[...] Brzeszcze ul. Ofiar Oświęcimia 52 My ze swojej strony możemy powiedzieć, że będzie to siłownia z prawdziwego zdarzenia, bardzo dużo sprzętu na wolne ciężary jak i będą w niej maszyny ze stosem. Nie zabraknie w niej również strefy, Cardio i naszych nowych maszyn z linii Hammer. Warto jest tam niebawem zajrzeć i poćwiczyć na [...]
Witam serdecznie! :) Tak jak w temacie - chcę zakupić drążek mocowany na ścianę, ale mam dylemat jakiej długości ma on być. Ja mam 184 cm wzrostu, waga 70 kg. Proszę, niech mi ktoś napisze jaki byłby najodpowiedniejszy rozstaw tych rączek dla mnie. Większość drążków ma rozstaw 100 cm, ale zastanawiam się czy to nie za wąsko i czy nie lepiej [...]
Witam mam kilka pytań odnośnie wyjścia z diety. 1) Jak wygląda sprawa na IF czy mam pomału zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne (zmniejszać deficyt kaloryczny) tak jak w zwykłej diecie czy też mogę zrobić to w szybyszym tępie lub odrazu? 2) Jak uważacie mam 168 cm wzrostu obecnie ważę 74 kg. Myślałem aby zakończyć odchudzanie i zacząć budować [...]
Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel : nie chce byc takim flakiem jak jestem. Trenuje kazdego dnia okolo 2h czasem dwa treningi dziennie, piłka nożna, sport na wysokiem poziomie i z tego zyje, utrzymuje sie. Zaraz pewnie bedziecie pytac, czy w klubie nie ma specjalistow itp.. Sa, ale maja w dupie, nic nie pomoga nie podpowiedza !;/ Odzywiam sie [...]
Hej mam takie zyciowe pytanko otoz wiadomo w zyciu jak to w zyciu rozne dziwne sytuacje sie zdarzaja a ja zmierzam do tych sytuacji w ktorych trzeba uzyc swojej sily i umiejetnosci na ulicy. Jako ze zwykle unikam walki poza sala gimnastyczna to nie mam doswiadczenia w tej kwestii zastanawiam sie czy da sie byc "przygotowanym" do walki kiedy [...]
Testostreron a porost owłosienia - nigdzie na forum nic o tym nie znalazłem a bym chciał sie dowiedzieć jak wygląda sprawa z porostem owłosienia od testosteronu czy naprzykład : jak bym se zrobił cykl na teściu w średniej dawce , średniej długości cykl - to czy bym porósł włosami jeżeli nie mam tendencji do porostu owłosienia , a jeżeli bym [...]
Chciałbym się dowiedzieć jak wygląda komisja lekarska przed pójściem do wojska. Chodzi mi głównie o Kraków bo tu mieszkam ale chyba w innych miastach nie różni sie to aż tak bardzo. Chciałbym wiedzieć: 1. O co pytają? 2. Jakie robią badania? 3. Czy mają tam jakąś moją kartę zdrowia, i w ogóle jakie tam mają moje papiery? 4. Czy da sie tak [...]
Siemanko Ziomki mam problem zjadłem cykl 100 ruskiej mety i chyba mam giinekomastie powiększyły mi sie troche sutki odstają ale zawsze tak odstawały weźcie napiszcie mi czy po100 mety jest możliwość wystąpienia ginekomastii i kilka zdjęć jak wygląda HWDP
Witam mam 16 lat 181cm wzrostu, od dłużeszgo czasu zaczołem intensywnie ćwiczyć,mianowicie ćwiczę codziennie po 60-70min(podam jak wygląda mój trening codzienny:pierw rozgrzewka 7 minut potem 100 pompek,200brzuszków ze spiętymi mięśniami i 100 na łweczce skośnej bez piętych mięśni,potem hentelki 2 x po 10kg-przeróżne ćwiczenia które się tylko [...]
[...] michę żeby utrzymać chociaż w 70-80% to co zbudowałem. I pytanie brzmi ile przybyło by mi kilo po takim pierwszym cyklu lub po 2 cyklach i ile bym był w stanie utrzymać tego jakbym przestał brać,czy to jest tak jak niektórzy mówią że wszystko spada jak sie odstawi???? I jak wygląda dieta na teściu jeżeli teraz jestem na masie troche podlany [...]
[...] cm ważę 150 kg. Wiem że to o wiele za dużo zamierzałem isc na diete. Operacji wolałbym jednak uniknać. Czy z zerwanym ACL moge normalnie funkcjonować w życiu ? Ze sportow jakie uprawiam to jedynie rower i w lato plywanie. dużo jezdze samochodem i dożo spaceruje lubie zwiedzać. w te góry wybralem sie jeden raz i o jeden raz za dużo...Jak teraz [...]
[...] być przyczyną poza genetyką. Dodam jeszcze, że nie tykałem żadnego dopingu nigdy. Mam pytanie na temat terapeutycznego zastosowania dopingu. Wiem, że istnieje coś takiego jak terapia testosteronem lecz w Polsce to podobno fikcja, a nie chce mieć niedoborów testosteronu w tym wieku a będzie tylko gorzej. Zamówiłem póki co jakiś booster i [...]
[...] zalatwialem sie nawet po kilka razy dziennie. Dziennie staram sie jesc od trzech do pieciu posilkow z czego te trzy podstawowe sa dosyc spore i zroznicowane. Przedstawie wam jak wyglada moj typowy dzien- Wstaje rano i jem jeden wiekszy posilek skladajacy sie np. Z omleta czy jajecznicy z warzywami i piersia kurczaka plus mala ilosc owsianki [...]
Witam serdecznie ;) Czas wreszcie na roztrenowanie a co za tym idzie - mostek Dlaczego piszę na forum? A bo mój trener jest od 20 lat na bombie :D Chciałbym dowiedzieć się jak wygląda sprawa z mostkiem na samym HCG bez sentetycznego testa. Zawsze robiłem most klasycznie 200 testa tygodniowo. Teraz chciałbym chwilę odsapnąć. Co leciało? Przez [...]
[...] większą podaż kcal i makro a w dni bez treningu dać odpocząć trochę dla organizmu ;) kcal są wyliczone mniej więcej tak żeby wejść na surplus ale i tak będę sprawdzał jak reaguje organizm i jak wygląda aktywność w dane dni. To chyba tyle ode mnie /SFD/2019/5/13/95756385e8a941799a026ec4b34546d8.jpg [...]
[...] długą przerwę no i chciałem odbudować swoją formę i kondycję. Myślałem nad połączeniem ACT z aerobami. A mianowicie - 2 obwody ACT + 20-30 min biegu. Chciałbym wiedzieć min jak wygląda monitorowanie tętna podczas takiego treningu. Posiadam pulsometr i chciałbym przyłożyć się do takiego treningu tak aby korzyści były z niego jak największe. 1.Jak [...]
Witam! Moge zakupic od znajomego lek o nazwie Superanabolon.Niestety nie iem o nim zupelnie nic.Chce sie wiec dowiedziec czegos od Was.Moze opisze jak wyglada bo nie wiem czy koles nie wciska mi przypadkiem podrobki. Ampułka moze troche wieksza od rodzimego "tescia",szklo bialego koloru,1 ml substancji w srodku koloru bialego,przezroczystej o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. jak zaczac redukcje? Chodzi mi o dobrze zlozona diete , ktora pozwoli mi na zrzucenie tluszczu.Mam 16 lat, 187cm wzrostu i waze 88kg. Trenuje Muay Thai 4 razy w tygodniu po 2h na kazdym treningu. Jak wyglada moja dieta? hmm Jem to co zawiera Duzo bialka no i oczywiscie duzo warzyw oraz owocow. Slodzyczy nie jem wcale. Prosil byl o [...]
no wiec w atlasie nic nie znalazłem i interesuje mnie przysiad bułgarski,wiem jak wygląda i teraz w siłe statycznej bede go robił z hantlami itp. ale nie moge znależc informacji o tym jakie mieśnie dokładnie angażuje słyszałem że 2-głowe i pośladki a od innych że 4-głowe to jak w końcu z tym ćwiczeniem bo sie gubie