Ale sie dzis nazarłem po biegu... Myśle, że z 6 tys kcal jak nie więcej |-) owsianka, chipsy x2, biala czekolada, ciastka oreo, kremy rozne, ciasta, kebab własny itp, itd |-) fotek żarcia nie ma, ale wrzuce inna... PKO Półmaraton Rzeszów 2 miejsce, tuz za 11 krotnym mistrzem Słowacji, ale pierwszy z Polaków z czasem 1:07:32 ;-) Zdjecie z dekoracji [...]
[...] czasem ciemnego, amslo, ser,szynka, cherbata,jogurt, szkola, drozdzowka,kanapka z serem,kielbasa. Pozniej zupa,ziemniaki, mleko, jogurt, mieso drobiowe, platki z mlekiem, jakis baton, chleb na kolacje, makaron z jajkami, spaghetti(czy jak tam sie pisze), serek chomogenizowany, parowki tak wygląda gdzieś mój dzień z jedzeniem. Jakies jabłko, [...]
[...] pokonał przez TKO Donalda Cerrone w zaledwie 40 sekund na styczniowej gali UFC 246, wielu z nas zastanawia się, co będzie dalej z Irlandczykiem. Pojawiły się takie nazwiska jak Jorge Masvidal i Nate Diaz, a nawet Kamaru Usman i Anderson Silva. Jednak zdaniem White’a, McGregor nie powinien teraz walczyć, dopóki nie dostanie walki o tytuł. „Myślę, [...]
Z czystej ciekawosci, jak te Genamed ? miałem w reku i całkiem całkiem to wygląda, schludne wykonanie. A jak z działaniem ? mietka oraz winka oral ? oraz propa i deki ? Bo ceny sa naprawde konkurencyjne.
Steven99 pytanie co dalej-czy Dana chce Reema odbudowac czy robic jakies walki typu z JDS. Jak na rzie wyglada ze chca mu robic z gorki. Wiadomo walks z JDS to duza kasa,ale mode z Cainem by byla jeszcze wieksza? Choc wtedy to RIP Reem. Troche ostatnio Nie rozumie polityki UFC w jego kwestii bo jak jakis czas temu wyglafalo ze chca go udupic take [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
warzywa możliwie do każdego posiłku, ale nie wliczam. omlet hmm jajka na sniadanie i do szkoły nie wiem czy po 3 dniach nie miałbym dość :D poszukam jakiegoś innego zamiennika, ale no czas mam ograniczony żeby coś pichcić. gainera nie kupiłem jeszcze, jedynie co mam to białko i kreatynę ( której jeszcze nie jem ). okej wyglada to tak, posiłek o 19 [...]
[...] siłka dam rade?? I czy to będzie efekt,. za duzo tego wg mnie. dieta wyglada spooko, no moze za wyjatkiem nesqik...bo to nie naturalne kakao!? No ja wiem wiesz już cwicze od jakiś 2 lat tylko że przerwy no matura cięzki okres w pracy itd. wiemy jak to jest Jeśli chodzi o zywienie to nauczyłem już wielu tylko że za dużo pokus jest No też mi się [...]
no tak wszystko wyglada ok tylko jak ja bym tyle jadla to bym predzej przytyla niz schudla do dzis dzien moja dieta wyglada tak S-mleko0,5% 2 lyzki platkow owsianych+3lyzki otrebow+2lyzki rodzynek IIS-jakis owoc O-piers z kurczaka lub rybalub 2 jajka do tego warzywka na parze z maslem P-jakis owoc K-Kilka plastrow chudego bialego sera wiem ze mam [...]
akk0 przeciez pytajac sie czy dziewczyna sie maluje to oczywiste, ze nie mialam namysli tapeciary hehe. a jesli lubi podkreslac oczy to jakies fajne cienie, z tych drozszych, ktorych normalnie by sobie nie kupila czy inne ******ly to czemu nie tylko ze nikt tu nie wie jak ona wyglada ani jakie ma zainteresowania, a kazdy jest inny wiec jak [...]
[...] problemu, są podane wartości i na forum pisali o nim. Ale mam też kilka puszek Tuńczyka w sosie pomidorowym z warzywami marki "Łosoś" z Ustki. Niestety nigdzie w necie, ani na puszce nie ma wartości :/ Wie ktoś może jak to wygląda w jego przypadku? Ewentualnie jak myślicie, czy jego wartości znacznie odbiegają od tradycyjnego tuńczyka?
dla mnie smiesznie wyglada jak ktos ma słuchawki na uszach i siedzi nieruchowo, nawet oczami nie mrugnie jak sie słucha swojej ulubionej muzyki no to jakos samo tak sie chce kiedys probowałem sie przez chwile nie ruszac i co ?? i za jakis zcas zmeiniła sie nuta i odruchowo znowu zaczołem swoje... ostatnio siedze sobie na przystanku no i słucham [...]
jeśli pisze że ma 113.7 kcal nie wygląda tak źle i jeśli faktycznie producent nie oszukał na opakowaniu bo z reguły wiesz jak wygladają skałdowo masy do serników jak nie to porównaj pozdr
Dzień 42 wtorek 3.VII.2012r WRAŻENIA Jak narazie jest całkiem nieźle , zwiększyłem dawką Fire Fit'a z 2 do 3 kapsułek dziennie ,dwie biore rano przed aerobami w raz z bcaa i glutaminą , a jedną biorę w południe . Wprowadziłem także zmiany w diecie , zmieniłem trochę strategię . Teraz chcę napędzić metabolizm spożywając głównie węgle 2.88g/kgmc i [...]
ja jestem zwolennikiem szybkich redu, wiec low carb, ketoza i niskie kalorie, taka dieta jak Twoja to dla mnie meczarnia Nic wiecej nie dodawaj clomid wystarczy 50mg dziennie bez zadnych dawek uderzeniowych pozwole sobie zapytac , odrazu robisz przejscie z masy na low carb czy jak to wyglada u ciebie ? Nie wiem jak u innych ale u mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czasem lepiej odpuścić niż później dolegliwości mogą być większe, inna sprawa że dziwnie to wygląda i zbyt dużo tych problemów masz jak na 'nic' potrzebna byłaby CI dobra diagnostyka (tak wiem że działałeś w tym temacie)
Jak to wyglada? Rotacja weglami : Low low low high low low high Dzien low B 160g T 70g W 150g =1870kcal Dzien high B160 T 70g W 500g = 3270kcal Waga około 82-83.5kg zaleznie czy po paru lowach czy po high :P Zrobilem sobie 4 dni przerwy,zeby przejsc z pusha/pull/legs na fbw. Zmienilem trening na FBW A i B ten sam co na poczatku. Zauwazylem,ze dla [...]
Co tam u mnie ? :D Stara bieda jak to mowia :D Jutro mam wolne,wiec cos tam naskrobie jak to wszystko wyglada ;) (Zeby nie bylo,ze sie op*****lam to mam tez dziennik na wkforum i wpisy były/sa prawie codziennie ;) )
[...] wyciskaniem 2.kolega zdejmuje 20 kg i odrazu zaczynasz robic chwytajac sztange na wasko i opuszczajac do szyji 8 ruchow. 3. kolega znow zdejmuje 20 kg i lapiesz najszerzej jak mozesz i robic 12 ruchow,szybkich pompujacych do mostka. tak wyglada jedna seria,ciezka jak cholera przy drugiej mysle bedzie potrzebna pomoc ale pompuje niesamowicie i [...]
[...] wyciskaniem 2.kolega zdejmuje 20 kg i odrazu zaczynasz robic chwytajac sztange na wasko i opuszczajac do szyji 8 ruchow. 3. kolega znow zdejmuje 20 kg i lapiesz najszerzej jak mozesz i robic 12 ruchow,szybkich pompujacych do mostka. tak wyglada jedna seria,ciezka jak cholera przy drugiej mysle bedzie potrzebna pomoc ale pompuje niesamowicie i [...]
uwazam podobnie jak mowia przedmówcy. Kalorii jest raczej za mało, zwiekszyc intensywnosc treningu. Sylwetka nie wyglada jakoś mega zle, docelowo pupa jak się powiększy to z mojego męskiego punktu widzenia fajnie byś wygladała przy wadze 58-60kg (po solidnym okresie ćwiczen z makrocyklami masa/rzezba)