mlodyswidr: Nietaktem z mojej strony było by przyjęcie podziękowań za szybką odpowiedź ;) Ale staram się jak mogę. Dieta wygląda dobrze. Może dołożyłbym po 20-25 g tłuszczu w posiłku 2 i 3. Rozplanowanie treningu grup mięśniowych dobre, tylko małe uzupełnienie: Dzień 1 - Klatka piersiowa i bicepsy i łydka. Dzień 2 - Wolne Dzień 3 - Mięśnie ud i [...]
Witam, Mam pytanie - ostatnio dużo czytam, nt. przewagi interwałów/HIIT nad popularnymi aerobami "cardio". Dla amatorów chyba faktycznie jest lepsze? A jak to jest w karierze zawodowej? Nie chodzi już nawet o potężny wyrzut "pozytywnych" hormonów - który dla zawodników jest mało pomocny , bo mają inne sposoby na dostarczanie ich. Ale o zmiany [...]
[...] stala partnerke nie mialem motywacji do wylewania potu i krwi na silowni, do odmawiania sobie wielu kulinarnych przyjemnosci ktore czychaja na kazdego z nas, zwlaszcza ze jak wspomnialem przez wiele lat niemoglem sobie na nie pozwolic a zwlaszcza dlatego ze mam dziewczyne z za***ista genetyka ktora przy wyjatkowo zlej diecie(male sniadanie lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy wzroscie 193-194 takim jak ja to musze naj**ac tego miecha zeby to po ludzku wyglądało :P Ale potem będziesz byczkiem. Ja tam jako karzełek szybciej będę wyglądał jako tako, ale nie oszukujmy się, jak wysoki jest dowalony to lepiej to wygląda.
[...] klatkę , łokcie bardziej na zewnątrz , przy wyciskaniu na tricepsy sztangi, łokcie przy ciele . Ale wygląda to ładnie, płynny ruch, do dolnej części piersiowych, kilogramów jak na kobietkę trochę jest , sam mniej brałem jak zaczynalem ćwiczyć na serie. :-P Łopatki spięłaś po polożeniu się, lekki mostek. Bardzo fajnie:-)) Zmieniony przez - [...]
Ev, ok także dołożę jakieś planki ;-) Tak by ten brzuch wzmocnić. Co do czekolady, nie nie te 40g to wcale tak wiele nie było ;-) Wbrew pozorom ;-) to....yyy prawie pół |-) rzeczywiście cała ma 100g. W sumie ciągnąć mnie nie ciągnie, ale pomyślałam, że skoro "wchodzi" w makro, to podbiję czekoladą %-) Normalnie to około 20g dorzucam do omleta [...]
ciekawe. jadlem satana tutaj u siebie w uk i klepal jak trzeba A kiedy to było jak rok temu to może jeszcze klepało może teraz okroili skład bo wątpię żebym podróbę kupił bo nie wygląda mi na kopie a jaką dawkę dawałeś
[...] się one do skupienia na żelastwie czy wręcz przeciwnie, setki myśli na sekundę niezwiązanych z treningiem i ogólne rozkojarzenie. Jednak tutaj akurat nie ma zasady, kwestia jak bardzo porezane receptory. %-) Poza tym skład całkiem fajnie zbalansowany, jednak jak już w wielu przypadkach bywało (zwłaszcza przy kolejnych wypustach danego supla) [...]
[...] na przetestowanie to mam otwartą puchę i mogę przesłać porcję + z tej samej marki Ripper (składy wrzucam poniżej), to pozamiatało moimi dwoma kumplami, ja tego nie biorę ,bo jak widzę łącznie 15mg rożnej yohy w składzie to już wiem, ze to nie dla mnie, za to na treningu moc podobno okrutna i podniesiona termogeneza. Sprawdzę kiedyś i porównam do [...]
Witaj! pare stron wczesniej Banan poleca FLAME, pisze, ze czesze ostro. co do produktow z gerka, trzeba wziac poprawke na te ilosci, jakie widnieja na etykietach, tak jak juz wczesniej wpsominalem, 100mg czystej Gery by po prostu wyrwalo nas z papci... obecnie to nie jest juz to samo co bylo kiedys, ale sporo jest jeszcze na rynku ciekawych [...]
[...] te cudenko Flame, ogólnie wczorajszy dzień cały na pełnych obrotach bo pobudka była o 01:00 a poszedłem spać o północy do 5 rano, troszkę więcej pojadlem także może to się jakoś równoważy %-) Wziąłem miarkę ale taka nawet nie pełną Bardzo fajne pobudzenie, nie jest jakiś mocno otumaniajacy, można nawet wczuć się w muzykę która gra w [...]
[...] te cudenko Flame, ogólnie wczorajszy dzień cały na pełnych obrotach bo pobudka była o 01:00 a poszedłem spać o północy do 5 rano, troszkę więcej pojadlem także może to się jakoś równoważy %-) Wziąłem miarkę ale taka nawet nie pełną Bardzo fajne pobudzenie, nie jest jakiś mocno otumaniajacy, można nawet wczuć się w muzykę która gra w [...]
A ten znajomy handluje też pewnie WXN i Dark Labs, co nie? %-) To by wiele wyjaśniało. Nikt tui tego gówna nie reklamuje jak nie ma w tym jakiegoś interesu, a każdy kto to brał, wie, że to mąka i gips.... Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-09-04 14:57:09 Troszkę z opóźnieniem, ale chciałem jeszcze odpowiedzieć koledzę. Weź się walnij w łeb [...]
Ja na szczescie nie cwiczylam swoich zdolnosci rzeznickich na ludziach, ale na prosiakach (zywych rzecz jasna) . Dopiero teraz widze jak naprawde wyglada robota chirurga i ile trzeba miec wprawy, zeby chociazby ladnie zeszyc skore. Respekt dla nich
no to pokaz dupe do tego gifu niestety nie mam ja bym jeszcze troche porobil redukcje, masa troche w zime i potem dalej redukcja i pamietaj ze jak na wakacjach przyjade to bedzie czysta i szybka redukcja aerobowa ehh no ten tego trza do rzeczywistosci wracac milego ;) :* a i zeby nie bylo ze nic powaznie nie pisze to mi sie w tym momencie [...]
[...] szybko . Porównujesz 2 zupełnie różne rzeczy. By miec silne, wytrzymałe mięsie - oj, po Tobie się tego nie spodziewałem... wiesz przecież, że jedno zazwyczaj wyklucza drugie, prawda? Tak, Coleman ćwiczy brzuch i wygląda ślicznie . Radziu- ,,marudzisz" jak baba - chyba nie ogarniam Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-30 11:29:22
Wiesz, kiedyś było lepiej: Z drugiej strony jak ktoś nie wygląda, to jakby nie ma legitymacji do wygłaszania pewnych tez - do pewnego stopnia oczywiście. Najbardziej podobaja mi sie miesnie brzucha u cwiczacych SW, te skosne Cóż, specjalnie dla Ciebie nie zacznę się bawić w SW, ale może trochę się pokręce na drążku od czasu do czasu .
[...] porusznie sie w ilosciach umiarkowanych i ustalanie swojego optimum +-5% od tych ilosci. I dalej przy odchudzaniu zaczyna sie od ok 15-20% deficytu i wybierasz sposob manewrowania iloscia nie tylko wegli i tluszczu i bialka zgodnie z efektami jakie sie ma. IMO jak juz tak dokladnie zaczyna sie liczyc to warto probowac znalezc to swoje optimum
[...] połowa czekolady Już więcej nie będę podjadać! Ale w sumie mogłam sobie pozwolić... bo dziś miałam dwa wuefy... Co do dawkowania krety, to zamówiłam 2. puchę mono tak jak wcześniej pisałam. Wygląda tak: -DT 5 tab. rano, 5 przed treningiem, 5 na noc -DNT 5 tab. rano, 5 tab. na noc Co do innych supli: -DT rano 1 Tribulon + 1 przed treningiem [...]
Konfesjonał FunkyKoval'a
