[...] rzut oka wydaje sie ze wszystko jest OK ale gdy sie przyjrzec to po stronie listka gdzie widoczne sa tabletki,w kazdym "przedziałku" na tab. jest od wewnatrz biały nalot,tak jakby na srodku wokół tab.Wycisnałem jedną z listka i obejrzalem dokładnie.Wygląda tak samo jak w opisach ktore czytalem.Na listku tez wszystkie te same napisy i numery co na [...]
Witam, Jak u Was to wygląda z tą jesienią za oknem, u mnie wszystko się *******i jeżeli chodzi o treningi od początku tyg., jakiś ospały, zamulony chodzę, nic się nie chcę apetyt też mniejszy, trzeba wpychać jedzenie, to ciśnienie i ta szarość za oknem dobija człowieka, niech zacznie padać śnieg może się coś poprawi. Czuję się jak bym był blisko [...]
[...] w wyciskaniu leżąc. Link do zgłoszeń: http://goodlift.info/onenomination.php?cid=226 moja kategoria- 83 trening praktycznie nie będzie się wiele różnił oo poprzedniego, jak dopracuję kilka szczegółów to wrzucę do wglądu na forum. podobnie z suplementacją, pozostaje to samo co było, dochodzi do tego Crea fight, reszta bez zmian, czyli: Turbo [...]
Witam serdecznie, poszedłem dziś po cycki, i wpadła mi w oko jak w temacie, wołowina z sokołowa w paczkach 500g po 9,99 Cena hit, ale nasuwa podejrzenia, choć mięso wygląda elegancko,/ próbował tego ktoś, może się wypowiedzieć?
[...] żołnierskie x 8-6-4 Przysiad przedni x 8-6-4 Wycisknaie na ławce x 8-6-4 czwartek:mma(parter) piątek:mma(stójka) sobota: trening crossfit typu Trening II tak dużo jak dasz radę w 20 minut: 15 podciągnięć 30 pompek 45 przysiadów , Trening IV 50-40-30-20-10 powtórzeń dla: Podciągnięć Pompek na poręczach , Angie 100 podciągnięć 100 pompek [...]
[...] dol Przysiad tylni rampa na 6 powtórzeń Martwy ciag 4x10 stały ciezar Wykroki z hantlami 3s Maszyna na dwojki 3s Zuraw 3s Lydki4s Czy ten plan sie nada? Kolejne pytanie Oprocz orbitreka i rozgrzewki dynamicznej jak i co polecacie rozgrzac i jakie cw szczególnie przed martwym i przysiadami. Chodzi tez o aktywacje miesni przed glownymi bojami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenuje od ok. miesiąca, nie dla jakichś wielkich efektów, ale żeby złapać trochę siły i masy (dieta jest). Wygląda to co drugi dzień mniej więcej tak: 3x20 Przysiady z obciążeniem (nogi) 3x8 Podciąganie się na drążku (plecy/bicepsy) 3x12 Wiosłowanie sztangielką (plecy) 3x15 Pompki szerokie (klatka) 2x12 Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]
[...] innego? Z lektury wielu opracowań wynika, że tak naprawde różnice miedzy działaniem mono a jabłczanu czy innych stacków są niewielkie, bo lwią część efektów i tak sie wypracowuje dietą i ciężkim treningiem. Na mnie mono jak widac bardzo ładnie działało i chetnie bym przy nim został. Ale mimo wszystko: proszę o porade Was, czyli znawców tematu.
[...] w ruchu fizycznym tak praca . Plus wyskoki na piłkę basen czy inne takie przyjemności na których traciłam sporo kalori . Po przerwie postanowiłem sięgnąć po odrzywki . Takie jak gainer size Max 6.8 kg . Creapure 7 . Carbomax . Mój dzień z jedzeniem wyglada tak Rano creapure z carbo 10 / 15 min pózniej / gainer płatki owsiane banan mleko jako [...]
siemanko. sprawa jest następująca, raz za czas wyjdą mi jakies syfki i to wkurza, i oczywiscie to gniote bo nie moge wyrobic ;p i troszku to halowo wyglada, i kurcze mam pytanko jaki krem na noc i na dzien wg was jest nalepszy na takie pozostalosci plamki, blizny itp. ktory np. tesz zapobiega powstawaniu syfków. A drugie moje pytanie to o zel [...]
[...] LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Witam! Poprzedni cykl skonczylem jakos na poczatku/polowie grudnia. Był to jak w ankiecie prop solo 1-10 100mg/e2d i 6-10 wino. Efekty w porządku, zauważalne zmiany w sylwetce i bardzo duże przyrosty siły. [...]
[...] - nie chce mi się jeść. Czasami potrafię zjeść śniadanie (wg diety), potem drugie śniadanie (wg diety, ale mocno później) i dopiero kolację (wg diety). Czasami mam tak, że jak pomyślę o jedzeniu, to mnie mdli. Usłyszałem gdzieś, że może Citropepsin wzmoże łaknienie, ale nie działa nic, a nic. Nie pomaga również rozciąganie żołądka, a może po [...]
[...] które ważą 10 do 20 kg więc moja praca przez 8 godzin wygląda tak, że podnoszę szybę - kładę szybę i odkładam szybę. Nie oczekuję zbyt wiele ale chciałbym żeby moje ciało jako taka wyglądało na lekko zbudowane. I chciałbym uzyskać jakieś porady tym samym uzyskać w miarę szybki efekt przypominając o tym że nie chcę schudnąć. ;) Mam kilka pytań: [...]
[...] w posladki.problem polega na tym ze przy ok 10 strzale wina w bark lekko sie chyba zmotalem wbilem igle nieco pod skos walac w srodkowy akton w strone tyłu bojac sie ze jak bede walił prostopadle to trafic moge w staw czy cos bo troszke sie wysuszylem.no i podejrzewam ze igla przeszla miesien i wino znalazło sie bardziej pod skora niz w [...]
[...] cukier. Jem 5 do 6 posiłków. Dieta oparta jest głównie o mięso, ryby, kasze, ryż, ziemniaki, jajka, warzywa. Do tej pory nie liczyłem kalorii. Osiągnąłem cel treningowy jakim było podniesienie wydolności i ogólnej kondycji ciała. Potrafię przebiec półmaraton poniżej dwóch godzin, 10 km w 45 minut. Nie padam już na pysk po treningu [...]
Witam. Mam do Was pytanie. Za jakis miesiąc zamierzam zacząc chodzic na silownie. Problem polega na tym ze jestem bardzo szczupły (188cm 78kg) i teraz nie wiem czy moze nabrac troche wiecej masy i dopiero zacząc chodzic na siłownie czy zacząc budowac mase na siłowni? problem polega na tym ze jak juz naprawde chce przytyc to idzie mi wszystko w [...]
[...] lub twarozki.Obiad roznie piersi,wołowina z ryzem kasza lub kartoflami,w codzinnej dziecie jem takze sporo wazyw i owocow.Po ok 3 tyg stosowania tej "diety" zchudłem jakies 3-4 kg .Zauwazyłem duzy spadek miesni np biceps z 40cm jest 37 cm.Jak zapobiec tak gwałtownemu spadku miesni przy jednoczenym spadku masy .Wiadomo ze miesnie beda sie [...]
[...] post tutaj, wiec prosze o wyrozumialosc. Zmagam sie z tym od dawien dawna, ale postanowilem dopiero teraz o tym napisac, bo jutro wybieram sie do lekarza rodzinnego i jak bedzie trzeba wspomne mu o tym, choc z drugiej strony nie wyobrazam sobie, zeby ktos mial mi majstrowac przy sutach :)) Wyglada to oblesnie i mam wrazenie jakby znaczna [...]
[...] zawsze pracuje na noc od 19 tej do 5 rano praca średnio fizyczna jadam (własciwie staram sie ) 5*dziennie trenuje przewaznie przed wyjsciem do pracy lub ok 1-2 godzin jak wstane w sumie trenuje ok 2 lat z przerwami waze ok 99 kg przy 193 cm wzrostu ,prosze o pomoc jak mam zazywac te wszystkie suplementy i odzywki zeby cokolwiem mi to dalo [...]
Witam Mam do sprzedania Radio samochodowe ALPHA Volkswagen (oryginalne do VW) Radio wyglada jak nówka nie ma nawet pół ryski. przywiozłem je z niemiec niestety nie wiem czy działa bo ma jakąś magiczna potrójna kostkę i nie mam pojecia jak to podłączyć. sprzedam jako niesprawdzone Cena bardzo niska 60 zł.
