Saida podczas biegania zaczęło boleć pod koniec, ale nie było to tak intensywne jak po siłowym. 21.05 DT Trening A 23/? 1. Martwy ciąg (35x10, 45x8) 57,5x8, 60x8, 62,5x8, 65x(5+2), 65x5 (40x10, 50x8) 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x(4+4), 65x6 (30x12, 50x10) 52,5x10, 55x8, 57,5x8, 60x8, 62,5x6 2. przysiad z nogami szeroko 32,5x12, 35x12, 40x12- box [...]
[...] 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 2x5x12, 2x6x12, 2x7x(5+4) 2x4x12, 2x5x12, 2x6x12 Dodatkowo: 15 min na bieżni 5 km/h, pochylenie 12 1.Muszę sobie przypomnieć jak się przysiady robi, bo kaleczę technikę :-) 2. Ok. zabawnie wygląda, że przysiadzie biorę zbliżoną wagę co tutaj. 3. Zakwasy po ostatnim treningu jeszcze mocno trzymały, [...]
jak mawia wieszcz i poeta Markus Ruhl ....bierzesz jak dziecko to i wygladasz jak dziecko...}:-(}:-( czasem gena ciezko przeskoczyc to trzeba towaru doj.ebac .. pozatym snara 46 i 46 to roznica jak masz witke na zyle to lepiej niz 50 wyglada wiec lepiej byc pociety i miec mniejsze wymiary niz zalany jak swiniak. pzdr
No kurs na prawde super doświadczenie :) Dzisiaj zrobiłem DNT, jak co tydzień wizyta u fizjo, rozciąganko, ugniatanko te sprawy %-) Jutro spróbuje potrenować nogi, siady z głową bez szaleństw z ciężarem bo biodro dokucza. dieta wygląda teraz tak 3k kcal DT I DNT B 225 225 W 250 100 T 120,0 180,0
[...] DNT B 225g W 50g T 180g Dzisiaj tak to wygląda. Te kiełbaski co są w śniadaniu to z Manufaktori, ponoć zrobione bez dodatków same mięso wieprzowe i zioła :) Ale nie było jak wpisać to wybrałem jakieś randomowe /SFD/Images/2015/11/12/5fd0408cf82e4793a9af6d40aa8dd859.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-11-12 18:20:55 Zmieniony przez - [...]
Dzisiaj troche zakręcony dzień ale micha trzymana i trening wykonany :)) Na skosie w pierwszych seriach poczułem się jakiś silny i stwierdziłem że zrobie 10x80 i 10x90 mimo że tydzzień temu kończyłem na 10x80 i troche się przeliczyłem %-) Jak bym zrobił 10x70/75 to pewnie 90 poszło by luźno a tak to się podpaliłem i mimo że 10x80poszło luzem to [...]
[...] mojej sytuacji to wygląda na to że w tyg tygodniu treningowym przepadną mi nogi... Dziś dalej nie moge zginać kostki bo przy przekroczeniu kąta 90 stopni czuje takie ukłucie jak zwykle przy "podkręceniu" kostki. Cóż miałem tą noge skręconą z 4 razy więc może po prostu jakiś powrót urazu starego od mikrouszkodzenia którego nawet nie odczułem, może [...]
Też nie wszystko jest takie piękne na jakie wygląda. Tak samo to co gadają nam w TV ma mało do tego co jest naprawdę. A moze taka sobie Jelfa wałowała Prolo przez ostatnie 10 lat(oszczędnosć na głównej substancji, która w ciągu kilku lat mogła przynieść ogromne zyski). Nagle okazało się, ze są podejrzenia, że coś nie tak jest z towarem - bali się, [...]
► Jako osoba dotknięta taką chorobą może mógłbyś wypisać jakieś wskazówki odnośnie tego jak utrzymać jelita w najlepszym stanie? Co wprowadzić w nawyk, czego nie robić, obowiązkowe produkty w diecie, produkty zakazane itd? Mógłbym, ale wypisanie tego w punktach, będzie zbytnio uproszczonym obrazem, wyrwanym z kontekstu. Temat nadaje się na [...]
[...] tylem 3s 2.uginanie ramion z hantlami+ francuskie lezac 3s 3.uginanie ramion w opadzie + wycistaknie wasko..troche to kiepsko wyglada ale za bardzo nie mam z tym sprzetem jak polaczyc to w serie laczone. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne [...]
[...] 3. Jak patriota zamiast budować Polskę może pracować dla dobra obcego kraju który co najmniej kilkukrotnie przełożył swoje interesy nad interesy jego ojczyzny i wiadomo, że jak przyjdzie co do czego, zrobi to ponownie? 4. Jak patriota i ultra-prawicowiec może mieć za szefa kogoś o pochodzeniu Afrykańskim lub Azjatyckim ( bo znając UK na pewno [...]
Dla mnie to co linku : UWAGA ! LiverShield i PCT Monster stosowacz dopiero po cyklu na MuscleTest . , odnoszac sie do PCT Mnster tak poieram po cyklu , Liver Shield absolutnie nie i stosowac na cyklu. Dla mnie to wyglada na blad, ale jezeli Robert tak uwaza to jest w wielkim bledzie i takie jest moje zdanie i z jego zdanie ja absolutnie sie [...]
Komplety spadek energii... :-( wczoraj zrobiłam trening nóg, wydawało mi się że zrobiłam na maksa ale dziś zupełni nic nie czułam...jakbym w ogóle nie trenowała.... rano waga pokazała 49,3 kg, lecę w dół.... i mam wrażenie że z mięśni... nie mogę na siebie patrzeć i obawiam się tego ostatniego tygodnia, tego jak zareaguje moje ciało przy [...]
Bardzo ładnie.Łapka super się prezentuje,dobrze rozwinięty triceps.Wizualnie wygląda to na wiecej niż 43cm.Reszta też OK.Daj fotki jak bedziesz po cylu, napewno bedzie różnica. Ja mam 193 cm wzrostu i też 43 w łapce ale ważę 92kg i moja ręka nie wygląda tak dobrze jak Twoja.Gratulacje.
Shitman stał bliżej obiektywu.Dlatego wyszedł na większego. własne w drodze jak jechalem do Wicia na trening to chcialem przy fotach stanąć blizej bym chcvjowl nie wyszedl i wg a stanalem trochę dalej %-) mimo to myslalem ze gorzej ze mna będzie na fotach a.nawet.przyzwoicie to wygląda xd ale co jak co, z szita jest potężny zwierz. Generalnie [...]
wlasnie IGM probowalem z ta noga roznie ja ustawiac i zawuazylem ze jak dam do przodu to chbya udo lepiej wychodzi zaraz jeszcze porobie fotek i obczaje jak lepiej %) powiedz lepiej co poprawic w pozycjach bocznych bo u mnie to jest tragedia a u Cb zayebiscie wyglada };-)
[...] tylko jeszcze troszke mocniej przykucnac i plecy postaraj sie tak nie przeginac (lordoze robic) tylkobardziej proste talia bokiem a skrecasz tylko gorna polowe ciala obczaj jak to u ciebie wyglada a jak tutaj na zdj :) troche niewyrazne ale mysle ze ogarniesz roznice wrzuc jeszcze trica bokiem to sie oceni :) [...]
[...] troche dluzej, moze na fotach nie widac ale fatu jest w ch**, tyl plecow dupa, tyl ud to az ciezko zlapac %-) Ronie, chce po to prawie forme startowa zrobic zeby zobaczyc jak to wyglada czego brakuje itd i budowac mieso do zawodow za 2 lata :D teraz jest kolo 108kg na czczo testa leci malo do tego ia a retencje mam na mordzie taka jak mialem [...]
[...] w ten sposób, że jemu nie chodzi o żadne pobicie dzieciaka, nie chodzi mu o wizerunek hip hopu. On włączył się w to od samego początku z premedytacją. Erratę zaczął pisać jak tylko odłożył słuchawkę po rozmowie ze mną. Jak na chłopca z licencjatem z dziennikarstwa odrobił lekcje, widząc, że temat Zielonej Góry jest jego szansą na promocje [...]
Sio tłuszcz, sio!
