jak wyglada

[...] sily. 2. Wioslowanie w opadzie 20-12 (20-12) 20-12 (21-12) 22.5-10 (23.5-10) 22.5-8 (23.5-8) Mariusz zauwazylam ze moj prawy bark opada bardziej niz lewy i jak podnosze sztange to rowniez wyglada przygarbiony. Mam filmik ale nie wiem na ile bedzie cos widac. Staralam sie to korygowac ale nie jest latwo. Wyglada to tak jakby [...]

[...] W tym momencie wyglada to bardzo klockowato i nieestetycznie. Przodem najszerszych prawie ze brak. Tylem tez szerokości nie ma. Lapy sa ok, nogi tez, ale co z tego jak nie gra to jako całość. Na pewno masz rację, tu nawet nie chodzi o wygląd, tylko zdrowie. Co do wyglądu to też kwestia pozowania, oraz ogólnej masy, Na redukcji ta [...]

[...] idzie kiedy miał dzień/opyerdalał się 3. ciężko wyciągać dla siebie wnioski bez pełnych danych 4. no i ciężko stać się legendą forum %-) np. a ten to ch..ja dźwigał a patrz jak się rozrósł, albo, ten napyerdalał konkretne ciężary a chudy jak patyk itp. 5 taka rozpiska wyglada jak plan z netu, mało osobista ;-) ale wiadomo, to dziennik Kabo'sa i [...]

Kerad - przyjdzie czas i na 50 :-) Gwid, dużo wyżej nie uciągne, nawet na pusto jak teraz patrzyłem to wiele wyżej nie idzie, może kwesta rozciągnięcia albo coś, ja natomiast gdzieś słyszałem że wyżej niż poziom pleców nie ma sensu Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-28 19:27:14 A jak ogólnie wygląda rozciągniecie u Ciebie? biodro wiadomo [...]

[...] wyglada pełna wiec na masie bedzie kozak , plecy tez bardzo dobre . Jak popracujesz nad barkami sylwetka odrazu lepiej bedzie wygladac , ja redu skonczyłem na 80kg i tak jak u Ciebie z nóg i dołu brzucha tez slabo zeszło , mozesz zobaczyc u mnie na poczatku dziennika jak to wygladało . Ogolnie kawał roboty u Ciebie i lecisz dalej z tematem [...]

[...] /SFD/2018/10/19/bccd7c848df0461e995172558224dca5.jpg Ostatni trening w tym tygodniu bo dziś impreza firmowa. Ma być open bar i sporo żarcia więc będzie ładowanie. Nie wiem jak z żarciem ale trochę pustych na pewno załaduję. Po takim knajpiano kateringowym żarciu zwykle mam zgagę więc nie korzystam sporadycznie jeżeli coś faktycznie dobrze [...]

A tak na marginesie co sie stało, ze zając sie zepsuł? Na siłce czy na bieganiu? coś bardziej jak Viki ;-), na spacerze w lesie coś zrobił w stopę }:-( podobno chodzić chodzi, ale o bieganiu nie ma mowy, zresztą dzisiaj na siłce zobaczę jak to faktycznie wygląda ;-) ogłoszenia duszpasterskie: skończył mi się trial premium na stravę, jak ktoś [...]

[...] mimo lekiej sztangi fajnie mnie upociło :-). Mimo tego że trochę się rozciągnąłem i mam lepszy zakres to i tak wychodzi koślawo. Kość piszczelowa idzie skosem nad sztangę i jak podnoszę sztangę to muszę jakby ominąć kolana i wychodzi to dziwnie. Jak nie opuszczałem do końca to w miarę jakoś to wygląda. Chyba pozostanę przy rack pull lub z [...]

[...] posypałem rozgniecionymi orzechami włoskimi :-) Mam nadzieje powrocic do wrzucania rozpiski z PT dziennika żywieniowego, ale nie mam pozapisywanych szablonów tam, bo jadam jak widać różnorodnie - poza śniadaniem i posiłkiem po treningu i po prostu obecnie ciezkoo mi te 10min znalezc na to; ale jak masz jakies pytania to pytaj :-) Co do formy, [...]

Gdzie we Wro i kiedy konkretnie? Jak nie bede mial.planow w weekend z checia wpadne :) jak kolega vexen napisał - Galeria Renoma, z tego co kojarzę poziom -1 ale mogę się mylić, wczoraj dostałem zdjęcie, dzisiaj sklep już zapewne wygląda inaczej, bo doszło kolejne zatowarowanie :-) https://i.imgur.com/nN3TajJ.jpg Więcej informacji nie posiadam, [...]

[...] glutamina przedostaje się z krążeniem do mięśni, gdzie ponownie zachodzi transaminacja - tyle że w przeciwnym kierunku. Ponieważ mięśnie są takim samym depozytem azotu, jak tkanka tłuszczowa - energii, dlatego transport tego pierwiastka przebiega też w drugą stronę... Jeżeli tkanki pozamięśniowe potrzebują azotu (np. w nocnej fazie [...]

[...] od psychiki i nastawienia. Fajne jest to, że jest to chyba jedyny trening, po którym nie ma adaptacji, to znaczy zakwasy są tak samo mocne (albo prawie tak samo mocne) jak po pierwszym treningu. Nogi po 5-6 dni mocne zakwasy, klatka 4-5, plecy podobnie. Po każdym tygodniu. Fajnie, że ustawiłem sobie spory deload, bo wyrobiłem sobie chyba [...]

Plecki okrąglutkie jak piłeczka.:-) Urodziłeś się taki czy koń Cię w głowę kopnął za młodu? Możesz napisać coś więcej nt tej "godzinki pracy nad mobilnością"? Ciekawi mnie jak to wygląda w praktyce, takie powiedzmy dwie sesje porządnego rozciągania w tygodniu. Chodzi mi głównie o to, że z tego, co mi wiadomo, rozciągać się powinno przynajmniej po [...]

[...] zmiażdzył. Nie robiłem bardzo dawno i nie ma tutaj tej przebitki, która powinna być- za tydzień będzie już lepiej, na nowych ćwiczeniach musi być adaptacja. Wyraźnie czułem jak do pracy włącza się grzbiet i dwójki, widać to po innym kącie wstawania. 6. Tak jak mówiłem, chciałem spróbować innego sposobu wykonywania tych izolacji i teraz robię [...]

Ja bym jeszcze zmniejszyl negatywa w wyc. sztang. 8 kg, bo czasami swobodnie Ci opada ciezar tak jak kolega wyzej pisal, dobrze przykladasz sie do treningu, wiec tak dalej!! co do rozpietek; ogolnie wszystko dobrze wyglada, w dolnej fazie lopatki sciagasz do siebie, w gornej fazie rozciagasz je na zewnatrz, przez caly ruch barki sa schowane do [...]

No, trochę miałem przerwę z dziennikiem, musicie mi wybaczyć. Na szczęście, trening i dieta realizowane b. dobrze - jedynie raz miałem 6 dni przerwy z powodu jakiegoś wirusa żołądkowego i mniej wtedy jadłem, ale strat jakiś nie zauważyłem. No i w ostatni weekend trochę popiłem, bo wróciłem do Polski, wiecie, z radości ;) Aktualnie wygląda to tak: [...]

mowcie co chcecie faceci jak to faceci, ale wiekszosc tych bab wygląda jak zmutowane krowy. Okropienstwo Nie jak krowy tylko jak...faceci. Zawsze się dziwiłem, ze poświęcają urodę żeby...no własnie żeby co ? Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2016-08-25 14:27:42

siemano. kiedyś podawałeś mi co Wendler radzi robić podczas redu(skakanie na skakance między seriami etc) czy pisał/układał też coś takiego pod mase:)? jakies rady itd:)? jak skończe ten trening na którym jestem, na 100% wracam na 5/3/1(strasznie mnie ciekawi jakie efekty będą z bilansem na + bo na minusie bardzo długo progres był) no i własnie [...]

[...] to spanie. Przed siłownią tylko jeden(ale za to bombiasty) posiłek. Na siłowni spałem,padała mi bateria w mp3,więc nawet tego wspomagania nie było. Chyba sobie kupie jakiegoś mesomorpha czy innego mózgo***a na takie dni jak te,zwłaszcza że dobra obniżka w sklepie sfd jest. Dzisiaj bolał biceps i przedramię. Norma,że coś mnie boli [...]

[...] z tyg 3 zeszłego cyklu tydzień 3. jedyny tydzień w którym robisz progres tydzień 4. deload/przerwa... ? co chce przez to powiedzieć? IMO najlepiej jest sobie zrobić co jakiś czas (nie ustalony kalendarzowo,ale wtedy gdy czujemy potrzebę) przedłużony weekend. Zamiast kończyć trening w piatek i wracać po ponad tygodniu- wystarczy odpoczynek [...]