Glownie zalezy mi na uwydatnieniu dolnych partii brzucha, mam nadzieję, że wedle tego schematu uda mi się poprawić wizualnie brzuch. Tutaj są zdjęcia jak obecnie wygląda mój brzuch: http://www.sfd.pl/Jakie_cwiczenia_na_brzuch_do_tego_treningu-t949961.html#post1
Glownie zalezy mi na uwydatnieniu dolnych partii brzucha, mam nadzieję, że wedle tego schematu uda mi się poprawić wizualnie brzuch. Tutaj są zdjęcia jak obecnie wygląda mój brzuch: http://www.sfd.pl/Jakie_cwiczenia_na_brzuch_do_tego_treningu-t949961.html#post1 Żeby odsłonić dół brzucha potrzeba niskiego poziomu tłuszczu.Więc długa droga przed [...]
Glownie zalezy mi na uwydatnieniu dolnych partii brzucha, mam nadzieję, że wedle tego schematu uda mi się poprawić wizualnie brzuch. Tutaj są zdjęcia jak obecnie wygląda mój brzuch: http://www.sfd.pl/Jakie_cwiczenia_na_brzuch_do_tego_treningu-t949961.html#post1 Żeby odsłonić dół brzucha potrzeba niskiego poziomu tłuszczu.Więc długa droga przed [...]
Witam, jakie ćwiczenia radzicie na wewnetrze i zewnetrze skosne miesnie brzucha? Mam w tym miejscu taki jakby dolek i wyglada to troche jak talia u kobiety..
[...] http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/GPSOW2YG.jpg Szału nie ma ale ja dopiero zaczynam :) Po prostu chce mieć kaloryfer taki że ktoś powie łał! jestem osobą bardzo zaciętą ( 6 lat treningów Krav Maga) Tak każdy problem da się obejść, ale niestety dietetyk o raz trener kosztują i obecnie mnie na to nie stać, dlatego też jest jak jest ;)
Mowisz napewno w innym jezyku, hehe, bo wiesz jak to wyglada w rzeczywistosci, jaki efekt jest możliwy w jakim czasie i jakim kosztem, co sie oplaca a co nie, a większość zwykłych osób niezwiązanych z treningami, silowania, nie ma kompletnie pojęcia że to właśnie tak wygląda :-)
[...] zblendowane płatki orkiszowe i jaglane (20g + 20g) + całe jajko + białko jaja (bo tak mi w makro pasowało ale na spokojnie mogą być dwa całe) + odrobina wody (konsystencja jak na naleśniki) + ulubione przyprawy. Żeby lekko się zapiekł wrzuciłam go już ze wszystkim w środku do nagrzanego tostera (lekko otwartego) Zmieniony przez - MiLeNaPiSaReK [...]
Hehe, u mnie tez zawsze podobnie wygląda zapas twarogów jak robie zakupy :D nie ma co się rozdrabniac na pojedyńcze sztuki;p Jak jest długa data to biorę całe kartony po 20-30 sztuk. Nie ma nic gorszego niż branie po 3-4 sztuki... bo nic innego wtedy nie robię tylko myślę czego brakuje w lodówce
Ja od siebie dodam kilka rzeczy. Wiem że w dalszej perspektywie to o czym pisał Szajba i kabo to dla mnie optymalne rozwiązanie jeżeli mam zamiar truchtać na jakimś tam amatorskim ale przyzwoitym poziomie. Wiem że wysoka masa całkowita ciała wcale tego nie ułatwia. Ale. Pisząc że chcę „masować” mam na myśli złapanie 5-6 kg mięsa i rozwinąć sile [...]
[...] Pana w czerwonym, Pan w pomarańczowym nadal szczupło wygląda. Brann - ten trening co go zrobiłeś plus wiosło co go nie zrobiłeś nie wygląda objętościowo potężnie. Pewnie ze jak czasu nie ma to nie ma - i wyspać się trzeba, ale kurczę blade to ile Ty tam godzin pracujesz że nie miałeś 1,5 godz na spokojny trening?? No nie wygląda. A zajął ponad [...]
Panowie jak to jest u was kilka miesiecy po zabiegu jesli chodzi o suty? Jestem 3miesiace po zabiegu i zaczynam sie denerwować i wiem że to się już nie zmieni jak dotychczas wygląda to tak samo.. pomijam fakt zrostów ,które są mniejsze i może jest szansa by gdzieś za3-4 miesiące lub do wkacji znikly .. zobaczymy.. ale chodzi mi o rozmiar sutków.. [...]
[...] poprosić lekarza by skierował na takie badanie, może zrobi to sam. Kuracja przyniosła oczekiwane rezultatu, dzisiaj praktycznie nie mam śladów po tym trądziku, choć jeszcze jak sięgnę pamięcią wstecz tak do 2-3 lata to po alkoholu bądź w wyniku przemęczenia wystepowały pojedyncze pryszcze. Pamiętam, że ćwiczyłem podczas kuracji na zajęciach [...]
[...] utrzymać efekty redukcji przez rok. W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest zrozumienie tego, co dzieje się z naszym ciałem w czasie redukcji i jaki ma to wpływ na nasz organizm po jej zakończeniu. Spis treści: 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Jak obliczyć [...]
Elo! Nie bardzo rozumiem dzien 2 z piramidka... z tego co mi wiadomo piramdika wyglada przykladowo: 1,2,3,2,1. a tutaj pisze ze do spalonej serii czyli mam rozumiec, ze jak dojade np. do 8 powtórzeń w nastpenej serii zrobie 5 to juz nie wracam piramidka w dol i koncze cwiczenie? pozniej jest takie zdanie: "Wykonaj o jedna serie wiecej [...]
ciekawy ten plan tylko nie wiem jak go rozplanowac z treniniem. pn:barki nogi wt:sw sr:plecy biceps czw:sw pt:klatka triceps na ten tydzien tak to wyglada bo tak po kontuzji zaczalem cwiczyc no ale ewentualnie klatke bym przesunal na pn jak to umiescic zeby w miare sie zregenerowac ma ktos pomysl? ??zebym nie byl przeciazony za bardzo bo [...]
No to już widziałem :-) Technikę mam podobną.. Pięknie wygląda, jak kula jest jakby zawieszona w miejscu! Zawodnik wchodzi pod nią i jak wyprostuje ramię i obnizy tyłek niemal do ziemi - dopiero wtedy kula idzie do góry.. Tutaj na filmiku - jest wyczyn, ale nie wygląda szałowo.. To zejście tyłkiem nie jest "wymagane" jeśli w ogóle o wymaganiach [...]
Żyjesz! Jak zwykle nie ma powiadomek po Twoich wypowiedziach.. Z 2x20, to ja tego nie wykonam. Nie wiem jak rwania, ale resztę ćwiczeń to dałbym radę - tylko w kompleksach to już całkiem inaczej wygląda. Teraz na każdej sesji będą snatche i pressy - pójdzie w barki - pewnie ciągle przemęczone będą. Już są, bo press to moje koronne ćwiczenie, że [...]
Jestem troche ponad 2 tygodnie po zabiegu usuniecia ginekomastii przez Pana Doktora Pawla Tuchendlera. Po krotce moge stwierdzic ze Pan doktor, jak i cala klinika to porofesionalisci w doslownym tego slowa znaczeniu. T&T medical dokladnie rozumie pojecie ''dbania o pacjenta'' w kazdym aspekcie. Umowilem sie telefonicznie na wizyte na dany [...]
[...] :P Więc konkretnie... W tamtym roku się podciągałem 12 razy, operacja, powrót do 12, kaszak i antybiotyki (3tyg) i powrót do 12, potem grypa i znowu powrót do 12. Czyli jak nie urok to sraczka. W tym tygodniu zacząłem trening Armstronga i jestem ciekaw efektów. Proszę was też o ocenę mojej techniki podciągania bo zastanawiam się czy jest [...]
tak na pierwszy rzut oka jeśli bym miał szukać przyczyn dlaczego bardziej czujesz ręce niż grzbiet - wygląda jakbyś ruchu nie zaczynał od retrakcji łopatek,a od odchylenia do tyłu i szarpnięcia -ruch powinien być jak najbardziej w linii pionowej a u Ciebie trochę gibania jest,tak jakbyś nie spinał ciała,zwłaszcza brzucha - istnieje też pogląd że [...]
[Art]Trening mięśni brzucha
