jak wyglada

Liczę na Apokalipsę - upomnę się jak nie da znać %-) Pojemniki na pewno będą, ale początkowo nie wiem jak to wygląda, także wolę się nie wychylać i udawać, że jem chleb z szynką a będę tak na prawdę jadł placki (ha ha ha jaki jestem przebiegły %-))

[...] białeczkiem od Treca jadę po kolejne :-). Jak u was wygląda ten muscle snatch ? Wykorzystujesz siłę pędu ale nie wybijasz z biodra ? Dokładnie w ten sposób to wygląda, tak jak przy power mamy wręcz nakaz ciągnięcia sztangi po ciele i angażowania biodra tak w muscle najlepiej aby w ogóle sztanga nie miała kontaktu z ciałem. Natomiast pęd jest, [...]

Ale dalej ten trend nie umiera i na silowniach pelno takich co retencja taka, ze sie zastanawiam jak on daje rade po schodach wejsc, a na silce 3/4 treningu napinka przed lustrem bo "jak to ja zaj**iscie nie wygladam". No ale co zrobisz, przynajmniej jest z czego beke pokrecic czasem :-P. Marian i Grzesiu - ja ogolnie pozowac wogole nie potrafie, [...]

[...] Trening 4. Ryz, platki kukurydziane, truskawki, banan, zelki, wpc 5. Kurczak, ryz, oliwa i budyn 6. Platki ryzowe, wpc, maslo orzechowe Na dzien dobry wrzuce przyklad jak obecnie wyglada dieta w DT: 1. 3 jajka, 2 bialka, 75 kury, 15g masla klarowanego 2. 50g ryzu 140g chude mieso, 15 oliwy 3. 100g ryzu, 5g mct lub kokosowego, 140g miesa [...]

[...] na przednim kole i na schodek... Jest to trudne dlatego musisz dużo ćwiczyć. W dół możesz schodzić ta sama metoda, najpierw tył, potem przód. Ale ćwicz najpierw w górę, bo jak Ci coś nie wyjdzie konsekwencje będą dużo mniejsze. Gdy będziesz w tym dobry spróbuj zacząć wskakiwanie od wrzucenia na schodek najpierw tyłu. To jest już troszkę [...]

[...] bardzo intensywny a mimo tego mięcho nie spada tylko w małych ilościach. Wniosek z tego taki, że prawdopodobnie spalaniu ulega tkanka tłuszczowa a nie mięśnie. Po grugie jak pisałem wcześniej nie mam aż tak dużych zakwasów na drugi dzień od kiedy stosuję regularnie glutę. Teraz dodatkowo jest również BCAA czyli ochrona mięśnia w porze około [...]

[...] Ostatni miesiąc to właściwie dieta pod znakiem porażki:) czasem trzymana dobrze,więcej czasu niestety nietrzymana. Wczoraj aero w domu, potem siłka i trening, z którego jak już niektórzy wiedzą nie byłam zadowolona. Miałam mieć dzisiaj wolne, ale idę na siłkę. Nie na siłowy, a jedynie na krótkie aero w ramach rozgrzewki, potem rozciąganie i [...]

Trochę żarcia? Dobre sobie Na zdjęciu wygląda to jak tygodniowa wałówka dla młodego skauta Ciągi z kettlami trudno porównać do ciągów ze sztangą. Przy kettlach znacznie bardziej angażują się plecy, ramiona i mięśnie stabilizujące. Myślę, że śmiało mógłbyś od 80 do 120 dokładać po 10kg, a następnie po 5kg. I po jednym repsie na serię Wygląda na [...]

Sprawa wygląda następująco. Dawno temu (jakieś 26lat) miałem operację biodra. Pół roku leżenia, gwoździe, kolejna operacja rehabilitacja itd. Jakieś 2 lata temu wzięło mnie na granie w piłkę. Nie wiem czy to mi dobiło biodro czy narty ;), ale zaczęły się problemy z zakresem ruchu w biodrze. Jeden, drugi ortopeda, rehabilitacja (kinezyterapia, [...]

Tak, aineko kiedyś wspominała, że chodziła przez chwilę do jego klubu i dziś jak spotyka kobietki, które wtedy cieszyły się z sukcesów, to są obecnie dwa razy większe :( Iwona Pavlović też niestety tych spektakularnych spadków nie utrzymała. Kiedyś moja kuzynka się po necie za tą jego tajemną metodą rozglądała, to też zapuściłam żurawia jak ta [...]

[...] - nie wiem, co to %-) pomiędzy palcem wskazującym, a kciukiem i ona jest taka napięta (w tamtym roku wywaliłam się upadłam na rękę i ta "żyłka" zaczęła wystawać), jak wzięłam ten nie duży ciężar, to czułam strasznie tą "żyłkę" i dyskomfort. Chyba się umówię do lekarza, bo nie wiem, co to jest. Wcześniej mi to nie przeszkadzało... EDIT: [...]

[...] niwix jest dokladnie: dzem 40g mleko 150-180ml soki 150ml (do sniadania zdeka + do zapicia oliwy) ryż biały - brazowy mi nie smakuje i za dlugo sie gotuje choc na 'etapie' jakim jestem nie wiem czy jest konieczne zamiana na brazowy tego czego nie ma: cukry z białek i gainerów (moze 2-3g max) ziemniaki - brak słonecznik - brak chleb - razowy,1x [...]

[...] Ale raz na pewno, przez weekendowy wspólny obiad nie stanie się nic z twoja dieta. Jestem przekonana ze generalnie macie w domu zdrowa kuchnie, liczy się całokształt diety, jak jesz zawsze, a wtedy zjedzony hamburger nic nie zmienia, tak jak ten cheat meal.Zawsze tez możesz szacować ogólnie jak cie to uspokaja Jezeli chodzi o kupne rzeczy, jest [...]

to jest cwiczenie z naciskiem na barki, wiec jak ci reka gorna wiednie, to znaczy ze masz dobry ciezar, jak dasz rade wiecej w gorze to i wiecej w dole bedzie. po serii przysiadow nic nie masz, ja myslalam o treningu interwalowym, zamiennie ze skakanka, moze byc raz skakanka, a raz padnie-powstan, jak chcesz cos mocniejszego Daj kiedys jakis [...]

Śniadanie mistrzów wygląda super...ja nawet nie mam natchnienia żeby foty jakieś dawać...a często jak robię sałatkę to zanim skończę połowa już jest zjedzona Żyrafka ja małego ok 5 miesięcy karmiłam, później była bardzo restrykcyjna dieta nbo niby go moje mleko uczulało a potem się poddałąm i odstawiłam, chociaż trafiliśmy do super lekarza który [...]

[...] nat)/foto 5) razowiec (1) , masło orzechowe 3 4 Po przypadkowym odkryciu nieopodal domku zajęć aerobiku postanowiłam zajść na zajęcia „próbne” i zobaczyć jak to tu wygląda. Zajęcia trwały standardowo 40 minut i były bardzo intensywne, trafiłam na zestaw „bez leżenia”, bez mat, większość ćwiczeń [...]

[...] ale do MC już mniej ;-) paula.cw: Hm, no właśnie akurat ten trening był jeszcze bardziej "bez planu" - próbowałam sobie różne ćwiczenia, bez założeń. A ogólnie teraz ćwiczę jakby luźniej i w sumie nie mam ustalonego planu... Co do ilości serii - powiedzmy, że to była rampa. A zapisuję wszystkie serie, jakie robię, także te rozgrzewkowe, bez [...]

[...] samej słyszałam sporo pozytywnych opinii. Bziu Generalnie u fizjo igły pomogły, ale tylko one i bark dalej mnie boli {{:-( Więc zmieniam fizjoterapeutę... Wczoraj wyszły jakieś f***upy w nowej szkole i byłam tylko na kiepskim gięciu pleców :-( Dzisiaj wszedł trening na siłowni przed pracą %-) chociaż poziom energii raczej na niskim poziomie [...]

[...] praktycznie brzucah dobrze dopiąć bo mnie tak bolał. Dopiero dziś czuje się "lekki", wczoraj byla masakra. Na Czita lacznie poszło 4k kcal wiec tego dnia zjadłęm kolo 7k, jak na mnie to jednak sporo :-D ale jest cenna lekcja na przyszłość ;-) zaczynałem z wagą 94-95kg koncze na 85kg - rok temu z taką wagą zaczynałem redukcje Z wymiarów to [...]

[...] sobote a dalej czuje na niej domsy i jej trening wypada już dziś wiec bez sensu zaburzać jej regeneracje mimo ze nic wielkie nie leciało, poza tym klatke mam ch**ową i moze jak będe trenować ją teraz średnią objętością raz na 6 dni to coś w koncu pisda ruszy bo jak na pompce jest nawet okey tak bez imo traegdi fch** %-) Klatka + bark/tric: [...]