[...] stanu rzeczy jest to, iż się bardzo pocę. Najgorsze jest to, że pocę sie dość sporo na pupie. Wyglada to zdecydowanie nie estetycznie. Kiedyś tak nie miałam, dopiero teraz jak jestem juz starsza. Inwestuję w spudnice, a o sopodniach latem mogę tylko pomarzyć. Jesli ktoś z was równiez ma taki problem niech się wypowie jak sobie radzi z tym, i [...]
[...] marsz) wtorek i czwartek orbitrek 25min i bieżnia 40min (szybki marsz) Czy jest ktoś na forum,kto potrafiłby mi obliczyć moje zapotrzebowanie na białko,tłuszcze i węglowodany ? :) No i podzielcie się z własnego doświadczenia jak szybko można spalić ten brzydki tłuszczyk z brzucha !! :P Zmieniony przez - oofCourse_ w dniu 2013-04-09 21:17:50
[...] Swoja seria to moja seria ktora robilem juz kiedys czyli klatka, biceps, triceps, nogi, barki.) 3. a6w, Wyciskanie na siedzaco, klatka, wyciskanie w gore siedzac. + do tego jakies pompki lub brzuszki. i tak na okretke, a6w mam napisanie poniewaz jestem w trakcie a6w dzisiaj mam 2 dzien. mam pytanie o a6w jak zrobie 1 powtorzenie to odrazu [...]
[...] problem z nietypowym ksztaltem klatki piersiowej widzialem tutaj kilka takich tematow ale w żadnym z nich nie znalazlem odpowiedzi. Mianowicie. Moja klatka piersiowa wyglada jak by to powiedziec troche jak u kobiety . Jak by to opisac . Hmm rzchodzi sie szybciej Cos w podobie do tego goscia http://img413.imageshack.us/img413/1803/naforummq8.jpg [...]
Witam. Obecnie chcę zrobić delikatną masę bez zalewania się fatem bo nie po to przed kilkoma miesiącami go paliłem. Nie mam jakichś większych tendencji do tycia ale suchy jak wiór z natury też nie jestem. Ważę ok 110kg przy 190cm wzrostu. Układam sobie nową dietę i nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na jedno pytanko, a mianowicie. Zaraz po [...]
I oto zacząłem może nie tak jak planowałem ale jestem dobrej myśli. Biorąc pod uwagę przeczytane art. wybiłem sobie z łba stack z saa, jak na razie oczywiście. Jestem po pierwszym shocie a cykl bardzo prosty wyglada tak: 1-10 test enan (New Aburaihan Iran) 250 mg e5d Dodam że od trzech tygodni jestem na cyklu krety Olimp 2500 Mega Caps który [...]
witam kupilem niedawno monohydrat vitalmax - zielony i od razu jak pierwszy raz otworzylem to zobaczylem ze sa w nim takie jakby grudki ktore sa bardzo miekkie i jak tylko je nacisne lekko palcami to od razu powstaje z nich pylek. cala puszka krety tak wyglada tzn jest mnostwo tych jakby grudek czy jak to nazwac. gdzies czytalem ze to normalne bo [...]
[...] zupa, mieso,ziemniaki + surowka) trening pilka nozna (przewaznie o 16 do 17:30) 4 posilek 18 np. gainer trening masa? 5 platki owsiane 80g + serek wiejski 200g 6 jakies tluszcze na noc? Nie wiem w jakich porach i jak czesto brac kreatyne i gainera przy tylu treningach. Bardzo prosze o wszelkiego rodzaju podpowiedzi rady oraz korekty. [...]
Witam co się dzieje z moją twarzą czy to podkrążone oczy czy jak daję zdjęcie. Te takie kreski czerwone jakby to wygląda jakbym miał podbite oczy. A tak w ogole to się nie śmiać z świecącego nosa i z jakości zdjęcia bo to robione było telefonem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b009c908a474e9495fa36d6148be5b5.JPG Zmieniony przez - KrystianeK w dniu [...]
[...] wczoraj pierwszy raz od hmm 3 lat poszedlem na silownie. Rozgrzewka, troche cwiczenia ogolnie dosc dobrze zmeczylem organizm. Momentami ciezko bylo ustac no, ale tak to jest jak sie nie ciwczy. Po powrocie do domu +/- 20 min od zakonczenia cyklu wypilem sok pomaranczowy (ok 500ml) + 5 lyzeczek kreatyny wyzej wymienionej firmy. Nastepnie po [...]
witam. orientuje się ktoś co to za syf? Wygląda jak syf w którym zbiera się krew jak napęcznieje pęka lub gdzieś zahaczę i leci krew którą ciężko zatamować. Jest to trochę teraz większe niż na foto i jak już krew nie leci znów zrobi się bąbel ..(jak mnie to w****..) Gdzie z tym do dermatologa?
[...] że górna partia brzucha jest wyższa tzn. bardziej odstaje niż dolna (cieżko mi to opisać :) ) Czyżbym w tej górnej miał troche za dużo tłuszczu? Cieżko mi to stwierdzić, bo jak lekko napne to odrazu czuje mieśnie przy górnej cześci. Bo na dole ani troche. Jakieś ćwiczenia? Bo obecnie co drugi dzień ćwicze brzuszki i do tego ćwiczenia na brzuch [...]
[...] = 2772 + 500 extra kcal = + - 3300 kcal dziennie Obecnie stosowalem diete zbilansowana 3300 kcal ( 2-2.5 B , 1T , 7 ww ) ale strasznie od wegli puchnie mi brzuch, wyglada jak balon i jest twardy, czasami obolaly, dlatego chce przejsc na LOW Carb . Jesli chodzi o produkty to : Wegle : ziemniaki, ryz bialy, makaron, chleb pelnoziarnisty, platki [...]
[...] 12-15 Pompki na poreczach 2s 12-15 Wioslowanie 2s 12-15 Upright row 2s 12-15 Wznosy bokiem 2s 12-15 Tyl barku 2s 12-15 Bic+ tric 2s 12-15 Łydki 2s 12-15 Plank 3s 1minuta + Co o nim myslicie? Wiem, ze jest troche przeladowany ale nie wiem co moglbym zmienic i jak dobrac cwiczenia. Zmieniony przez - martinneq w dniu 2018-06-12 09:07:12
hej chcialbym abysci mi cos podpowiedzieli co moge z tad odzucic a co dodac moja dieta jak to mozna nazwac dieta!! 5:00 rano platki 8:20 pierwsza przerwa w pracy 4 tab hmb 2 kanapki z kuariem 50g 12:00 2 kanapki z kurakiem jakies 50gram kuraka na przerwe 14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac wstaje o 18:00 pije odzywke typu gainer 57g [...]
[...] tylko i wyłącznie z obywatelstwem polskim... a Jak ja mam podwójne ( polskie i niemieckie) nie mogę iść do takiej szkoły??? w Czym to przeszkadza? Przecież tam jest (chyba) jakieś ślubowanie swojemu kraju... więc moge go zdradzić (jeśli o to chodzi) tak jak człowiek tylko i wyłącznie z obywatelstwem polskim.Dla porównania taka sytuacja w [...]
[...] http://img369.imageshack.us/img369/5402/1bpf1.jpg A teraz lista pytan, prosze Was o odpowiedzi w punktach, bedzie duzo latwiej ;] 1. Jaki trening stosowac, czy taki jak byl (kazda partia raz w tygodniu), czy jakis FBW? 2. Jakiego Gainera kupic, zważajac na to ze przy diecie rosnie brzuszek, wiec wegli chyba mam dostatek. -43:43:xxx [...]
[...] trening z małą ilością powtorzeń i z duzymi cięzarami czy odwrotnie?? 3. Czy moge swój plan oprzeć o trening piramidalny? (delikatnie tyczy się punktu 2giego) Jeśli macie jakieś inne rady bądz opinie to prosze o dolączenie do dyskusji... Jak cos mnie bedzie jeszcze trapić to dopisze, a trening wrzuce odrazu po udzieleniu mi przez Was pomocy z [...]
Witam.Otóż od jakiegoś czasu pojawiła mi się oponka na brzuchu( to od tego że przestałem chodzić na siłownie i często szły jakieś browarki no i wiadomo do tego jakie żarcie.) Oponka się pojawiła lecz lekkie zarysy mięśni brzucha są. Teraz moje pytanie czy jeśli będę jadł i ćwiczył jak opiszę niżej to uda mi się ją zrzucić? Pytanie może i głupie [...]
[...] http://allegro.pl/lawka-hertz-predator-do-180-kg-zestaw-150-kg-i4300796772.html?source=mlt Co o tym myślicie ? Podoba mi się to ze będzie można robić siady na tym stojaku i wygląda w miarę na dobrze wykonaną. Ale nie jestem przekonany do tego obciążenia, jak się nie mylę jest to "beton" w plastiku ? Proszę o opinie w sprawie ławki, [...]
