A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s raz na jakis czas zrobie sztanga sztanga :) Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s - Fracuskie wyciskanie wywal Plecy: - Martwy ciąg 2s bede robil ale jak zakupie pas nie chce nabawic sie kontuzjii :) - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w [...]
Zostało: -WPC jakieś 100g (4 pełne miarki 15 gramowe wchodzą, reszta już taka zbieranina) -karnityna 1 fiolka -mono z opakowaniem waży 130g (czyli jeśli opakowanie waży ok 100g, to zostały 3 dni suplementacji) -glutamina z opakowaniem waży 140g (4 dni suplementacji, jeśli jak wyżej) -bcaa 60 tab Jak wygląda sprawa z koszulką, jest możliwość [...]
[...] ( 45 ) ( 47 cm ) /SFD/2016/8/10/4363ed0ce55d4e529387affa9ad311ce.jpg Ciężko jest mi w dipsach utrzymać łokcie przy ciele. Odległość pomiędzy poręczami wynosi 64 cm i tak jakby automatycznie wypycha mi łokcie na zewnątrz. Są to poręcze ustawiane każda osobno więc nie mogę kombinować z rotacją wewnętrzną jak poradził mi Erni93 bo się [...]
[...] suwnicy Smitha - 22 x 140kg - 16 x 160kg - 16 x 160kg 9. Łydka na maszynie hammer - 20 x 200kg - 15 x 200kg - 15 x 200kg Od dzisiaj weszło trochę zmian w makro więc podaje jak to wygląda na ten moment Dzień HC B: 390g W: 1120g T: 70g Dzień MC B: 390g W: 920g T: 70g Dzień nietreningowy B: 350g W: 320g T: 130g Po zeszłym tygodniu waga niestety [...]
[...] suwnicy Smitha - 22 x 140kg - 16 x 160kg - 16 x 160kg 9. Łydka na maszynie hammer - 20 x 200kg - 15 x 200kg - 15 x 200kg Od dzisiaj weszło trochę zmian w makro więc podaje jak to wygląda na ten moment Dzień HC B: 390g W: 1120g T: 70g Dzień MC B: 390g W: 920g T: 70g Dzień nietreningowy B: 350g W: 320g T: 130g Po zeszłym tygodniu waga niestety [...]
[...] ,czy nawet lambrie moga go powodowac (wtedy czekoladka itd moga zwiekszac ilosc zmian na twarzy:) )co do hormonow to nie jestem pewny ,ale chyba trzeba brac rowniez jakies tablety na to (znam pewna dziewczyne ktorej izotek nie pomogl ,miala ona wlasnie problem z hormonami ,ale jak bierze tab. hormonalne all jest ok gorzej jak je odstawi [...]
Widziałem te fakeweights %-) Da radę bo wtedy jestem na zmianie z dziewczyną Przemka :P A jak wygląda na żywo to już tylko Przemek może powiedzieć %-) U mnie raczej foty ujmują temu jak jest w rzeczywistości. Cóż...P9 lite nie ma cudnego aparatu :-P Będzie hajs zimą to kupię jakiegoś Xiaomi porządnego. Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]
[...] planuję dziś. Już mogę swobodniej oddychać i gardło mnie tak nie boli, no i głos mi wrócił. Wczoraj bardoz zabiegany dzień, coś mi wypadło w ostatniej chwili i miska wygląda jak wygląda, a w moim przypadku jak się plan posypie to wieczorem już tego nie nadrobie bo naraz nie mogę zjeść za dużo. Co do warzyw to odkryłam że warzywa na patelnie [...]
[...] - mówi blondynka - i stwierdził, że nie umiem tego, czego on ode mnie oczekuje. Na to mama pokiwała głową i zaczęła córce opowiadać o ptaszkach, pieskach i o tym, co i jak one ze sobą mogą robić. - Nie, mamo - mówi córka - pieprzyć się i obciągać to ja umiem koncertowo! Jemu chodzi o to, że nie umiem gotować!! [...]
TrakaShi wyglada to jak wyglada dla innycj moze wydawac sie malo albo za szybko ale operuje ciezarem bliskim 100% jakim jestem w stanie operowac dla takiej ilosci reps jakby byl sparing partner pewnie bylyby podejscia +100% nie ma partnera - wiec nie ma mozliwosci w takich cwiczeniach jak wyciskania czy francuz (gdy masz ciezar nad soba) swiadome [...]
Gieru... no nie wiem jak Ci to napisać ale na podstronie 12 w poście z 1 czerwca zrobiłem podsumowanie redukcji i napisałem, że rozpocząłem masowanie :) Muszę chyba mniej pisać i jakoś sensowniej. Ustawiłem dietę na bardzo lekki plus i przez pierwszy miesiąc będę obserwował co się dzieje. Jak wygląda waga i jak idą obwody. Na badania postaram się [...]
Lud się dopomina to trzeba cos napisać%-) Tak jak wspomniał Georgu siedzę w obsranych pampersach- oczywiście swoich, gdyż jak Banan słusznie zauważył, praca mnie pochłonęła%-) Żartuję- Kuba miał na myśli swoje tena pantsy. U mnie ogólnie wszystko OK, już z tydzień temu miałem coś napisać, ale nie będę ukrywał, że jak mam wolną chwilę, to poza [...]
[...] wolałem to olać. Biceps w uginaniu ciężko dokłada mi sie ciężar. Bardzo mocna pompa, dobry trening. Wszystko zrobione prawie na maxymalnym ciężarze. medox Nie odbieram tego jako atak, sam wiem jak wygląda moja sylwetka, ale też w swojej obronie powiem, że te zdjecia wyszły bardzo słabo, światło itp. No ale wole dodać takie rano na czczo niż [...]
[...] nie bida z nydzą, mi się twoje wymiary poodbają i też bym chciała takie mieć. Tylko nadal nie wiem czy ten brzuch mój to jest taki bo nie umiem spr czy mam diastatis czy po prostu wygląda jak wygląda i to nie wynik ciąży. A robiłas nowe zdjęcia?porównywałaś ?Ja zrobię dopieor po okresie bo woda mi się zatrzymuje juz od tygodnia nie wiem czemu
Z dietą nic bym nie kombinowała. Od początku lecisz tym treningiem? Jak wygląda Twoj treningowy tydzień? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-06-12 07:41:42
Bieresz supelement multiwitaminowy ? Jak wyglada Twoja dieta ? rozklad dnia itp... jak okreslilbys swoj charakter - nerwowy/spokojny pelen energii/apatyczny -> jak mi napiszesz (mozesz na priv) to moze Ci jakos pomoge w doborze suplementow....
[...] zwiazku z tym czy do tego bierzesz arpargin i zwiekszasz podaz soli tylko w tym okresie czy juz wczesniej ładujesz wiecej soli zeby zatrzymac wode a pozniej dopiero aspargin jak to wyglada bo ja generalnie prawie wogole nei sole potraw 2 kiedy robisz ostatni trenig silowy i aerobowy przed zawodami bo podejrzeqam ze jak sie odwiadniasz to człowiek [...]
[...] -Sciaganie drazka podchwytem 4x15 + regres na 20p ale inny chwyt -Wiosłowanie na Hummerze by ja %-) 5x15 + regres jednorącz -Szrugsy z hantlami 3x35 + Aero 55 min po silce (jakos mnie wciągnęło %-) ) + aero 10 min wieczorem Szybki trening. Na silce oczywiscie byłem sam %-) Coś tam plecki zapompowało nawet. Na filmiku mozecie przyuważyć jak [...]
[art] FBW- Full Body Workout by georgu
