" z górnej półki, kolega [...]
[...] lustro mówi wyraźnie redukuj bo chyba idzie w dobrym kierunku (przynajmniej tak mi się wydaje) i chyba będę ten kierunek trzymał tym bardziej gdy teraz wyczyściłem miskę z jakiś doskakiwanych co jakiś czas śmieci oraz z chleba to zaczęło mi takie czyste żarło mocno pasować - trzeba wykorzystać sytuacje, bo nawet do pizzy mnie nie ciągnie a i [...]
Dobra, postaram sie to opisac tak jak ja to zrozumialem. I dzien Klatka - np plasko sztanga Braki - np sztanga zza karku Trice - np sztanga do czola Plecy (szerokosc) - podciaganie na drazku Plecy grubosc - wioslowanie sztangielka II dzien Bic - np sztanga na stojaco Przedramiona - np uginanie nadgarstkow ze sztanga w dol Lydki - np Wspiecia na [...]
[...] mam. Czekam jeszcze na dostawe herbatek... TRENING NA NOGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b0ca1b517d04d0f9ae28e029188dc86.png PO SILOWYM Coś nie nie daję rady na interwałach tj. jakbym się do początku cofnęła...może to przez to, że są po siłowym, a może przez te ćwiczenia na nogi. Niby moc jest, ale nogi po kilku obwodach stają się tak ciężkie, że [...]
[...] Alanine - 5 kaps. przed treningiem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Co do samych konsultacji. Adam stwierdził, że jest mocno sucho, tylko wyglądam jak balon, z którego uszło powietrze. Dlatego zmiany są takie, że obcinamy cardio i dorzucamy węgli w dzień treningowy. Co specjalnie mnie nie martwi :-P Marian też super [...]
[...] będzie). Zastanawiam się tylko nad jedną rzeczą, mianowicie - czy nie dorzucić po jednej serii do każdego z tych liftów z racji mniejszej objętości (planowałem przecież zostawić ilość serii tak jak jest a zejść z powtórzeniami). No i czy miałoby to nastąpić już w tym nowym mezocyklu czy dopiero w następnym przy zakresach 3powt (2 w martwym).
Przelicze później z ciekawości jak to u mnie wygląda ale nie dam sobie nałożyć limitow przez zadna glupia strone ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-03-05 10:39:48
Bo faktycznie zmiany hormonalne potrafią napsuć życia, już nie chodzi tylko o samą sylwetkę ale na wahania nastroju czy depresje. W sumie to wszystko jest ze sobą powiązane bo jak sylwetka mimo wkładania pracy wygląda kiepsko to na głowę tez to siada nie fajnie.
[...] 18.75kg x8 17.5 x6 15kg x5 Calves 35kg x30 x25 Goodgirl 3s 63kg x16 x16 x16 Rear delts 12kg x18 x16 x16 W IBP same RPE9-10 praktycznie. Kompletnie nie trafiam z ciężarem tak jakbym nagle był słabszy o te 5kg. Ale przecież dopiero co pykło 95kg x1 więc coś jest nie teges z tymi obliczeniami %... A z innej beczki: mam już wyniki badań hormonów i [...]
Witam Panowie i na prędce przepraszam, ze dopiero teraz tu zawitałem- cały dzień byłem w Gdowie nad Rabą i się opalałem A_mOn Koniecznie zacznij przykładać się do tej partii Masz zapewne nieco do nadrobienia, ale wszystko da się zrobić. Miętki Ciężar mam odpowiedni, a i długo już wykonuję francuza. Nie pisałem dosłownie, ze mam wielki problem z [...]
[...] juz nie kazdy moze spozywac tyle wegli ile by chcial wiec obcina sie wegle a pdobija bialka aby jednak jesli juz zajdzie taka potzreba cialo korzystalo z aminokwasow jakie spozylismy niz z naszych miesni nie ma wegli = nie ma glikogenu = wiecej aminokwasow zostanie wykorzystanych inaczej to wyglada podczas okresu masowania gdy masz te [...]
[...] o zwiększaniu ilości serii z 15 przez 10 do 5, ale w pozostałych artach o HST nie widziałem nic na ten temat(może przeoczenie, chociaż przeczytałem ich tu sporo) więc jak to jest w tej materii?? Druga rzecz, to jak myślicie czy przy HST można z 1-2 razy w tygodniu dodac plyometryke na klate samą jedno cwiczonko po rozgrzewce?? I trzecia [...]
Polecam film z treningu cf i funkcjonalnego-jak się to ogląda -pewnie wyglada śmiesznie a jego uczestnicy na osoby z małą kondycja.... Ale to tylko tak wyglada...chłopacy czuli ten trening jeszcze kilka dni.... Pewien poglad na cf daje pewnie też ćw w konkursie-Plecy na których wniesiemy fortepian: wiosłowanie w w czasie 90 sekund i teraz zarzuty [...]
Fajnie to wygląda... porównując pierwsze zdjęcie do ostatniego, można zobaczyć jak pojęcie i wizerunek kulturysty zmieniał się przez te wszystkie lata... SoG bo fajnie się czytało ;] Duchowy dla autora.
TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !
