[...] hantla:30 Powyzej jest przedstawiona jedna seria, druga seria bedzie wygladac identycznie z ta roznica ze bedzie 20 powtorzen w cwiczeniu a trzecia seria bedzie wygladc tak jak dwie poprzednie tylko ze bedzie po 10 powtorzen w cwiczeniu. Skupie sie szczegolnie na brzuchu wiec na samym koncu zrobie 4 serie w ktorej bede pracowac tylko nad [...]
[...] dzis mamy 6ty dzień. Moje pytanie brzmi czy odbicie 2 kg w tym czasie jest normalną rzeczą czy niekoniecznie? Sylwetka wyglada w porządku, natomiast dzis rano zauważyłem jakby lekkie zatrzymanie wody (mniej zarysowane kostki brzucha), ale też dzisiaj miałem wyjątkowo krotki sen jak dla mnie czyli 5 h i nie wiem czy to może nie być przyczyną. [...]
Witam chciałam się dowiedzieć jak najlepiej ułozyc diete (1500 kcal) co do godzin oraz zawartości w posiłkach Po 1 posiłku ćwicze zaś po posiłku potreningowym znów mam całkiem spory wysiłek i jem kolejny posiłek potreningowy następnie mam normalną aktywność, no czasem trochę ruchu i dźwigania i po tym jem kolację. Wygląda to tak ze rano jem 400 [...]
[...] 3 dniowym cyklem Pon-klatka, plecy Sroda-barki,nogi Piatek-biceps triceps. Na wszystkie grupy robilem po 6 serii czyli dwa cwiczonak na grupe miesniowa. Jednak wiem ze jak na przyklad na plecy czy klatke to troche malo i przydalyby sie po 3 cwiczenia na grupe z 3 seriami.Ale przy takim treningu jestem trochu wytrzepotany wiec chce go [...]
[...] mc W: 1,4 / kg mc Czy może powinnam coś zmienić? Jeżeli chodzi o mój trening to wygląda następująco: - rano godzinny spacer + jogging - 6 weidera - stepper - 30 do 45 minut - motylek na nogi - ćwiczenia z hantelkami (1,5kg) - rowerek (jak miną burze i te gigantyczne upały) (to narazie taki początek) Pozdrawiam. Proszę o odpowiedź ;)
[...] troche tak kijowo mam szyje wyciagnieta do przodu.Pewnie kazdy wie OCB , bo wiele osob takich widze:P Mi sie to troche nie podoba i dziwnie wyglada , dlatego jesli ktos zna jakies cwiczenia korekcyjne to prosze o ich podanie , a moze jest jakis dokladny plan na to jak zrobic wy szyja cofnela sie troche ^_^ Slyszalem ,ze trzeba cwiczyc tak aby [...]
witam wszystkich Od wrzesnia 2008 cwicze systemem FBW. Od niedawna zauwazylem ze treningi wydaja mi sie juz zbyt monotonne i nie przynosza oczekiwanych rezultatow z zdobywaniu moich celow czyli sily i masy. Moje pytanie jest nastepujace: czy zmienic dotychczasowy FBW na split? Jak mniej wiecej wyglada trening w splicie na sile i mase z priorytetem [...]
Witam. Od czasu, kiedy udało mi się przytyć zauwazylem jakies dziwne zjawisko, moze ktoś mi powie, ze sobie wkrecam czy nie wiem co, ale przygladam sie innym osobom cwiczacym i nie zauwazylem. Czy moj niski wzrost ( 170) i chyba dziwaczny szkielet powoduje, ze wygladam tak nieproporcjonalnie ? Ramiona wygladaja jakby byly doklejone, a na dodatek [...]
jak uzyskac taka rzezbe jak H.ATYGHULU? szczegolnie prazkowane posladki!!jakie srodki, moj osobisty Zestaw wyglada tak: cytomel nolwadex arimidex omnadren winstrol ECA clenbuterol Hmb johimbina dieta ok 1500kcal tylko proteiny i ok 10 litro wwody dziennie co sadzicie? ,wiem ze to extremalne ale zeby wygladac extremalnie trzeba robic [...]
[...] - 2 - 8 - - 2 2 9 - - 2 3 10- - 1 4 11- - 1 4 12- - - 4 13- - - 3 14- - - 3 wino amp 1ml/50mg susta 1amp/250mg narazie wyglada to w ten sposub chyba ze macie jakies sugestie do tego cykliku to piszcie wina chce pociagnac troche sanego zeby na koniec lekk sie wyrzezbic moze dokupie jeszcze ze 3szt. No ale mam problem bo niewiem jak [...]
witam, pytanko od kumpla robił jakis tam cykl 10 tyg z prop i mety.wszystko elegancko, odbolowal sie i minelo 2 miechy i mowi ze zauwazyl ze mu serce czesto mocniej bije jak zawsze? co mu doradzic? mysle ze do lekarza na zdjecie? czy jak to wyglada?
Cześć, Mam nadzieję, że to nie zły wątek. Od kiedy rok temu poszedłem na siłkę zaczęły mi wyskakiwać żyły. Nie "kable", jak to widać na niektórych fotkach, a sine żyły. Na klatce - bicepsie, po lewej i prawej stronie ciała oraz na miednicy - po lewej i prawej stronie widać żyły. Nie wygląda to najfajniej prawdę mówiąc, zaraz wychodzę do pracy, [...]
Cześć. Wiele się słyszy, że same pompki nie rozbuduja klaty, że bez ciężaru nie urosniesz, że jak nie będziesz robił nog to gora ciała też nie będzie rosła. Wiadomo śmiesznie to wygląda, ale dużo osób trenujących kalistenike ma bardzo dobrze rozbudowana górę ciała, a nogi słabo. To jak to w końcu jest? Oczywiście zaraz się będą pojawiać opinie, [...]
[...] muszę zrzucić 6,5kg tłuszczu i przybrać w postaci mięśni 1kg. Według wieku metabolicznego mam aż 9 lat więcej...(mam 24lata, metaboliczny pokazał 33). I teraz mam pytanie, jak to zrobić by przybrać w mięśniach? Sporo ćwiczę. Od poniedziałku do piątku zwykle po 2-3 godziny. Zazwyczaj wygląda to tak, że 2,5h ćwiczę na orbitreku i do tego spacer [...]
witam, może ktoś wie co może być przyczyna czerwono krwistych malutkich "kropeczek" rozsianych po napletku i główce penisa ? zauważyłem to zaraz po tym jak dziewczyna jak to się mówi waliła mi koni i w momencie wytrysku ekstremalnie go wstrzymała tzn nie dopuściła do wytrysku poprzez zaciśnięcie ręki na penisie. ogólnie w niczym to nie [...]
Zwichniecie , skrecenie i naderwanie stawow i wiezadel stawu skokowego i poziomu prawej stopy . Stopa wyglada praktczynie identczynie jak ta http://blip.pl/s/97344671 ... z tym ze nabrala juz kolorkow (granatowo niebieska) . Wiecie moze ile mniej wiecj bedzie trwalo leczenie takiej kontuzji ? I jak moge pomoc w przyspieszeniu [...]
[...] ręki na zew. Wznosy hantli Sro. WOLNE Czw. Klata Ławka prosta i skos Bic Modlitewnik Wznosy hantli naprzemianstronne stojąc Siedząc łokieć o kolano (sorki zapomnialem jak się to nazywa) Pio Tric Pompki na poręczach Wznosy hantli zza głowy Francuskei wyciskanie Sciąganie na bramie wąski chwyt Sob. Plecy i brzuch+czasami nogi Podciąganie na [...]
Witam kolegów i koleżanki, prosze o pomoc Ze sportem zawsze bylam na bakier jednak od polowy listopada postanowiłam to zmienic. Zaczelam cwiczyc, jakiś czas był to SKALPEL Chodakowskiej i brzuch oraz posladki MelB plus lekkie ograniczenie kalorii i wyeliminowanie słodyczy. Udalo mi sie zrzucic okolo 4 kg. Sporadycznie wykonywalam jakies cwiczenie [...]
Witam, szybkie pytanko kto stosował obie johy i jak mniej więcej róznica wygląda? primaforce 2.5mg a wxn 10mg ja osobiscie brałem prima i odczucia jakieś takie bardzo normalne chyba mam bardzo dobrą tolerancje na yohe, zastanawiam się czy warto zmienic i sprobować wxn tym razem, dawki dawałem około 12.5mg nieraz 15mg prima. jak czytałem opnie po [...]
